problemele circulatorii pot fi un semn al problemelor de sănătate care stau la baza și nediagnosticate, cum ar fi varicele, tromboza și acumularea plăcii în artere. Probleme circulatorii pot fi cauzate de tensiune arterială ridicată sau scăzută, degerături, sindromul Reynaud, sau diabet., Furnicături, senzație de arsură, sau ‘ace’ senzații în mâinile și degetele de la picioare sunt de asemenea frecvente semne de probleme circulatorii și ar trebui să fie abordate în mod specific de către plante medical sau furnizorul de asistență medicală. Lipsa de oxigen a țesuturilor din cauza circulației perturbate poate duce la o nuanță albicioasă sau albăstruie a degetelor și degetelor de la picioare; iar atunci când este lăsată netratată, gangrena poate rezulta din contracția cronică a arterelor.Chilblains sunt o problemă circulatorie comună cu experiență în timpul lunilor de iarnă, în care expunerea la vreme rece provoacă inflamația localizată a vaselor de sânge., Îmbunătățirea circulației va ajuta la minimizarea stării și poate ajuta la prevenirea trombozei pielii. Iată câteva sugestii simple, dar eficiente pentru îmbunătățirea circulației și încălzirea acelor mâini și picioare reci în timpul lunilor de iarnă.
Sfaturi pentru îmbunătățirea circulației
1. Înlocuiți agitatorul de sare și piper cu pulbere de piper de cayenne. Folosiți piperul de cayenne pentru a vă condimenta mâncarea și păstrați-l pe tejghea unde ați păstra în mod normal agitatorul de sare., În mod tradițional, Cayenne este cunoscut pentru a îmbunătăți circulația și de a îmbunătăți fluxul de sânge pe tot corpul, în special la vasele de sânge periferice.
2. Reduceți consumul de ceai, cafea și băuturi cofeinizate, cum ar fi băuturile energizante pe bază de cola și cofeină. Cofeina constrictează vasele de sânge și scade circulația periferică, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale. Un aport ridicat de cofeină promovează eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, declanșând răspunsul „luptei sau zborului” al organismului. Tensiunea arterială devine ridicată și poate rezulta iritabilitate.
3., Adăugați usturoi proaspăt tocat în dieta dvs. Usturoiul este cunoscut atât pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar, cât și pentru beneficiile sale pentru sănătatea inimii. Studiile au arătat că usturoiul poate îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge, reducând în același timp probabilitatea aglomerării trombocitelor din sânge.
4. Păstrați ghimbirul proaspăt în cămară și adăugați rădăcină proaspătă tocată, rasă sau feliată la supe, tocanite, cartofi prăjiți sau chiar ceaiuri din plante pentru o aromă picantă adăugată. Ghimbirul este cunoscut pentru a îmbunătăți circulația și fluxul de sânge către mâini și picioare., Acesta a fost folosit în mod tradițional pentru tratamentul degerăturilor și pentru ușurarea ușoară a simptomelor degerăturilor.
5. Utilizați ceaiuri din plante pentru a sprijini circulația sănătoasă. Ceaiurile din plante, cum ar fi rădăcina de ghimbir, boabele de păducel, florile de șarpe, frunzele de tei, frunzele de rozmarin și frunzele de ginkgo sunt bogate în flavonoide și întăresc pereții vaselor de sânge, îmbunătățind circulația. Atunci când sunt utilizate pe termen lung, acestea pot ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale.
6. Desfă-ți picioarele. Trecerea frecventă a picioarelor pare plăcută pentru ochi, dar poate împiedica circulația, contribuind în continuare la venele rupte și la venele păianjen.,
7. Alege Mișcare! În loc de a sta pentru perioade lungi de timp, să ia un moment pentru a ridica ambele picioare de pe podea și flex și punctul degetele de la picioare sau de a lua un moment de time-out și de mers pe jos. Ședința pentru perioade lungi de timp poate scădea fluxul de sânge către Periferice și poate crește riscul de tromboză sau formarea cheagurilor în vene adânc în corp.
8. Încercați unele acasă căi de atac pentru probleme circulatorii. Chilblains poate provoca inflamații de suprafață, mâncărime și roșeață a mâinilor și picioarelor., Remediile tradiționale de la domiciliu includ frecarea mâinilor și picioarelor afectate cu ceapă crudă sau scăldarea în apă de cartof (apă fierbinte care conține cartofi proaspeți răzuți). Oțetul de cidru de mere este, de asemenea, utilizat ca o înmuiere topică pentru a îmbunătăți circulația.
9. Exercitarea în mod regulat. Creșterea mecanismului de pompare al inimii este extrem de importantă pentru sănătatea cardiovasculară. Exercitarea îmbunătățește fluxul de sânge, îmbunătățește circulația sângelui de la inimă la periferice, ajută la reducerea obezității și reglează tensiunea arterială.
10., Reduceți aportul de acizi grași trans (grăsimi rele conținute în margarină, scurtare și multe alimente procesate) și evitați alimentele prăjite și grase. Creșteți aportul de acizi grași Omega 3 din ulei de semințe de in, uleiuri de pește, ulei de măsline extra virgin și pești de apă rece de mare adâncime, cum ar fi: macrou, hering, somon și halibut.
11. Încercați periajul uscat al pielii pentru a îmbunătăți circulația. Folosind o perie de peri de legume, începeți să vă periați de la picioare și să lucrați în sus spre inimă, perindând în sensul acelor de ceasornic, mișcare circulară. Evitați perierea pe zone de vene varicoase, piele subțire sau răni deschise.
12., Păstrați mâinile și picioarele calde pe vreme rece și purtați mănuși ori de câte ori este posibil.
13. Supliment cu vitamina C și bioflavonoide. Fără știrea multora, bioflavonoidele sporesc absorbția vitaminei C, mărind efectele acesteia în organism. Tipurile de bioflavonoide includ quercetin, rutină și hesperetin. Nu este furnizat de organism, trebuie să obținem beneficiile acestor nutrienți din alimentele pe care le consumăm și prin suplimente nutritive., Bioflavonoidele se găsesc în ardei, hrișcă, caise, coaja albă din interiorul coajei de citrice, fructe de pădure, măceșe, afine, grapefruit, creșă de apă, kale, mămăligă, boia de ardei, usturoi și ceapă. Asigurați-vă că alegerea dvs. de vitamina C conține bioflavonoid sau luați un supliment suplimentar de bioflavonoid mixt cu vitamina C. bioflavonoidele lucrează împreună cu vitamina C pentru a întări pereții vaselor de sânge și capilarelor și pentru a promova circulația.
Katolen Yardley, MNIMH, medic de plante medicinale este în practică privată în Vancouver BC., Ea este proprietarul de Alchimie & Elixir de Sănătate de Grup www.katolenyardley.com și www.alchemyelixir.com