frissons D’hiver? Mains et Pieds froids? Essayez ces conseils simples pour améliorer la Circulation

Les problèmes circulatoires peuvent être le signe de problèmes de santé sous-jacents et non diagnostiqués tels que les varices, La thrombose et l’accumulation de plaque dans les artères. Les problèmes circulatoires peuvent être causés par une pression artérielle élevée ou basse, des engelures, le syndrome de Reynaud ou le diabète., Les picotements, les brûlures ou les sensations de « picotements » dans les mains et les orteils sont également des signes courants de problèmes circulatoires et doivent être spécifiquement traités par votre herboriste médical ou votre fournisseur de soins de santé. Un manque d’oxygène dans les tissus dû à une circulation perturbée peut entraîner une teinte blanchâtre ou bleuâtre des doigts et des orteils; et lorsqu’elle n’est pas traitée, la gangrène peut résulter d’une contraction chronique des artères.

les engelures sont un problème circulatoire courant pendant les mois d’hiver, au cours desquels l’exposition au froid provoque une inflammation localisée des vaisseaux sanguins., Améliorer la circulation aidera à minimiser la condition et peut aider à prévenir la thrombose de la peau. Voici quelques suggestions simples mais efficaces pour améliorer la circulation et réchauffer les mains et les pieds froids pendant les mois d’hiver.

conseils pour améliorer la Circulation

1. Remplacez le salière et le poivrier par de la poudre de poivre de cayenne. Utilisez du poivre de cayenne pour assaisonner vos aliments et conservez-les sur le comptoir où vous conserveriez normalement la salière., Traditionnellement, le Cayenne est connu pour améliorer la circulation et améliorer le flux sanguin dans tout le corps, en particulier vers les vaisseaux sanguins périphériques.

2. Diminuer la consommation de thé, de café et de boissons contenant de la caféine telles que le cola et les boissons énergisantes à base de caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins et diminue la circulation périphérique, entraînant une augmentation de la pression artérielle. Une consommation élevée de caféine favorise la libération d’hormones de stress telles que le cortisol, déclenchant la réponse « combat ou fuite » du corps. La pression artérielle devient élevée et l’irritabilité peut en résulter.

3., Ajoutez de l’ail fraîchement haché à votre alimentation. L’ail est connu à la fois pour ses propriétés stimulant le système immunitaire ainsi que pour ses avantages pour la santé cardiaque. Des études ont montré que l’ail peut améliorer le taux de cholestérol sanguin tout en diminuant la probabilité d’agglutination des plaquettes sanguines.

4. Gardez du gingembre frais dans votre garde-manger et ajoutez de la racine fraîche hachée, râpée ou tranchée à des soupes, des ragoûts, des sautés ou même des tisanes pour une saveur épicée supplémentaire. Le gingembre est connu pour améliorer la circulation et le flux sanguin vers les mains et les pieds., Il a été utilisé traditionnellement pour le traitement des engelures et pour soulager en douceur les symptômes des engelures.

5. Utilisez des tisanes pour favoriser une circulation saine. Les tisanes telles que la racine de gingembre, les baies d’aubépine, les fleurs d’achillée millefeuille, les feuilles de tilleul, Les feuilles de romarin et les feuilles de ginkgo sont riches en flavonoïdes et renforcent les parois des vaisseaux sanguins, améliorant la circulation. Lorsqu’utilisée à long terme, ils peuvent aider à réduire l’hypertension.

6. Décroisez vos jambes. Le croisement fréquent des jambes semble agréable à l’œil, mais peut entraver la circulation, contribuant davantage aux veines cassées et aux veines d’Araignée.,

7. Choisissez Le Mouvement! Au lieu de rester assis pendant de longues périodes, prenez un moment pour lever les deux jambes du sol et fléchir et pointer vos orteils ou prenez un moment de repos et marchez. Rester assis pendant de longues périodes peut diminuer le flux sanguin vers les périphéries et augmenter le risque de thrombose ou de formation de caillots dans les veines profondes du corps.

8. Essayez quelques remèdes maison pour les problèmes circulatoires. Engelures peuvent provoquer une inflammation, des démangeaisons et des rougeurs des mains et des pieds., Les remèdes maison traditionnels comprennent le frottement des mains et des pieds affectés avec de l’oignon cru, ou le bain dans de l’eau de pomme de terre (eau chaude contenant de la pomme de terre fraîche râpée). Le vinaigre de cidre de pomme est également utilisé comme trempage topique pour améliorer la circulation.

9. Exercice sur une base régulière. L’augmentation du mécanisme de pompage du cœur est extrêmement importante pour la santé cardiovasculaire. L’exercice améliore la circulation sanguine, améliore la circulation sanguine du cœur vers les périphéries, aide à réduire l’obésité et régule la pression artérielle.

10., Diminuer la consommation d’acides gras trans (mauvaises graisses contenues dans la margarine, le raccourcissement et de nombreux aliments transformés) et éviter les aliments frits et gras. Augmentez la consommation D’acides gras oméga 3 provenant de l’huile de graines de lin, des huiles de poisson, de l’huile d’olive extra vierge et des poissons d’eau profonde et froide tels que: maquereau, Hareng, saumon et flétan.

11. Essayez le brossage de la peau sèche pour améliorer la circulation. À l’aide d’une brosse à poils végétaux, commencez à brosser des pieds et travaillez vers le cœur, en brossant dans le sens des aiguilles d’une montre. Évitez de brosser les zones de varices, de peau fine ou de plaies ouvertes.

12., Gardez les mains et les pieds au chaud par temps froid et portez des gants autant que possible.

13. Supplément avec de la vitamine C et des bioflavonoïdes. À l’insu de beaucoup, les bioflavonoïdes améliorent l’absorption de la vitamine C, augmentant ses effets dans le corps. Types de Bioflavonoïdes comprennent la quercétine, la rutine et l’hespérétine. Non fournis par le corps, nous devons obtenir les avantages de ces nutriments à partir des aliments que nous mangeons et à travers des suppléments nutritionnels., Les bioflavonoïdes se trouvent dans les poivrons, le sarrasin, les abricots, la croûte blanche à l’intérieur de la peau des agrumes, des baies, des Églantiers, des myrtilles, des pamplemousses, du cresson, du chou frisé, des baies de sureau, du paprika, de l’ail et des oignons. Assurez-vous que votre choix de vitamine C contient du bioflavonoïde ou prenez un supplément supplémentaire de bioflavonoïde mixte avec votre vitamine C. les bioflavonoïdes agissent avec la vitamine C pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires et favoriser la circulation.

Katolen Yardley, MNIMH, herboriste médical est en pratique privée à Vancouver en Colombie-Britannique., Elle est propriétaire de l’Alchimie & Élixir de Santé de Groupe www.katolenyardley.com et www.alchemyelixir.com

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