hérnias são algumas das lesões mais comuns que as pessoas sofrem, e eles podem aparecer devido ao stress da vida cotidiana. Eles podem ser dolorosos e às vezes requerem cirurgia.uma hérnia é uma condição causada por um órgão saliente através do músculo ou tecido conjuntivo que o rodeia. Pense no músculo como uma parede que mantém os órgãos no lugar e protege-o de lesões. Uma hérnia acontece quando um órgão espreita através de uma fraqueza naquela parede.,hiatal hérnias, especificamente, São quando o estômago empurra para uma abertura no diafragma reservado para o esôfago. Esta abertura chama-se um hiato, e é onde a hérnia hiatal obtém o seu nome. As hérnias hiatais são uma causa de Gerda (doença de refluxo gastroesofágico), também conhecida como refluxo ácido.como você evita hérnias hiatais, e como você evita desencadear sintomas deste tipo de hérnias que podem fazer com que você precise de cirurgia? Vamos cobrir isso aqui.

como prevenir hérnia: dicas de prevenção da hérnia Hiatal

manter um peso saudável.,manter um peso saudável reduz o risco de uma litania de condições, incluindo hérnias hiatais.ter uma alta porcentagem de gordura corporal pode causar pressão excessiva na parede abdominal, fazendo com que o estômago se comprime contra o diafragma.as pessoas que são obesas têm mais do dobro da probabilidade de sofrer de refluxo ácido como resultado de hérnias hiatais. Como resultado, se você é obeso e se encontra com hérnias hiatal, você pode querer falar com o seu médico sobre um plano de perda de peso.

levantar objetos pesados com forma adequada, ou evitá-lo completamente.,levantar objetos pesados é conhecido por causar tensão muscular ou lágrimas quando feito de forma inadequada. Estas lágrimas musculares podem fazer com que hérnias apareçam. Não só isso, mas a pressão abdominal interna sobe ao levantar objectos pesados.se você precisa levantar um objeto pesado, vale a pena fazê-lo corretamente e com assistência.se um objeto é muito pesado, especialmente se é difícil de carregar, é altamente recomendado que você encontre alguma outra maneira de movê-lo sem ter que levantá-lo.

coma os alimentos certos.,

O que você come pode afetar severamente o risco de desenvolver complicações de hérnias hiatais.comer uma dieta rica em gordura, açúcar, alimentos ácidos e alimentos picantes pode aumentar o risco de sintomas associados a hérnias hiatais. no outro lado, comer uma dieta rica em fibras, com pouca gordura pode reduzir o risco de lidar com estes sintomas. Incluem alimentos como carnes magras, verduras folhosas e grãos inteiros. Evite alimentos fritos, alimentos picantes, bebidas alcoólicas e alimentos altamente ácidos, incluindo molhos à base de citrinos ou tomate.também, não fume., Fumar afeta a forma como a comida desce pelo esôfago e pode causar problemas na deglutição. Se fuma, pergunte ao seu médico sobre as opções para o ajudar a desistir.