Ci sono diversi modi per usare i sali da bagno, a seconda di cosa si vuole trattare.
Detox bath
Un bagno detox è generalmente fatto di sale Epsom. Si ritiene che i minerali in un bagno detox aiutino a rimuovere le tossine dal corpo per migliorare la salute, alleviare lo stress, trattare la stitichezza e aiutare con la perdita di peso.
L’assorbimento del magnesio è un altro importante vantaggio dei bagni di disintossicazione al sale Epsom. Questo può essere utile a quelli con una carenza, come le persone con fibromialgia., Uno studio del 2004 su 19 partecipanti ha scoperto che 17 di loro avevano aumentato i livelli di magnesio e solfato nel sangue dopo i bagni di sale Epsom.
Per fare un bagno detox con sale Epsom:
- Utilizzare 2 tazze di sale Epsom per una vasca da bagno di dimensioni standard riempita con acqua tiepida.
- Versare il sale in acqua corrente per aiutarlo a sciogliere più velocemente nella vasca da bagno.
- Immergere nella vasca per almeno 12 minuti o 20 minuti per trattare la stitichezza.
L’aggiunta di oli essenziali, come la lavanda o la menta piperita, può offrire ulteriori benefici per l’aromaterapia, come il rilassamento e il miglioramento dell’umore.,
Dolori muscolari
I sali da bagno possono aiutare con i dolori muscolari rilassando i muscoli tesi e riducendo l’infiammazione.
Per fare sali da bagno per dolori muscolari:
- Utilizzare 2 tazze di sale Epsom per una vasca da bagno di dimensioni standard di acqua calda.
- Versare il sale Epsom nell’acqua corrente per aiutarlo a dissolversi più velocemente. Mescolare l’acqua con la mano aiuterà a sciogliere eventuali grani rimanenti.
- Immergere per almeno 12 minuti.
L’aggiunta di alcune gocce di olio essenziale di corteccia di cannella diluito può anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare., L’olio di corteccia di cannella ha un effetto riscaldante sulla pelle che alcuni trovano lenitivo sui muscoli doloranti. Uno studio del 2017 ha anche trovato un promettente agente antinfiammatorio.
Infiammazione o irritazione della pelle
I sali da bagno possono essere usati per alleviare l’infiammazione e l’irritazione della pelle causata da eczema, psoriasi, dermatite da contatto e piede d’atleta. La National Eczema Association consiglia di aggiungere 1 tazza di sale da cucina al bagno durante un flare-up per aiutare a prevenire il bruciore durante il bagno. È inoltre possibile utilizzare il sale Epsom o il sale marino per trattare l’irritazione e l’infiammazione della pelle.,
Per fare sali da bagno per alleviare il prurito e la pelle irritata:
- Utilizzare 1 tazza di sale Epsom, sale marino o sale da cucina per una vasca da bagno di dimensioni standard.
- Versare il sale nell’acqua calda corrente del bagno e usare la mano per mescolare l’acqua per aiutare a sciogliere tutti i grani.
- Immergere nella vasca per almeno 20 minuti.
L’olio dell’albero del tè ha proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antisettiche che possono renderlo efficace per il trattamento dell’eczema e delle infezioni cutanee minori., Gli oli essenziali devono essere diluiti prima dell’uso, ma l’olio dell’albero del tè è disponibile in molti punti di forza, alcuni già diluiti. L’aggiunta di 3 o 4 gocce al bagno di sale può fornire ulteriore sollievo dall’infiammazione e dall’irritazione.
Pelle secca o pruriginosa
È possibile utilizzare sali da bagno per alleviare la pelle secca e pruriginosa, incluso il prurito causato da punture di insetti ed edera velenosa. Per fare questo:
- Utilizzare da 1 a 2 tazze di sale Epsom e un cucchiaio di olio d’oliva per una vasca da bagno di dimensioni standard.
- Versare il sale nell’acqua corrente calda per aiutarlo a dissolversi più velocemente.,
- Aggiungere l’olio d’oliva e mescolare l’acqua del bagno con la mano per aiutare a combinare il sale e l’olio.
- Immergere per almeno 12 minuti, 2 o 3 volte a settimana.
Puoi anche aggiungere olio di mandorle, farina d’avena o latte in polvere ai sali da bagno per lenire e idratare la pelle.
Artrite
La Fondazione artrite raccomanda ammollo e stretching in un caldo bagno di sale Epsom per contribuire ad alleviare le articolazioni rigide e doloranti e per il sollievo di dolore muscolare dopo l’esercizio. Per fare questo:
- Utilizzare 2 tazze di sale Epsom per una vasca da bagno di dimensioni standard riempita con acqua tiepida.,
- Sciogliere il sale più velocemente versandolo nell’acqua corrente.
- Immergere per almeno 20 minuti al giorno, se necessario o dopo l’esercizio.
Alcuni oli essenziali, come lo zenzero, possono avere benefici anti-infiammatori. Secondo uno studio del 2016, lo zenzero ha dimostrato di avere effetti anti-artritici e protettivi per le articolazioni nell’artrite. L’aggiunta di alcune gocce di olio essenziale di zenzero diluito ai sali da bagno può offrire ulteriori vantaggi.
È anche possibile indirizzare articolazioni specifiche utilizzando sali da bagno e olio di zenzero mescolato con un po ‘ di acqua calda per fare una pasta che può essere strofinato sul giunto.,
Sotto la doccia
È ancora possibile utilizzare sali da bagno e godere di alcuni dei benefici che forniscono anche se non si dispone di una vasca da bagno. Per fare questo, è sufficiente creare uno scrub doccia:
- Utilizzare 1 tazza di sale marino o sale Epsom, 1/3 tazza di olio di mandorle, olio d’oliva o olio di cocco e 1 cucchiaio di olio di vitamina E.
- Mescolare gli ingredienti in una ciotola, creando una pasta spessa.
- Applica un po ‘ di scrub al tuo corpo usando le mani.
- Risciacquare.
Assicurarsi di utilizzare una ciotola o un contenitore con un coperchio ermetico per conservare il restante scrub doccia.,
Puoi aggiungere 12 gocce del tuo olio essenziale preferito allo scrub per il tuo corpo per godere di alcuni dei benefici aggiuntivi sopra elencati. Gli scrub al sale da bagno sono anche ottimi per esfoliare la pelle.
Foot soak
Ci sono diversi vantaggi nell’utilizzo di sali da bagno in un foot soak., L’uso di sali da bagno in un piede ammollo per:
- alleviare i sintomi di piede dell’atleta
- trattamento di fungo dell’unghia del piede
- alleviare la gotta dolore e l’infiammazione
- eliminare l’odore del piede
utilizzo Di sali da bagno in un piede ammollo:
- Aggiungere 1/2 tazza di sale Epsom per un grande bacino di acqua calda e mescolare per sciogliere.
- Immergere i piedi per 12 minuti o 30 minuti per alleviare la gotta.
- Asciugare accuratamente i piedi con un asciugamano.
Ripetere tre volte al giorno per trattare il fungo del chiodo fino a quando i sintomi migliorano. L’aggiunta di olio di tea tree diluito ha effetti antifungini.,
Immergere i piedi in un bagno di sale caldo rende anche più facile esfoliare i talloni asciutti e screpolati. È possibile utilizzare la ricetta scrub doccia sopra per aiutare a rimuovere la pelle morta e calli. Si consiglia inoltre di provare un aceto o Listerine piede ammollo.