mass-media este plină de știri despre cum să crești IQ-ul unui copil.

oferindu-le lecții de muzică, hrănindu-le pește sau învățându-le oa doua limbă sunt toate modalități dovedite de a ridica nivelul IQ la copii. (1)

dar este posibil să-ți crești IQ-ul odată ce ai ajuns la vârsta adultă?,sa crezut odată că toată lumea sa născut cu un anumit nivel de inteligență, dar acum știm că creierul uman menține capacitatea de a se schimba pe tot parcursul vieții. (2)

aceasta înseamnă că aveți potențialul de a vă crește inteligența și IQ-ul la orice vârstă.

ce este IQ? Cum Se Măsoară?

IQ, sau coeficientul de inteligență, este o comparație a abilităților tale cognitive cu altele de aceeași vârstă. (3)

testarea IQ ca instrument de măsurare a inteligenței nu este atât de simplă pe cât ați putea crede.,testele IQ sunt concepute pentru a măsura capacitatea dvs. generală de a rezolva probleme și de a înțelege concepte, dar nu este o măsură absolută a inteligenței. (4)

Aici sunt cele mai comune teste IQ în uz astăzi: (6)

• Evaluarea Cognitivă Sistem

• Diferențial Capacitatea de Scale

• Kaufman Teste

• Reynolds Capacitatea Intelectuală Scale

• Stanford-Binet Intelligence Scale

• Wechsler Intelligence Scale

• Woodcock-Johnson Test de Abilități Cognitive

IQ vs Inteligenta: Ce Este Mai Important?

există trei moduri principale în care inteligența dvs. generală este mai importantă decât IQ-ul dvs.,

1) în primul rând, în timp ce există o corelație între IQ ridicat și succesul academic sau în carieră, există și alți factori considerați a fi mai importanți, cum ar fi motivația, mentalitatea, creativitatea, inteligența emoțională, abilitățile sociale, atitudinea, rezistența și munca grea, bunul simț și auto-disciplina. (7, 8)

2) în al Doilea rând, chiar dacă nu ia măsuri active pentru a crește IQ-ul dvs., scoruri IQ tind să rămână stabile pe parcursul unei vieți, întrucât este posibil pentru a crește inteligența și abilitățile cognitive destul de rapid și dramatic., (9)

3) și, în sfârșit, un IQ ridicat nu este o garanție a succesului.nu este neobișnuit ca persoanele cu IQ-uri ridicate să se lupte în viață, în timp ce mulți cu IQ-uri medii prosperă.

ce înseamnă scorul testului IQ

deci, dacă IQ nu este o măsură absolută a inteligenței dvs., care este semnificația scorului IQ?,

vă spune doar unde stați în comparație cu toți ceilalți care au făcut un test IQ.un scor de 100 este întotdeauna Scorul mediu general al tuturor participanților la test. (10)

aproape 70% din scorurile testului IQ se încadrează între 85 și 115, cu 15 puncte mai puțin sau mai mult decât scorul mediu.

și 95% din scoruri se încadrează între 70 și 130.din restul de 5%, jumătate sunt sub 70 și jumătate sunt peste 130.un scor Sub 70 indică, în general, un handicap de învățare, în timp ce un scor peste 130 vă pune în categoria „gifted”.,puteți vedea mai jos cum distribuția scorului testului IQ formează o curbă clasică a clopotului.

10 Moduri de Dovedit pentru a Crește IQ-ul

Chiar daca IQ-ul nu este definitivă măsură a inteligenței, există multe motive pentru care ați putea dori pentru a crește IQ-ul dumneavoastră oricum.

poate fi necesar să faceți un test IQ ca parte a unei cereri de angajare.,vă puteți bucura de provocarea personală sau sunteți interesat să vă alăturați Mensa, o organizație mondială pentru oameni cu inteligență peste medie.dacă lucrați în mod activ pentru a vă îmbunătăți inteligența, scorul dvs. de IQ vă poate ajuta să determinați dacă eforturile dvs. dau rezultate.

Iată o privire asupra activităților dovedite pentru a stimula inteligența generală și scorurile IQ la adulți.

