8 Modi per smettere di preoccuparsi di ciò che pensano gli altri

Fonte: wrangler/

Sentirsi accettati è un desiderio umano quasi universale. Dopo tutto, ci siamo evoluti per sopravvivere meglio in gruppi, dove adattarsi e avere la fiducia e il rispetto dei nostri coetanei sono le misure del successo. Il bisogno di appartenere è nel nostro DNA.

Ma a volte quel bisogno è al centro della scena, e ciò che gli altri pensano di noi assume più importanza di ciò che pensiamo di noi stessi.,

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Possiamo analizzare ogni sguardo e la parola che viene il nostro modo di indizi che siamo stati giudicati e trovato accettabile o carente. Qualcuno che passa nel corridoio senza un ciao può lasciarci con la faccia rossa e convinto che non meritiamo preavviso. Possiamo persone-per favore, mettendo sempre gli altri al primo posto, il che ci lascia aperti ad essere sfruttati mentre inseguiamo la lode. Possiamo esaurire noi stessi cercando di essere abbastanza fresco, abbastanza laborioso, abbastanza attraente, o abbastanza successo per sentirsi apprezzato.,

Cosa c’è dietro questa ansia di essere piaciuto, e perché alcuni di noi sono molto più vulnerabili rispetto ad altri?

In molti casi, è un tipo di eco del passato. Ad un certo punto della nostra vita, qualcosa o qualcuno potrebbe aver fatto connessione e affetto sembrano condizionali, qualcosa per cui dobbiamo lottare e non meritiamo davvero. Un senso di vergogna si sviluppa come siamo inevitabilmente a corto di perfezione., L’autrice Brené Brown, che ha trascorso la sua carriera studiando la vergogna e i modi in cui possiamo sviluppare quella che lei chiama “resilienza della vergogna”, scrive di questo nel suo libro The Gifts of Imperfection:

“Lo sforzo sano è auto-focalizzato: ‘Come posso migliorare?’Il perfezionismo è focalizzato sull’altro:’ Cosa penseranno?'”

Forse i tuoi caregiver infantili erano emotivamente distanti, fisicamente o verbalmente abusivi, o stabilivano standard impossibili. Forse sei stato vittima di bullismo a scuola., Forse ti sei sentito come se non ti fossi mai misurato nella nostra cultura del confronto competitivo.

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O forse non è possibile individuare una spiegazione. Sai solo che ti senti insicuro e indegno, e questo ti porta a contare sugli altri per rassicurarti che sei importante e appartieni.

Per essere sicuri, voler essere pensato positivamente non è una brutta cosa. Tutti abbiamo bisogno di un po ‘ di consapevolezza di come gli altri ci vedono per mantenerci equilibrati e in sintonia con il modo in cui influenziamo gli altri., Ma troppa preoccupazione per ciò che la gente pensa può portarci a valutare solo ciò che gli altri vogliono da noi, piuttosto che ciò che desideriamo e di cui abbiamo bisogno. E l’ironia è che ciò che inizia come uno sforzo per garantire la nostra felicità e accettazione può finire per fare il contrario.

Creare una nuova mentalità

Se riconosci di essere una persona ansiosa di essere amata, ci sono passi che puoi fare per tornare a una relazione più sana con gli altri e con te stesso.

1. Mantenere le cose in prospettiva.,

Si dice che le persone si preoccuperebbero molto meno di ciò che gli altri pensano di loro se sapessero quanto poco gli altri pensano di loro. Ed è vero: tutti hanno abbastanza da occupare la loro mente. Hanno anche le loro insicurezze. Se sei preoccupato di come ti imbatti in qualcuno che hai appena incontrato, tieni presente che probabilmente stanno facendo lo stesso.

2. Metti in dubbio il tuo modo di pensare.

Gli esseri umani tendono verso distorsioni cognitive, modelli di pensiero negativo che possono danneggiare il nostro umore o comportamento., Ad esempio, possiamo assumere il peggio, o filtrare il bene in una situazione e prestare attenzione solo al male. Oppure potremmo generalizzare o saltare alle conclusioni. Presta attenzione ai tuoi pensieri e interrogali piuttosto che permettere alle impressioni di scappare con te. Potresti scoprire che ciò che ti stai preoccupando esiste solo nella tua mente.

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3. Lascia andare la perfezione.

Può essere difficile scuotere la sensazione che se hai appena fatto le cose per bene, sarai amato e ammirato., Ma questa è una ricerca infruttuosa, non solo perché la perfezione è un’illusione, ma perché ciò che la gente pensa di te ha più a che fare con loro che con te.

4. Conosci te stesso.

Cosa ti piace veramente? Cosa vuoi veramente? Stai facendo scelte sulla tua carriera, relazioni, e passatempi perché li vuoi o perché faranno piacere o impressionare qualcun altro? Permettetevi di provare cose nuove e chiedo, ” Che cosa vorrei perseguire o godere se non ero così preoccupato di essere giudicato?”

5. Trova la tua tribù.,

Da qualche parte ci sono persone che possono identificarsi con te e apprezzarti per quello che sei. Non perdere tempo cercando di aggrapparsi a coloro che si aspettano di conformarsi ai loro desideri e desideri. Coltiva l’autenticità e troverai quelli con cui sei destinato a stare. Come Brown scrive in Daring Grandely, ” Poiché la vera appartenenza avviene solo quando presentiamo il nostro sé autentico e imperfetto al mondo, il nostro senso di appartenenza non può mai essere più grande del nostro livello di accettazione di sé.”

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6. Permetti a te stesso di essere vulnerabile.,

Può essere terrificante andare contro il grano, parlare, correre un rischio o affrontare la disapprovazione. Ma decidi cosa ti importa, fidati di te stesso e fallo. Non cresciamo giocando sempre sul sicuro; cresciamo concedendoci la possibilità di fallire.

7. Accetta una mano.

L’ansia che provi per ciò che pensano gli altri a volte può essere superata con un po ‘ di consapevolezza di sé. Ma in alcuni casi, specialmente per quelli con traumi sottostanti o problemi di salute mentale, un aiuto professionale può aiutarti a raggiungere la radice dei tuoi sentimenti., Consenti a te stesso di raggiungere le cure di cui hai bisogno piuttosto che prolungare la tua sofferenza.

8. Sii tuo amico.

È una realtà difficile, ma non sarai mai in grado di rendere tutti come te, indipendentemente da quello che fai. Ma guarda il lato positivo: nessun altro può farlo, neanche. Quindi accetta le contrazioni che inevitabilmente arriveranno quando ti rendi conto che non hai fatto una connessione con qualcuno, e concentrati invece su un obiettivo che ti porterà ulteriormente verso il tipo di persona che vuoi essere—imparando a piacerti, difetti e tutto.,

LinkedIn Immagine di credito: Eugenio Marongiu/

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