8 Façons de Cesser de s’Inquiéter de Ce que les Autres Pensent

Source: wrangler/

Pour se sentir accepté, c’est une quasi-universel du désir de l’homme. Après tout, nous avons évolué pour mieux survivre dans les groupes, où s’intégrer et avoir la confiance et le respect de nos pairs sont les mesures de la réussite. Le besoin d’appartenir est dans notre ADN.

Mais parfois ce besoin occupe une place centrale, et ce que les autres pensent de nous prend plus d’importance que ce que nous pensons de nous-mêmes.,

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Nous pouvons analyser chaque regard et mot qui vient notre chemin pour des indices que nous avons été jugés et jugés acceptables ou manquants. Quelqu’un qui passe dans le hall sans Bonjour peut nous laisser le visage rouge et convaincu que nous ne méritons pas d’être prévenus. Nous pouvons les gens-s’il vous plait, en mettant toujours les autres en premier, ce qui nous laisse ouverts à être mis à profit pendant que nous poursuivons la louange. Nous pouvons nous épuiser à essayer d  » être assez cool, assez travailleur, assez attrayant, ou assez réussi pour se sentir valorisé.,

Ce qui est derrière cette inquiétude au sujet d’être aimé, et pourquoi certains d’entre nous donc beaucoup plus vulnérables que d’autres?

dans de nombreux cas, c’est un type d’écho du passé. À un moment donné de notre vie, quelque chose ou quelqu’un a peut-être rendu la connexion et l’affection conditionnelles, quelque chose pour lequel nous devons nous battre et que nous ne méritons pas vraiment. Un sentiment de honte se développe alors que nous tombons inévitablement en deçà de la perfection., L’auteure Brené Brown, qui a passé sa carrière à étudier la honte et la façon dont nous pouvons développer ce qu’elle appelle la « résilience de la honte”, écrit à ce sujet dans son livre The Gifts of Imperfection:

« un effort sain est centré sur soi: ‘Comment puis-je m’améliorer? »Le perfectionnisme est axé sur les autres: » que penseront-ils?' »

peut-être que vos aidants de l’enfance étaient émotionnellement distants, physiquement ou verbalement abusifs, ou établissaient des normes impossibles. Peut-être avez-vous été victime d’intimidation à l’école., Peut-être avez-vous eu l’impression de ne jamais vous mesurer à notre culture de comparaison compétitive.

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ou peut-être que vous ne pouvez pas identifier une explication. Vous savez juste que vous vous sentez insécurisé et indigne, et cela vous amène à compter sur les autres pour vous rassurer sur votre importance et votre appartenance.

pour être sûr, vouloir être pensé positivement n’est pas une mauvaise chose. Nous avons tous besoin d’un peu de conscience de la façon dont les autres nous voient pour rester équilibrés et à l’écoute de la façon dont nous affectons les autres., Mais trop de préoccupation sur ce que les gens pensent peut nous amener à ne valoriser que ce que les autres veulent de nous, plutôt que ce que nous désirons et avons besoin. Et l’ironie est que ce qui commence comme un effort pour assurer notre bonheur et l’acceptation peut finissent par faire le contraire.

créer un nouvel État d’esprit

Si vous reconnaissez que vous êtes quelqu’un qui a hâte d’être aimé, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour revenir à une relation plus saine avec les autres et avec vous-même.

1. Gardez les choses en perspective.,

on dit que les gens se soucieraient beaucoup moins de ce que les autres pensent d’eux s’ils savaient à quel point les autres pensent d’eux. Et C’est vrai: tout le monde a de quoi occuper son esprit. Ils ont aussi leurs propres insécurités. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous rencontrez quelqu « un que vous venez de rencontrer, gardez à l « esprit qu » ils font probablement la même chose.

2. Questionnez votre pensée.

Les humains tendent vers des distorsions cognitives, des schémas de pensée négative qui peuvent nuire à notre humeur ou à notre comportement., Par exemple, nous pouvons supposer le pire, ou filtrer le bien dans une situation et ne prêter attention qu’au mauvais. Ou nous pouvons généraliser ou sauter aux conclusions. Faites attention à vos pensées et interrogez-les plutôt que de laisser les impressions s’enfuir avec vous. Vous pouvez découvrir que ce que vous vous inquiétez n’existe que dans votre esprit.

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3. Lâchez la perfection.

Il peut être difficile de secouer le sentiment que si vous venez de faire les choses, vous serez aimé et admiré., Mais c’est une poursuite infructueuse, non seulement parce que la perfection est une illusion, mais parce que ce que les gens pensent de vous a plus à voir avec eux qu’avec vous.

4. Apprenez à vous connaître.

Qu’aimez-vous vraiment? Que voulez-vous vraiment? Faites-vous des choix au sujet de votre carrière, relations, et passe-temps parce que vous les voulez ou parce qu « ils vont plaire ou impressionner quelqu » un d  » autre? Permettez – vous d’essayer de nouvelles choses et de vous demander: « Qu’est-ce que je poursuivrais ou apprécierais si je n’étais pas si inquiet d’être jugé?”

5. Trouvez votre tribu.,

quelque part, il y a des gens qui peuvent s’identifier à vous et vous apprécier pour qui vous êtes. Ne perdez pas de temps à essayer de s’accrocher à ceux qui attendent de vous conformer à leurs désirs et désirs. Cultivez l’authenticité, et vous trouverez ceux avec qui vous êtes censé être. Comme L’écrit Brown dans Daring Greatly,  » parce que la véritable appartenance ne se produit que lorsque nous présentons notre moi authentique et imparfait au monde, notre sentiment d’appartenance ne peut jamais être plus grand que notre niveau d’acceptation de soi.”

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6. Permettez-vous d’être vulnérable.,

il peut être terrifiant d’aller à contre-courant, de parler, de prendre un risque ou de faire face à la désapprobation. Mais décidez ce qui compte pour vous, faites-vous confiance et foncez. Nous ne grandissons pas en jouant toujours en sécurité; nous grandissons en nous permettant une chance d’échouer.

7. Acceptez un coup de main.

l’anxiété que vous ressentez à propos de ce que les autres pensent peut parfois être surmontée avec un peu de conscience de soi. Mais dans certains cas, en particulier pour ceux qui ont un traumatisme sous-jacent ou des problèmes de santé mentale, l’aide professionnelle peut vous aider à aller à la racine de vos sentiments., Permettez-vous d’atteindre les soins dont vous avez besoin plutôt que de prolonger votre souffrance.

8. Soyez votre propre ami.

c’est une réalité difficile, mais vous ne pourrez jamais rendre tout le monde comme vous, peu importe ce que vous faites. Mais regardez du bon côté: personne d’autre ne peut le faire non plus. Alors acceptez les twinges qui viendront inévitablement lorsque vous réaliserez que vous n’avez pas établi de connexion avec quelqu’un, et concentrez—vous plutôt sur un objectif qui vous amènera plus loin vers le genre de personne que vous voulez être-apprendre à vous aimer, les défauts et tout.,

LinkedIn Crédit Image: Eugenio Marongiu/

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