Gli esseri umani hanno praticato il digiuno intermittente, o se in breve, fin dall’inizio del tempo, ma ora è diventato uno strumento incredibile nel mondo del fitness! La bellezza del digiuno intermittente è che puoi mangiare tutto ciò che il tuo cuore desidera perché non è pensato per essere una dieta. E ‘ piu ‘uno schema alimentare, se e ‘cosi’ che vuoi chiamarlo. Si può mangiare ad alto contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi, keto, Paleo, IIFYM, mangiare intuitivo, e la lista potrebbe continuare all’infinito., L’obiettivo alla fine della giornata con IF è quello di avere una finestra di mangiare, e una volta che quella finestra è chiusa, non si mangia più.

Il metodo più comune è la divisione 16 e otto in modo da iniziare il digiuno in qualsiasi momento che meglio si adatta al vostro programma. Una volta che quelle 16 ore sono finite, hai otto ore per mangiare. Anche se alcune persone si trovano a mangiare la stessa quantità di calorie con SE o senza, molte persone notano una riduzione dell’apporto calorico perché è più facile ottenere pieno più velocemente in un periodo di tempo più breve., Se non mente, perché queste donne hanno le immagini prima e dopo per mostrare come ha trasformato la loro vita.