Canali radicolari. Calcoli renali. Sindrome piriforme.

Questi sono tutti disturbi dolorosi e non divertenti! La sindrome di Piriformis in particolare è un dolore, beh, il sedere.

Seriamente, le persone che soffrono di sindrome piriforme hanno dolore e intorpidimento frequenti e talvolta gravi attraverso i glutei e le gambe. Ciò si verifica quando il piriforme spasmi muscolari. Quando ciò accade, può finire anche per aggravare il nervo sciatico, che compone il dolore con formicolio e intorpidimento.,

Il piriforme è un breve, piccolo muscolo profondo all’interno dei nostri fianchi, e aiuta a ruotare le gambe sia verso l’esterno che verso l’interno. A causa della sua vicinanza al nervo sciatico, questa piccola parte del corpo può causare grossi problemi e ostacolare la nostra capacità di correre, o anche camminare, attraverso le nostre attività quotidiane con facilità.

Fortunatamente, ci sono una varietà di esercizi che aiutano ad allungare e rilassare il muscolo piriforme, dando ai malati il tanto necessario sollievo dal dolore e dall’intorpidimento che provoca. Se hai a che fare con la sindrome di Piriformis, prova questi tratti per rimetterti in piedi e muoverti, senza dolore.,

Il tratto “Knee Up”

Sdraiati sul pavimento, usa un tappetino o un tappeto spesso per il massimo comfort, sulla schiena. Allunga entrambe le gambe, con le braccia lungo i fianchi. Piega una delle gambe al ginocchio e usa la mano per tirarla verso la spalla opposta per dieci o trenta secondi. Raddrizza quella gamba e poi fai lo stesso movimento con la gamba e la spalla opposte.

Il “Braccio incrociato” si allunga

Sistemati in posizione seduta. Il fondo dei tuoi piedi dovrebbe toccarsi l’un l’altro, con le braccia incrociate e le mani appoggiate sulla gamba opposta., Spingere entrambe le ginocchia verso il pavimento fino a sentire il tratto all’interno delle cosce. Mantenere la posizione per un conteggio di 30, quindi rilassarsi per alcuni secondi e ripetere fino a altre cinque volte.

Il tratto “in piedi”

Questo è un pratico esercizio che puoi fare in bagno al lavoro, in un hotel o ovunque tu preferisca non sdraiarti sul pavimento.

Inizia in posizione eretta con entrambi i piedi piatti sul pavimento, con i piedi a una lunghezza di spalla. Non bloccare le ginocchia e tenere la schiena dritta. Sollevare un ginocchio e afferrarlo con entrambe le mani., Assicurati di mantenere il ginocchio parallelo all’anca corrispondente. Usa le mani per tirare il ginocchio verso la spalla opposta fino a sentire una trazione lungo il lato dei glutei. Tenere fino a un minuto, o fino a quando è possibile bilanciare. Ripeti l’azione con l’altra gamba. Prova a farlo tre volte per ogni gamba.

Il tratto “Sit and Bend”

Questo è un altro esercizio conveniente che non richiede di salire sul pavimento. Scegli una sedia solida e dritta che non rotoli, si sieda e porti una gamba sull’altra, appoggiando la caviglia sull’altra gamba., Piegati lentamente in avanti fino a sentire una trazione lungo la gamba incrociata. Tenere premuto per un massimo di 30 secondi. Ripeti con l’altra gamba, allungando ogni lato 3 volte.

Ricorda che la coerenza è la chiave. Esegui questi esercizi almeno una volta al giorno, ogni giorno, fino a quando il dolore e il torpore non sono scomparsi.

Questi quattro semplici esercizi ti aiutano a fare passi da gigante nel recupero dalla sindrome di Piriformis. Tuttavia, se li esegui per diversi giorni e hai ancora dolore, o provi dolore durante il tentativo di allungare, è una buona idea fissare un appuntamento con un chiropratico professionista., Lui o lei sarà in grado di valutare la sua condizione e offrire un piano di trattamento completo per trattare il piriforme in modo che non peggiori o causi ulteriori problemi con il nervo sciatico.