Las Hernias son algunas de las lesiones más comunes que las personas sufren, y pueden aparecer debido al estrés de la vida cotidiana. Pueden ser dolorosas y a veces requieren cirugía.una hernia es una condición causada por un órgano que sobresale a través del músculo o tejido conectivo que lo rodea. Piense en el músculo como una pared que mantiene los órganos en su lugar y lo protege de lesiones. Una hernia ocurre cuando un órgano se asoma a través de una debilidad en esa pared.,las hernias de hiato, específicamente, son cuando el estómago empuja hacia arriba en una abertura en el diafragma reservada para el esófago. Esta abertura se llama hiato, y es donde la hernia de hiato recibe su nombre. Las hernias hiatales son una causa de ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), también conocida como reflujo ácido.
¿Cómo evitar las hernias de hiato, y cómo evitar el desencadenamiento de los síntomas de este tipo de hernias que podría causar que usted requiere cirugía? Vamos a cubrir eso aquí.

cómo prevenir la Hernia: consejos de prevención de Hernia Hiatal

Mantenga un peso saludable.,

mantener un peso saludable reduce el riesgo de una letanía de afecciones, incluidas las hernias hiatales.tener un alto porcentaje de grasa corporal puede causar una presión excesiva en la pared abdominal, causando que el estómago se comprima contra el diafragma.las personas obesas tienen más del doble de probabilidades de sufrir reflujo ácido como resultado de hernias hiatales. Como resultado, si usted es obeso y se encuentra con hernias de hiato, es posible que desee hablar con su médico acerca de un plan de pérdida de peso.

levante objetos pesados con la forma adecuada, o evítelo por completo.,

levantar objetos pesados se sabe que causa tensión muscular o desgarros cuando se hace incorrectamente. Estos desgarros musculares pueden causar la aparición de hernias. No solo eso, sino que la presión abdominal interna aumenta al levantar objetos pesados.si necesita levantar un objeto pesado, vale la pena hacerlo correctamente y con asistencia.si un objeto es muy pesado, especialmente si es difícil de transportar, es muy recomendable que encuentre alguna otra forma de moverlo sin tener que levantarlo.

coma los alimentos adecuados.,

Lo que come puede afectar gravemente su riesgo de desarrollar complicaciones de hernias hiatales.comer una dieta alta en grasa, azúcar, alimentos ácidos y alimentos picantes puede aumentar el riesgo de síntomas asociados con hernias hiatales. por otro lado, comer una dieta alta en fibra y baja en grasas puede reducir el riesgo de lidiar con estos síntomas. Incluya alimentos como carnes magras, verduras de hoja verde y granos integrales. Evite los alimentos fritos, los alimentos picantes, las bebidas alcohólicas y los alimentos altamente ácidos, incluidas las salsas a base de cítricos o tomate.además, no fumes., Fumar afecta la forma en que los alimentos descienden por el esófago y puede causar problemas para tragar. Si eres fumador, pregúntale a tu médico sobre las opciones para ayudarte a dejar de fumar.