1. Obțineți exerciții fizice

exercițiul fizic promovează fluxul de oxigen, glucoză și nutrienți către creier.,este, de asemenea, una dintre cele mai bune metode de a stimula neuroplasticitatea (plasticitatea creierului), capacitatea creierului de a-și modifica structura și funcția. (11)

plasticitatea creierului este asociată cu o inteligență crescută și un volum mai mare al creierului. (12)

chiar și o sesiune de exerciții de 30 de minute va spori plasticitatea creierului. (13)

Un studiu care a implicat peste un milion de tineri a legat aptitudinea fizică cu un IQ mai mare. (14)

2. Joaca Dual N-Back

Dual N-back este primul exercițiu de creier dovedit pentru a ridica nivelul general al unui jucător de inteligență.,prin creșterea capacității memoriei de lucru, vă poate stimula IQ-ul. (15)

4. Continuați educația pe tot parcursul vieții

dacă sunteți adolescent sau adult tânăr, rămâneți la școală.

elevii care stau mai mult în școală au IQ-uri mai mari.prin expunerea la noi informații și noi probleme care trebuie rezolvate, școlarizarea crește IQ-ul cu câteva puncte pe an. (19)

cercetătorii au descoperit că pentru fiecare an de învățământ finalizat, există un câștig IQ de aproximativ 3, 5 puncte., (20)

continuarea educației nu înseamnă neapărat continuarea educației formale.a fi deschis la experiențe noi și a căuta lucruri noi de făcut și de învățat este o trăsătură de personalitate asociată cu inteligența superioară. (21)

s-ar putea să doriți să reluați orice antrenament muzical pe care l-ați început în copilărie.beneficiile de îmbunătățire a creierului ale lecțiilor de muzică luate în copilărie pot continua până la vârsta adultă și pot dura o viață. Beneficiile programelor de arte vizuale sunt la fel de impresionante.,lecțiile de artă îmbunătățesc plasticitatea creierului, inteligența fluidă, IQ și atenția atât la adulți, cât și la copii. (23)

7. Încercați Neurofeedback

Biofeedback este o tehnică care vă învață să gestionați funcții precum ritmul cardiac și activitatea undelor cerebrale care în mod normal nu sunt sub controlul dvs.,Neurofeedback-ul este un tip de biofeedback care funcționează învățând să modifice tiparele undelor cerebrale.când adulții și copiii cu tulburare de deficit de atenție (ADD) au primit două sesiuni de neurofeedback pe săptămână, câștigul mediu IQ a fost substanțial de 12 puncte. (30)

acum există dispozitive neurofeedback personale pe care le puteți utiliza Acasă.deși nu există nicio garanție că utilizarea unuia vă va crește IQ-ul, aceste dispozitive vă pot ajuta să vă puneți în aceeași stare a creierului ca meditația. (31)

8., Faceți antrenamentul Mensa

trebuie să înscrieți în percentila 98 la un test IQ aprobat pentru a vă alătura Mensa.dar oricine poate lua antrenamentul creierului Mensa de 30 de minute.

puteți încerca gratuit online la Mensa Workout.

9. Alimentați-vă creierul combustibilul potrivit

dacă doriți ca creierul dvs. să funcționeze cât mai bine, alimentați-l cu combustibil de mare putere.unele dintre cele mai bune alimente pentru creier includ fructe de padure, nuci, avocado, oua, ulei de masline, ulei de nuca de cocos, ciocolata neagra, peste de apa rece si turmeric.și asigurați-vă că cea mai mare parte a dietei dvs. constă în alimente neprelucrate.,

consumul de junk food s-a dovedit a reduce IQ-ul la copii și poate face același lucru la adulți. (32)

un studiu imens de un milion de studenți a constatat că consumul unei diete fără conservanți și coloranți artificiali și arome a dus la o creștere impresionantă de 14% a IQ-ului. (33)

10. Luați ulei de pește

există multe suplimente care au un efect pozitiv asupra sănătății și funcției creierului, dar numai unul până acum sa dovedit a crește IQ la adulți — uleiul de pește.

cercetătorii din Scoția au urmat participanții la studiu timp de peste 50 de ani, din copilărie până în anii de vârstă., (34)

un grup de studiu a luat ulei de pește și unul nu.

