Alcohol

en lugares de todo el mundo como Australia y los Estados Unidos, es una creencia popular de larga data que cualquier gota de alcohol consumida por una mujer embarazada está a la par con un acto criminal. Sin embargo, en países como Francia, una copa ocasional de vino tinto durante el embarazo se considera realmente beneficiosa. ¿Cuál es la verdad?, Un estudio publicado en el British Journal of Obstetrics and Gynecology en 2012 encontró que el consumo ligero de alcohol durante el embarazo en realidad no tuvo ningún efecto negativo en el desarrollo del bebé nonato. El estudio definió el consumo ligero como 1-2 bebidas por semana, y no más de una unidad estándar – 7.9 gramos de alcohol – en cualquier ocasión. La moderación es la clave.

cafeína

sin café o café descafeinado solo es posiblemente el más hablado de todos., El mito de la cafeína cero, incluidos los refrescos de cola y los tés negros y verdes, se basa en el riesgo percibido de bajo peso al nacer, aborto espontáneo y muerte fetal que supuestamente estaba relacionado con el consumo excesivo de cafeína. Sin embargo, se ha demostrado que 200mgs o menos de cafeína por día, equivalente a una taza estándar de 12 onzas de café fuerte, es perfectamente seguro.

mariscos

¿no puedes comer sushi? Esto también es falso. Especialmente en Japón, el sushi con pescado cocido es comido regularmente por las mujeres embarazadas., Tenga en cuenta que sin duda debe tener cuidado con comer mariscos crudos o expuestos, como ostras, almejas y gambas recién peladas, ya que estos pueden contener parásitos. El pescado, como el salmón, que contiene ácidos grasos omega 3, es ideal para el desarrollo cerebral y la visión del bebé. Pero debe evitar los peces con alto contenido de mercurio como el pez espada, la caballa y el blanquillo.

queso

Si alguna vez te han dicho que evites el queso por completo, ignora ese consejo. La mayoría de los quesos comunes, como el parmesano y el Cheddar, son inofensivos., A menos que se incluyan en productos totalmente cocidos, el único queso que se debe evitar son los quesos blandos como el Brie, Camembert, fetta y Ricotta, especialmente si han sido expuestos durante el proceso de fabricación. Esto se debe a que hay una mayor probabilidad de contaminación con la bacteria Listeria durante este proceso. La Listeria se encuentra comúnmente en los alimentos expuestos y si una mujer embarazada fuera infectada por esta bacteria, esto podría ser potencialmente fatal para el bebé.

perritos calientes

a menos que los coma crudos, un perrito caliente, bien cocinado como normal (p.ej., a una temperatura alta de al menos 75C) está perfectamente bien. A las mujeres embarazadas a menudo se les advierte válidamente sobre los embutidos y las fiambres, ya que estos contienen el mayor riesgo de Listeria y otros tipos de contaminación en su estado crudo.

postre

no coma dulces, o incluso omita el postre. Estar embarazada no debe sentirse como una forma de castigo. Si bien es cierto que reducir su ingesta de azúcar durante el embarazo, nuevos estudios revelaron que comer chocolate una vez al día durante el embarazo en realidad reduce el riesgo de preeclampsia y que estos bebés tienen una mejor salud emocional.,

verduras crudas

es posible que haya oído decir que cualquier cosa cruda (es decir, sin cocer) durante el embarazo es peligroso para el feto. Esto no se aplica a la mayoría de las verduras. Siempre y cuando se enjuagan y se preparan a fondo, crudos es en realidad la forma más nutritiva de comer verduras. Los únicos tipos de vegetales crudos o incluso ligeramente cocidos que se deben evitar debido al alto riesgo potencial de bacterias son los brotes, como la alfalfa y el rábano.,

Es importante tener en cuenta que con los principios básicos del debido cuidado, higiene y moderación, modificar la forma de comer y beber durante el embarazo no debe sentirse como un cambio de vida que induce ansiedad.

además de garantizar que su salud se mantenga durante su embarazo, también debe asegurarse de que sus finanzas estén bien protegidas. Tener un bebé es a menudo un momento muy importante para que las personas consideren un seguro de vida para su tranquilidad y para proteger a su familia en crecimiento. Consulte con su médico de cabecera o profesional de la salud cuando considere esta información.