Remarque: les changements D’Humeur, y compris l’anxiété et la dépression, sont des effets secondaires du médicament contre l’asthme montelukast. Si vous prenez montelukast et que vous présentez des symptômes de dépression/anxiété, contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé.

Regardez notre webinaire avec des informations et des conseils sur la façon d’être bien, même lorsque vous ne vous sentez pas bien.,

utiliser la relaxation pour gérer le stress de l’eczéma

en ce qui concerne la relaxation et les soins personnels, ce qui fonctionne pour une personne pourrait ne pas fonctionner pour une autre. Heureusement, il existe de nombreuses options à explorer. Pratiquez une respiration profonde tout en écoutant de la musique apaisante ou des sons de la nature. Téléchargez une application de méditation guidée. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de tai chi. Allouez un certain temps chaque jour à la lecture d’un livre ou à des câlins avec votre animal de compagnie. Prenez l’habitude de vous promener le long d’un sentier naturel., Distrayez votre esprit de la pensée négative avec des activités créatives à faire avec vos mains, telles que l’écriture, la peinture, le tricot, la cuisson ou jouer à des jeux vidéo ou aux échecs.

en Savoir plus sur l’utilisation de la méditation pour soulager l’eczéma démangent.

L’importance de dormir quand vous avez de l’eczéma

plus Facile à dire qu’à faire, non? Les personnes atteintes d’eczéma savent à quel point il est difficile de dormir lorsque votre peau démange et est inconfortable. Si l’eczéma vous empêche, vous ou votre enfant, de rester éveillé la nuit, discutez avec votre médecin de la façon de mieux gérer vos symptômes., Prendre un antihistaminique avant de se coucher peut vous aider à devenir somnolent. Profiter de bains ou de douches chauds et relaxants et mousser sur la crème hydratante avant de se coucher peut induire la somnolence et éviter les démangeaisons. Il aide également à transformer votre chambre à coucher en un sanctuaire de sommeil en gardant la pièce sombre, fraîche et propre, et en limitant l’utilisation de l’électronique une heure ou deux avant le coucher.

apprenez-en plus sur la façon d’obtenir une bonne nuit de sommeil même lorsque votre eczéma s’évase.,

trouver un groupe de soutien à l’eczéma

même si l’eczéma est une maladie courante touchant plus de 31 millions d’américains, beaucoup de gens disent qu’ils sont trop gênés ou honteux pour en parler. Souvent, ils déclarent couvrir leur peau et ainsi traverser la vie sans savoir si la personne qui fait la queue à côté d’eux a également de l’eczéma. C’est la nature humaine de vouloir parler avec d’autres personnes qui ont le même problème et savent ce que vous traversez. L’Association Nationale de L’eczéma peut vous aider., Connectez – vous avec nous sur Facebook et Twitter pour discuter des dernières nouvelles et de la recherche avec d’autres membres de la communauté de l’eczéma. Rejoignez Eczema Wise, un groupe de soutien en ligne où les personnes vivant avec ou touchées par l’eczéma peuvent publier des sujets de discussion, échanger des idées et se faire de nouveaux amis.

exercice et eczéma

L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres émotions négatives., Que vous préfériez marcher, courir, nager, boxer ou jouer au tennis, on pense que l’exercice déclenche certains neurotransmetteurs et hormones qui peuvent améliorer considérablement votre humeur. Le Ministère de la santé et des Services sociaux recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine, en plus d’activités de renforcement musculaire. Cependant, si la sueur est un déclencheur de votre eczéma, n’oubliez pas de prendre une douche fraîche ou tiède peu de temps après votre entraînement et de changer de vêtements.

en Savoir plus sur ce que vous devez savoir lors de l’exercice de l’eczéma.,

alimentation et eczéma

bien qu’il y ait peu de preuves scientifiques reliant l’alimentation aux éruptions d’eczéma, ou l’alimentation au stress, il est courant que les personnes atteintes d’eczéma ressentent des réactions allergiques à des aliments tels que les produits laitiers, le gluten, les noix ou le poisson. D’autre part, certaines personnes ont réussi à manger un « régime méditerranéen” contenant des aliments anti-inflammatoires, tels que le poisson et d’autres sources d’acides gras oméga-3, ou des aliments riches en probiotiques tels que le kéfir ou le yogourt., D’autres ont dit que la consommation de sucre, de caféine, d’alcool, d’aliments transformés ou d’aliments riches en gras trans a tendance à exacerber ou à aggraver leurs symptômes d’eczéma. Bien qu’il soit de bon sens de s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée, il est également important de se rappeler que ce qui est utile pour certains peut être nocif pour les autres. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.

en savoir plus sur le rôle des allergies alimentaires dans les symptômes de l’eczéma.,