Para sentirse aceptado es casi un deseo humano universal. Después de todo, evolucionamos para sobrevivir mejor en grupos, donde encajar y tener la confianza y el respeto de nuestros compañeros son las medidas del éxito. La necesidad de pertenecer está en nuestro ADN.
pero a veces esa necesidad toma el centro del escenario, y lo que otros piensan de nosotros toma más importancia que lo que pensamos de nosotros mismos.,
podemos analizar cada aspecto y palabra que se nos presenta en busca de pistas que hemos sido juzgados y encontrados aceptables o carentes. Alguien que pasa por el pasillo sin un saludo puede dejarnos con la cara roja y convencidos de que no merecemos aviso. Podemos personas-por favor, siempre poniendo a los demás primero, lo que nos deja abiertos a ser aprovechados mientras perseguimos elogios. Podemos agotarnos tratando de ser lo suficientemente geniales, lo suficientemente trabajadores, lo suficientemente atractivos o lo suficientemente exitosos como para sentirnos valorados.,
¿Qué hay detrás de esta ansiedad acerca de ser querido, y por qué algunos de nosotros mucho más vulnerables que otros?
En muchos casos, es un tipo de eco del pasado. En algún momento de nuestras vidas, algo o alguien puede haber hecho que la conexión y el afecto parezcan condicionales, algo por lo que tenemos que luchar y por lo que realmente no merecemos. Una sensación de vergüenza se desarrolla a medida que inevitablemente nos quedamos cortos de perfección., La autora Brené Brown, que ha pasado su carrera estudiando la vergüenza y las formas en que podemos desarrollar lo que ella llama «resistencia a la vergüenza», escribe de esto en su libro Los dones de la imperfección:
«el esfuerzo saludable se enfoca en sí mismo: ‘¿Cómo puedo mejorar? El perfeccionismo se centra en el otro: ¿qué pensarán?'»
tal vez sus cuidadores de la infancia fueron emocionalmente distantes, física o verbalmente abusivos, o establecieron estándares imposibles. Tal vez fuiste intimidado en la escuela., Tal vez se sintió como si nunca estuviera a la altura de nuestra cultura de comparación competitiva.
o quizás no puedas identificar una explicación. Solo sabes que te sientes inseguro e indigno, y eso te lleva a contar con otros para que te tranquilicen de que importas y perteneces.
para estar seguro, querer ser pensado positivamente no es algo malo. Todos necesitamos un poco de conciencia de cómo nos ven los demás para mantenernos equilibrados y en sintonía con cómo afectamos a los demás., Pero demasiada preocupación por lo que la gente piensa puede llevarnos a valorar solo lo que los demás quieren de nosotros, en lugar de lo que deseamos y necesitamos. Y la ironía es que lo que comienza como un esfuerzo para asegurar nuestra felicidad y aceptación puede terminar haciendo lo contrario.
crear una nueva mentalidad
si reconoces que eres alguien que está ansioso por ser querido, hay pasos que puedes tomar para volver a una relación más saludable con los demás y contigo mismo.
1. Mantén las cosas en perspectiva.,
se dice que a la gente le importaría mucho menos lo que otros piensan de ellos si supieran lo poco que otros piensan de ellos. Y es verdad: todo el mundo tiene suficiente para ocupar su mente. También tienen sus propias inseguridades. Si te preocupa cómo te encuentras con alguien que acabas de conocer, ten en cuenta que probablemente estén haciendo lo mismo.
2. Cuestiona tu forma de pensar.
Los humanos tienden a las distorsiones cognitivas, patrones de pensamiento negativo que pueden dañar nuestro estado de ánimo o comportamiento., Por ejemplo, podemos asumir lo peor, o filtrar lo bueno en una situación y prestar atención solo a lo malo. O podemos generalizar o sacar conclusiones precipitadas. Presta atención a tus pensamientos y cuestiónalos en lugar de permitir que las impresiones se vayan contigo. Puedes descubrir que lo que te preocupa solo existe en tu mente.
3. Deja ir la perfección.
Puede ser difícil sacudir la sensación de que si haces las cosas bien, serás amado y admirado., Pero esta es una búsqueda infructuosa, no solo porque la perfección es una ilusión, sino porque lo que la gente piensa de TI tiene más que ver con ellos que contigo.
4. Conócete a ti mismo.
¿Qué es lo que realmente te gusta? ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Estás tomando decisiones sobre tu carrera, relaciones y Pasatiempos porque los quieres o porque complacerán o impresionarán a alguien más? Permítase probar cosas nuevas y preguntarse, » ¿qué perseguiría o disfrutaría si no estuviera tan preocupado por ser juzgado?»
5. Encuentra a tu tribu.,
en algún lugar hay personas que pueden identificarse contigo y apreciarte por lo que eres. No pierda el tiempo tratando de aferrarse a aquellos que esperan que se ajuste a sus deseos y deseos. Cultiva la autenticidad, y encontrarás aquellos con los que estás destinado a estar. Como Brown escribe en Daring Greatly, » debido a que la verdadera pertenencia solo sucede cuando presentamos nuestro ser auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación.»
6. Permítete ser vulnerable.,
Puede ser aterrador ir a contracorriente, hablar, arriesgarse o enfrentar la desaprobación. Pero decide lo que te importa, confía en ti mismo y ve por ello. No crecemos jugando siempre a lo seguro; crecemos permitiéndonos la oportunidad de fracasar.
7. Acepta una mano amiga.
la ansiedad que sientes por lo que otros piensan a veces se puede superar con un poco de autoconciencia. Pero en algunos casos, especialmente para aquellos con trauma subyacente o problemas de salud mental, la ayuda profesional puede ayudarlo a llegar a la raíz de sus sentimientos., Permítase alcanzar el cuidado que necesita en lugar de prolongar su sufrimiento.
8. Sé tu propio amigo.
es una realidad difícil, pero nunca serás capaz de hacer que todos te gusten, sin importar lo que hagas. Pero mira el lado positivo: nadie más puede hacerlo, tampoco. Así que acepta las punzadas que inevitablemente vendrán cuando te des cuenta de que no has hecho una conexión con alguien, y enfócate en un objetivo que te llevará más lejos hacia ser el tipo de persona que quieres ser: aprender a gustarte a ti mismo, tus defectos y todo.,
LinkedIn Crédito de la Imagen: Eugenio Marongiu/