los humanos han estado practicando ayuno intermitente, o si para abreviar, desde el inicio de los tiempos, pero ahora se ha convertido en una herramienta increíble en el mundo del fitness! La belleza del ayuno intermitente es que puedes comer lo que tu corazón desee porque no está destinado a ser una dieta. Es más un patrón de alimentación, si así es como quieres llamarlo. Puedes comer alto en carbohidratos, alto en grasas, ceto, Paleo, IIFYM, alimentación intuitiva, y la lista sigue y sigue., El objetivo al final del día con IF es tener una ventana para comer, y una vez que esa ventana está cerrada, no comes más.

el método más común es la división 16 y ocho para que comience su ayuno en cualquier momento que mejor se adapte a su horario. Una vez que esas 16 horas han terminado, tienes ocho horas para comer. Aunque algunas personas se encuentran comiendo la misma cantidad de calorías con si o sin, muchas personas notan una reducción en la ingesta de calorías porque es más fácil llenarse más rápido en un período de tiempo más corto., Si no miente, porque estas mujeres tienen las fotos de antes y después para mostrar cómo ha transformado sus vidas.