Nota: los cambios de humor, incluyendo ansiedad y depresión son efectos secundarios del medicamento para el asma montelukast. Si está tomando montelukast y experimenta síntomas de depresión/ansiedad, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.

vea nuestro seminario web con información y consejos sobre cómo estar bien incluso cuando no se siente bien.,

usar la relajación para controlar el estrés por eccema

Cuando se trata de relajación y autocuidado, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Afortunadamente hay muchas opciones para explorar. Practique la respiración profunda mientras escucha música relajante o sonidos de la naturaleza. Descarga una aplicación de meditación guiada. Inscríbase en una clase de yoga o tai chi. Dedique una cierta cantidad de tiempo cada día a leer un libro o abrazar a su mascota. Haz que sea un hábito diario pasear por un sendero natural., Distrae tu mente del pensamiento negativo con actividades creativas para hacer con tus manos, como escribir, pintar, tejer, hornear o jugar videojuegos o ajedrez.

Obtenga más información sobre el uso de la meditación para aliviar la picazón del eccema.

la importancia del sueño cuando tienes eccema

es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Las personas que viven con eccema saben lo difícil que es dormir cuando la piel tiene picazón e incomodidad. Si el eccema le mantiene despierto a usted o a su hijo por la noche, hable con su médico sobre cómo manejar mejor sus síntomas., Tomar un antihistamínico antes de acostarse puede ayudarlo a sentirse somnoliento. Disfrutar de baños o duchas calientes y relajantes y enjabonar la crema hidratante antes de acostarse puede inducir somnolencia y evitar la picazón. También ayuda a convertir su dormitorio en un santuario del sueño al mantener la habitación oscura, fresca y limpia, y limitar el uso de dispositivos electrónicos una hora o dos antes de acostarse.

Obtenga más información sobre cómo dormir bien por la noche, incluso cuando su eccema se está inflamando.,

buscar un grupo de apoyo para el eccema

aunque el eccema es una enfermedad común que afecta a más de 31 millones de estadounidenses, muchas personas dicen que están demasiado avergonzadas o avergonzadas para hablar de ello. A menudo, informan que se cubren la piel y, por lo tanto, pasan por la vida sin saber si la persona que está de pie en la fila junto a ellos también tiene eccema. Es la naturaleza humana querer hablar con otros que tienen el mismo problema y saber por lo que estás pasando. La Asociación Nacional del Eczema puede ayudar., Conéctese con nosotros en Facebook y Twitter para discutir las últimas noticias e investigaciones con otros en la comunidad de eczema. Únase a Eczema Wise, un grupo de apoyo en línea donde las personas que viven con o están afectadas por el eczema pueden publicar temas de discusión, intercambiar ideas y hacer nuevos amigos.

El ejercicio y el eccema

El ejercicio es una de las formas más efectivas de combatir el estrés, la ansiedad, la depresión y otras emociones negativas., Ya sea que prefiera caminar, correr, nadar, boxear o jugar al tenis, se cree que el ejercicio desencadena ciertos neurotransmisores y hormonas que pueden mejorar drásticamente su estado de ánimo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana, además de las actividades de fortalecimiento muscular. Sin embargo, si el sudor es un desencadenante de su eccema, recuerde tomar una ducha fría o tibia poco después de su entrenamiento y cambiarse de ropa.

Obtenga más información sobre lo que necesita saber al hacer ejercicio con eccema.,

dieta y eccema

aunque hay poca evidencia científica que relacione la dieta con los brotes de eccema, o la dieta con el estrés, es común que las personas con eccema experimenten reacciones alérgicas a alimentos como los lácteos, el gluten, los frutos secos o el pescado. Por otro lado, algunas personas han tenido éxito comiendo una «dieta mediterránea» que contiene alimentos antiinflamatorios, como el pescado y otras fuentes de ácidos grasos omega-3, o alimentos ricos en probióticos como el kéfir o el yogur., Otros han dicho que el consumo de azúcar, cafeína, alcohol, alimentos procesados o alimentos ricos en grasas trans tiende a exacerbar o empeorar sus síntomas de eccema. Si bien es de sentido común seguir una dieta saludable y bien equilibrada, también es importante recordar que lo que es útil para algunos puede ser perjudicial para otros. Siempre consulte con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta o la de su hijo.

Lea más sobre el papel de las alergias alimentarias en los síntomas del eccema.,