I problemi circolatori possono essere un segno di problemi di salute sottostanti e non diagnosticati come vene varicose, trombosi e accumulo di placca nelle arterie. Problemi circolatori possono essere causati da alta o bassa pressione sanguigna, geloni, sindrome di Reynaud, o diabete., Formicolio, bruciore, o’ pins and needles ‘ sensazioni nelle mani e le dita dei piedi sono anche segni comuni di problemi circolatori e dovrebbe essere specificamente affrontato dal vostro medico erborista o operatore sanitario. Una mancanza di ossigeno ai tessuti a causa della circolazione interrotta può portare a una tonalità biancastra o bluastra alle dita delle mani e dei piedi; e quando non trattata, la cancrena può derivare dalla contrazione cronica delle arterie.
I geloni sono un comune problema circolatorio riscontrato durante i mesi invernali, in cui l’esposizione al freddo causa un’infiammazione localizzata dei vasi sanguigni., Migliorare la circolazione aiuterà a ridurre al minimo la condizione e può aiutare a prevenire la trombosi della pelle. Ecco alcuni suggerimenti semplici ma efficaci per migliorare la circolazione e riscaldare le mani e i piedi freddi durante i mesi invernali.
Suggerimenti per migliorare la circolazione
1. Sostituire l’agitatore per sale e pepe con pepe di cayenna in polvere. Utilizzare pepe di cayenna per condire il cibo e tenerlo sul bancone dove normalmente tenere la saliera., Tradizionalmente, Cayenne è noto per migliorare la circolazione e migliorare il flusso di sangue in tutto il corpo soprattutto ai vasi sanguigni periferici.
2. Diminuire il consumo di tè, caffè e bevande contenenti caffeina come cola e bevande energetiche a base di caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni e diminuisce la circolazione periferica, portando ad un aumento della pressione sanguigna. Un’alta assunzione di caffeina favorisce il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo, innescando la risposta del corpo “lotta o fuga”. La pressione sanguigna diventa elevata e può causare irritabilità.
3., Aggiungi l’aglio appena tritato alla tua dieta. L’aglio è noto sia per le sue proprietà di potenziamento del sistema immunitario che per i suoi benefici per la salute del cuore. Gli studi hanno dimostrato che l’aglio può migliorare i livelli di colesterolo nel sangue diminuendo la probabilità di aggregazione piastrinica nel sangue.
4. Mantieni lo zenzero fresco nella tua dispensa e aggiungi la radice fresca tritata, grattugiata o affettata a zuppe, stufati, patatine fritte o anche tisane per un sapore piccante aggiunto. Lo zenzero è noto per migliorare la circolazione e il flusso di sangue alle mani e ai piedi., È stato usato tradizionalmente per il trattamento dei geloni e per alleviare delicatamente i sintomi del congelamento.
5. Utilizzare tisane per sostenere la circolazione sana. Tisane come radice di zenzero, bacche di biancospino, fiori di achillea, foglie di tiglio, foglie di rosmarino e foglie di ginkgo sono ricchi di flavonoidi e rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione. Se usati a lungo termine, possono aiutare a ridurre l’ipertensione.
6. Non incrociare le gambe. L’incrocio frequente delle gambe sembra piacevole alla vista, ma può ostacolare la circolazione, contribuendo ulteriormente alle vene rotte e alle vene varicose.,
7. Scegli il movimento! Invece di sedersi per lunghi periodi di tempo, prenditi un momento per sollevare entrambe le gambe dal pavimento e flettere e puntare le dita dei piedi o prendere un momento di timeout e camminare. Seduto per lunghi periodi di tempo può diminuire il flusso di sangue alle periferie e aumentare il rischio di trombosi, o formazioni di coaguli nelle vene profonde all’interno del corpo.
8. Prova alcuni rimedi casalinghi per problemi circolatori. I geloni possono causare infiammazione superficiale, prurito e arrossamento delle mani e dei piedi., I rimedi casalinghi tradizionali includono lo sfregamento delle mani e dei piedi colpiti con cipolla cruda o il bagno in acqua di patate (acqua calda contenente patate fresche grattugiate). L’aceto di sidro di mele è anche usato come ammollo topico per migliorare la circolazione.
9. Esercizio su base regolare. Aumentare il meccanismo di pompaggio del cuore è estremamente importante per la salute cardiovascolare. L’esercizio migliora il flusso sanguigno, migliora la circolazione del sangue dal cuore alle periferie, aiuta a ridurre l’obesità e regola la pressione sanguigna.
10., Diminuire l’assunzione di acidi grassi trans (grassi cattivi contenuti nella margarina, accorciando e molti alimenti trasformati)ed evitare cibi fritti e grassi. Aumentare l’assunzione di acidi grassi Omega 3 da olio di semi di lino, oli di pesce, olio extra vergine di oliva e pesci d’acqua fredda di mare profondo come: sgombro, aringa, salmone e halibut.
11. Prova a spazzolare la pelle secca per migliorare la circolazione. Utilizzando una spazzola a setole vegetali, iniziare a spazzolare dai piedi e lavorare verso il cuore, spazzolando in senso orario, movimento circolare. Evitare di spazzolare su aree di vene varicose, pelle sottile o ferite aperte.
12., Tenere mani e piedi caldi quando fa freddo e indossare guanti quando possibile.
13. Integratore con Vitamina C e bioflavonoidi. All’insaputa di molti, i bioflavonoidi migliorano l’assorbimento della vitamina C, aumentando i suoi effetti nel corpo. I tipi di bioflavonoidi includono quercetina, rutina e esperetina. Non fornito dal corpo, dobbiamo ottenere i benefici di questi nutrienti dagli alimenti che mangiamo e attraverso integratori alimentari., I bioflavonoidi si trovano in peperoni, grano saraceno, albicocche, la scorza bianca all’interno della buccia di agrumi, bacche, rosa canina, mirtilli, pompelmi, crescione, cavoli, sambuco, paprika, aglio e cipolle. Assicurati che la tua scelta di vitamina C contenga bioflavonoidi o prendi un supplemento extra di bioflavonoidi misti con la tua vitamina C. I bioflavonoidi lavorano insieme alla vitamina C per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari e per promuovere la circolazione.
Katolen Yardley, MNIMH, Erborista medico è in uno studio privato a Vancouver BC., Lei è il proprietario di Alchemy & Elixir Health Group www.katolenyardley.com e www.alchemyelixir.com