Les hernies sont quelques-unes des blessures les plus courantes que les gens subissent, et elles peuvent apparaître en raison du stress de la vie quotidienne. Ils peuvent être douloureux et nécessitent parfois une intervention chirurgicale.
Une hernie est une affection causée par un organe faisant saillie à travers le muscle ou le tissu conjonctif qui l’entoure. Pensez au muscle comme une paroi qui maintient les organes en place et le protège des blessures. Une hernie se produit lorsqu’un organe perce une faiblesse dans le mur.,
Les hernies hiatales, plus précisément, sont lorsque l’estomac pousse vers le haut dans une ouverture du diaphragme réservée à l’œsophage. Cette ouverture s’appelle un hiatus, et c’est là que la hernie hiatale tire son nom. Les hernies hiatales sont une cause de RGO (reflux gastro-œsophagien), également connu sous le nom de reflux acide.
comment évitez-vous les hernies hiatales et comment évitez-vous de déclencher des symptômes de ces types de hernies qui pourraient vous obliger à subir une intervention chirurgicale? On va couvrir ça ici.

comment prévenir la hernie: conseils de prévention de la hernie hiatale

maintenir un poids santé.,

maintenir un poids santé réduit le risque d’une litanie de conditions, y compris les hernies hiatales.
avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle peut provoquer une pression excessive sur la paroi abdominale, provoquant une compression de l’estomac contre le diaphragme.
les personnes obèses sont plus de deux fois plus susceptibles de souffrir de reflux acide à la suite de hernies hiatales. Par conséquent, si vous êtes obèse et que vous vous trouvez avec des hernies hiatales, vous voudrez peut-être parler à votre médecin d’un plan de perte de poids.

soulevez des objets lourds avec une forme appropriée, ou évitez-les complètement.,

soulever des objets lourds est connu pour provoquer des tensions musculaires ou des déchirures lorsqu’il est mal fait. Ces déchirures musculaires peuvent provoquer l’apparition de hernies. Non seulement cela, mais la pression abdominale interne augmente lors du levage d’objets lourds.
Si vous avez besoin de soulever un objet lourd, il est payant de le faire correctement et avec assistance.
Si un objet est très lourd, surtout s’il est difficile à transporter, il est fortement recommandé de trouver un autre moyen de le déplacer sans avoir à le soulever.

mangez les bons aliments.,

Ce que vous mangez peut gravement affecter votre risque de développer des complications de hernies hiatales.
Une alimentation riche en graisses, en sucre, en aliments acides et en aliments épicés peut augmenter le risque de symptômes associés aux hernies hiatales.
d’un autre côté, manger un régime riche en fibres et faible en gras peut réduire votre risque de traiter ces symptômes. Inclure des aliments tels que les viandes maigres, les légumes à feuilles et les grains entiers. Évitez les aliments frits, les aliments épicés, les boissons alcoolisées et les aliments très acides, y compris les sauces à base d’agrumes ou de tomates.
Aussi, ne pas fumer., Le tabagisme affecte la façon dont les aliments descendent dans l’œsophage et peut causer des problèmes de déglutition. Si vous fumez, demandez à votre médecin quelles sont les options pour vous aider à cesser de fumer.