Il existe plusieurs façons d’utiliser les sels de bain, en fonction de ce que vous voulez traiter.
bain de désintoxication
un bain de désintoxication est généralement fait de sel D’Epsom. Les minéraux dans un bain de désintoxication sont censés aider à éliminer les toxines du corps pour améliorer votre santé, soulager le stress, traiter la constipation et aider à la perte de poids.
l’absorption du magnésium est un autre avantage important des bains de désintoxication au sel D’Epsom. Cela peut être bénéfique pour ceux qui ont une déficience, comme les personnes atteintes de fibromyalgie., Une étude de 2004 sur 19 participants a révélé que 17 d’entre eux avaient des niveaux accrus de magnésium et de sulfate dans le sang après les Bains de sel D’Epsom.
pour faire un bain détox avec du sel D’Epsom:
- Utilisez 2 tasses de sel D’Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d’eau chaude.
- versez le sel dans l’eau courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement dans le bain.
- tremper dans la baignoire pendant au moins 12 minutes, ou 20 minutes pour traiter la constipation.
L’ajout d’huiles essentielles, telles que la lavande ou la menthe poivrée, peut offrir des avantages supplémentaires en aromathérapie, tels que la relaxation et l’amélioration de l’Humeur.,
douleurs musculaires
Les sels de bain peuvent aider à soulager les douleurs musculaires en relaxant les muscles tendus et en réduisant l’inflammation.
Pour faire des sels de bain pour les douleurs musculaires
- Utilisez 2 tasses de sel d’Epsom pour une taille standard de la baignoire d’eau chaude.
- Verser le sel d’Epsom dans l’eau courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement. Remuer l’eau avec votre main aidera à dissoudre les grains restants.
- faire tremper pendant au moins 12 minutes.
L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle d’écorce de cannelle diluée peut également aider à soulager les douleurs musculaires., L’huile d’écorce de cannelle a un effet chauffant sur la peau que certains trouvent apaisant sur les muscles endoloris. Une étude de 2017 a également révélé qu’il s’agissait d’un agent anti-inflammatoire prometteur.
inflammation ou irritation de la peau
Les sels de bain peuvent être utilisés pour soulager l’inflammation et l’irritation de la peau causées par l’eczéma, le psoriasis, la dermatite de contact et le pied d’athlète. La National Eczema Association recommande d’ajouter 1 tasse de sel de table à votre bain pendant une poussée pour aider à prévenir les picotements lors du bain. Vous pouvez également utiliser du sel D’Epsom ou du sel de mer pour traiter l’irritation et l’inflammation de la peau.,
pour faire des sels de bain pour soulager les démangeaisons et la peau irritée:
- utilisez 1 tasse de sel D’Epsom, de sel de mer ou de sel de table pour une baignoire de taille standard.
- versez le sel dans l’eau chaude du bain et utilisez votre main pour remuer l’eau pour aider à dissoudre tous les grains.
- tremper dans la baignoire pendant au moins 20 minutes.
L’huile D’Arbre À thé a des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antiseptiques qui peuvent la rendre efficace pour traiter l’eczéma et les infections cutanées mineures., Les huiles essentielles doivent être diluées avant utilisation, mais l’huile d’arbre à thé vient dans de nombreuses forces, certaines déjà diluées. Ajouter 3 ou 4 gouttes à votre bain de sel peut fournir un soulagement supplémentaire de l’inflammation et de l’irritation.
peau sèche ou démangeaisons
Vous pouvez utiliser des sels de bain pour soulager la peau sèche et démangeaisons, y compris les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes et l’herbe à puce. Pour ce faire:
- utilisez 1 à 2 tasses de sel D’Epsom et une cuillère à soupe d’huile d’olive pour une baignoire de taille standard.
- versez le sel dans l’eau courante chaude pour l’aider à se dissoudre plus rapidement.,
- ajouter l’huile d’olive et mélanger l’eau du bain à la main pour aider à combiner le sel et l’huile.
- faire tremper pendant au moins 12 minutes, 2 ou 3 fois par semaine.
Vous pouvez également ajouter de l’huile d’amande, de la farine d’avoine ou du lait en poudre aux sels de bain pour apaiser et hydrater la peau.
arthrite
La Fondation de l’arthrite recommande de tremper et d’étirer dans un bain chaud de sel D’Epsom pour aider à soulager les articulations raides et douloureuses et pour soulager les douleurs musculaires après l’exercice. Pour ce faire:
- Utilisez 2 tasses de sel d’Epsom pour une taille standard baignoire remplie d’eau tiède.,
- dissoudre le sel plus rapidement en le versant dans l’eau courante.
- faire tremper pendant au moins 20 minutes par jour au besoin ou après l’exercice.
certaines huiles essentielles, comme le gingembre, peuvent avoir des bienfaits anti-inflammatoires. Selon une étude de 2016, il a été démontré que le gingembre avait des effets anti-arthritiques et protecteurs des articulations dans l’arthrite. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre diluée à vos sels de bain peut offrir des avantages supplémentaires.
Vous pouvez également cibler des articulations spécifiques en utilisant des sels de bain et de l’huile de gingembre mélangés à de l’eau chaude pour faire une pâte qui peut être frottée sur l’articulation.,
sous la douche
Vous pouvez toujours utiliser des sels de bain et de profiter de certains des avantages qu’ils procurent, même si vous n’avez pas de baignoire. Pour ce faire, il vous suffit de créer un gommage de douche:
- utilisez 1 tasse de sel de mer ou de sel D’Epsom, 1/3 tasse d’huile d’amande, d’huile d’olive ou d’huile de noix de coco et 1 cuillère à soupe d’huile de vitamine E.
- mélanger les ingrédients dans un bol, en créant une pâte épaisse.
- appliquez une partie du gommage sur votre corps à l’aide de vos mains.
- Rincer.
assurez-vous d’utiliser un bol ou un récipient avec un couvercle étanche pour stocker vos restants de douche gommage.,
Vous pouvez ajouter 12 gouttes de votre huile essentielle préférée de votre corps, gommage pour profiter de certains des avantages supplémentaires énumérés ci-dessus. Les gommages au sel de bain sont également parfaits pour exfolier la peau.
bain de pieds
l’utilisation de sels de bain dans un bain de pieds présente plusieurs avantages., Utiliser des sels de bain dans un bain de pieds pour:
- soulager les symptômes du pied d’athlète
- traiter les champignons des ongles
- soulager la douleur et l’inflammation de la goutte
- éliminer les odeurs de pieds
Pour utiliser des sels de bain dans un bain de pieds:
- trempez vos pieds pendant 12 minutes, ou 30 minutes pour le soulagement de la goutte.
- séchez soigneusement vos pieds avec une serviette.
Répétez trois fois par jour pour traiter la mycose des ongles jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. L’ajout d’huile d’arbre à thé diluée a des effets antifongiques.,
tremper vos pieds dans un bain de sel chaud facilite également l’exfoliation des talons secs et craquelés. Vous pouvez utiliser la recette de gommage de douche ci-dessus pour aider à éliminer les peaux mortes et les callosités. Vous pouvez également essayer un trempage au vinaigre ou à la Listerine.