Los problemas circulatorios pueden ser un signo de problemas de salud subyacentes y no diagnosticados, como venas varicosas, trombosis y acumulación de placa en las arterias. Los problemas circulatorios pueden ser causados por presión arterial alta o baja, sabañones, síndrome de Reynaud o diabetes., Hormigueo, ardor o sensación de hormigueo en las manos y los dedos de los pies también son signos comunes de problemas circulatorios y deben ser abordados específicamente por su herbolario médico o proveedor de atención médica. La falta de oxígeno a los tejidos debido a la circulación interrumpida puede conducir a un tono blanquecino o azulado en los dedos de las manos y los pies; y cuando no se trata, la gangrena puede resultar de la contracción crónica de las arterias.

los sabañones son un problema circulatorio común experimentado durante los meses de invierno, en el que la exposición al clima frío causa inflamación localizada de los vasos sanguíneos., Mejorar la circulación ayudará a minimizar la condición y puede ayudar a prevenir la trombosis de la piel. Aquí hay algunas sugerencias simples pero efectivas para mejorar la circulación y calentar esas manos y pies fríos durante los meses de invierno.

Consejos para Mejorar la Circulación

1. Vuelva a colocar el salero y la pimienta con pimienta de cayena en polvo. Use pimienta de cayena para sazonar su comida y guárdela en el mostrador donde normalmente mantendría el salero., Tradicionalmente, la cayena es conocida por mejorar la circulación y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, especialmente a los vasos sanguíneos periféricos.

2. Disminuya el consumo de té, café y bebidas con cafeína como la cola y las bebidas energéticas a base de cafeína. La cafeína contrae los vasos sanguíneos y disminuye la circulación periférica, lo que lleva a un aumento de la presión arterial. Un alto consumo de cafeína promueve la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, desencadenando la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. La presión arterial se eleva y puede resultar irritabilidad.

3., Agregue ajo recién picado a su dieta. El ajo es conocido tanto por sus propiedades de refuerzo del sistema inmunológico, así como por sus beneficios para la salud del corazón. Los estudios han demostrado que el ajo puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre mientras disminuye la probabilidad de aglutinación de plaquetas en la sangre.

4. Mantenga el jengibre fresco en su despensa y agregue raíz fresca picada, rallada o en rodajas a sopas, guisos, salteados o incluso tés de hierbas para un sabor picante agregado. Se sabe que el jengibre mejora la circulación y el flujo sanguíneo a las manos y los pies., Se ha utilizado tradicionalmente para el tratamiento de sabañones y para aliviar suavemente los síntomas de la congelación.

5. Use infusiones de hierbas para apoyar la circulación saludable. Las infusiones de hierbas como la raíz de jengibre, las bayas de espino, las flores de milenrama, las hojas de tilo, Las hojas de romero y las hojas de ginkgo son ricas en flavonoides y fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación. Cuando se usan a largo plazo, pueden ayudar a reducir la hipertensión.

6. Descruza sus piernas. El cruce frecuente de piernas parece agradable a la vista, pero puede dificultar la circulación, contribuyendo aún más a las venas rotas y las arañas vasculares.,

7. ¡Elige El Movimiento! En lugar de sentarse durante largos períodos de tiempo, tómese un momento para levantar ambas piernas del suelo y flexionar y señalar los dedos de los pies o tomar un momento de descanso y caminar. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede disminuir el flujo sanguíneo a las periferias y aumentar el riesgo de trombosis o formación de coágulos en las venas profundas del cuerpo.

8. Pruebe algunos remedios caseros para problemas circulatorios. Los sabañones pueden causar inflamación de la superficie, picazón y enrojecimiento de las manos y los pies., Los remedios caseros tradicionales incluyen frotar las manos y los pies afectados con cebolla cruda, o bañarse en agua de papa (agua caliente que contiene papa fresca rallada). El vinagre de sidra de manzana también se utiliza como un remojo tópico para mejorar la circulación.

9. Haga ejercicio regularmente. Aumentar el mecanismo de bombeo del corazón es extremadamente importante para la salud cardiovascular. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo, mejora la circulación de la sangre desde el corazón a las periferias, ayuda a reducir la obesidad y regula la presión arterial.

10., Disminuya la ingesta de ácidos grasos trans (grasas malas contenidas en la margarina, el acortamiento y muchos alimentos procesados) y evite los alimentos fritos y grasos. Aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega 3 procedentes del aceite de linaza, aceites de pescado, aceite de oliva virgen extra y peces de aguas profundas y frías como: caballa, arenque, salmón y fletán.

11. Trate de cepillarse la piel seca para mejorar la circulación. Usando un cepillo de cerdas vegetales, comience a cepillarse desde los pies y trabaje hacia el corazón, cepillándose en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. Evite cepillarse las áreas de venas varicosas, piel delgada o heridas abiertas.

12., Mantenga las manos y los pies calientes en climas fríos y use guantes siempre que sea posible.

13. Suplemento con vitamina C y bioflavonoides. Sin que muchos lo sepan, los bioflavonoides mejoran la absorción de la vitamina C, aumentando sus efectos en el cuerpo. Los tipos de bioflavonoides incluyen quercetina, rutina y hesperetina. No suministrados por el cuerpo, debemos obtener los beneficios de estos nutrientes de los alimentos que comemos y a través de suplementos nutricionales., Los bioflavonoides se encuentran en los pimientos, alforfón, albaricoques, la corteza blanca dentro de la cáscara de los cítricos, bayas, escaramujos, arándanos, pomelos, berros, col rizada, saúco, pimentón, ajo y cebollas. Asegúrese de que su elección de vitamina C contiene bioflavonoide o tome un suplemento adicional de bioflavonoide mixto con su vitamina C. los bioflavonoides trabajan junto con la vitamina C para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y capilares y para promover la circulación.

Katolen Yardley, MNIMH, Herbolario médico está en práctica privada en Vancouver BC., Es propietaria de Alchemy & Elixir Health Group www.katolenyardley.com y www.alchemyelixir.com