1. Nu fumați

cercetările arată că fumatul vă poate scădea IQ-ul cu 7 puncte.

tinerii care fumează sunt susceptibili de a avea IQ-uri mai mici decât colegii lor care nu fumează.,un studiu publicat în 2010 a constatat că IQ-ul mediu pentru un bărbat tânăr, nefumător, a fost de aproximativ 101, în timp ce IQ-ul mediu al unui bărbat tânăr care a fumat a fost de 94.în plus, fumatul mai redus IQ-ul în continuare.cei care fumau mai mult de un pachet pe zi aveau IQ-uri de aproximativ 90. (35)

2. Opriți scurtcircuitarea în somn

Insomnia afectează aproximativ jumătate din toți adulții. (36)

în mod regulat, faptul de a nu dormi suficient subminează sănătatea și funcția pe termen lung a creierului.

se poate face, de asemenea, unele daune grave la IQ-ul.,potrivit Loughborough University ‘ s Sleep Research Centre, fiecare oră scurtă de cele opt ore recomandate pe noapte poate bate un punct din IQ-ul tău. (37)

au emis un raport care nu trage pumni.aceasta concluzionează că pierderea regulată a două ore de somn pe noapte poate duce la o persoană cu un IQ mediu să devină „retardată la limită.”

3. Bea alcool cu moderatie

consumul cu moderatie promoveaza sanatatea generala si longevitatea.de asemenea, vă poate proteja creierul și vă poate menține ascuțit mental pe măsură ce îmbătrâniți., (38)

băuturile alcoolice sunt consumate în mod regulat în cele trei țări cu cei mai mulți centenari — Franța, Italia și Japonia.persoanele în vârstă care beau moderat își reduc riscul de demență cu până la 60%. (39)

dar, în mod surprinzător, consumul de cantități excesive de alcool este foarte dăunător creierului dvs. și poate reduce măsurabil IQ. (40)

4. Evitați fluorul

majoritatea pastelor de dinți și a apei de la robinet din Statele Unite conțin fluor adăugat pentru prevenirea cariilor dentare.,dar aceasta este considerată o practică extrem de controversată, deoarece fluorura este o neurotoxină cunoscută legată de tulburări de atenție, Alzheimer, autism, depresie și degenerarea sistemului nervos. (41)

zeci de studii corelează fluorura cu IQ redus atât la adulți, cât și la copii. (42)

nu este greu să găsești paste de dinți care nu conțin fluor.

puteți verifica dacă departamentul local de apă adaugă fluor în apa dvs. cu această hartă interactivă de pe site-ul Centers for Disease Control.dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare obținerea unui filtru care elimină fluorura.,rețineți că majoritatea filtrelor nu elimină eficient fluorura — chiar și unele dintre cele care pretind că o fac.

5. Stop Multitasking

cei mai mulți oameni multitask într-o încercare de a obține mai mult de făcut.dar dovezile sunt clare că multitasking-ul te face mai puțin productiv.Comutarea înainte și înapoi între sarcini poate provoca o pierdere de productivitate de 40%. (43)

întreruperea unei sarcini pentru a se concentra brusc pe alta duce la reducerea atenției, capacitatea de a învăța și performanța mentală. (44)

este epuizant mental.,crește stresul și frustrarea, ceea ce te face să muncești mai mult pentru a obține mai puțin făcut.multitasking-ul poate reduce temporar IQ-ul cu 15 puncte alarmante. (45)

6. Evitați singurătatea

mulți oameni excepțional de inteligenți sunt introvertiți și singuri și se bucură să petreacă timp singuri.

dar este posibil să se ia Fiind singur prea departe.o revizuire a studiilor a constatat că singurătatea poate avea un impact negativ semnificativ asupra inteligenței, inclusiv scorurile testelor IQ., (46)

cum să faceți un test IQ certificat

conform Mensa, dacă doriți să cunoașteți adevăratul dvs. scor IQ, există doar două modalități legitime de a vă determina IQ-ul.

puteți lua un test IQ standard sub îndrumarea unui psiholog licențiat. (47)

sau puteți lua un test supravegheat, standardizat organizat de Mensa.dacă locuiți în SUA, puteți verifica dacă Mensa oferă un test lângă dvs.dacă locuiți în afara SUA, consultați lista lor de organizații internaționale Mensa pentru a afla cum să faceți un test în apropierea dvs.,

Feriți-vă de testele IQ Online false

teste online gratuite de toate tipurile aproape întotdeauna au agende ascunse.testele IQ nu sunt diferite.cel mai frecvent, testele online gratuite sunt utilizate pentru a aduna date care sunt apoi vândute agenților de publicitate.

am contactat Mensa.org despre acest lucru și au confirmat că Internetul este plin de teste IQ false și că testele legitime pot fi administrate numai de către cineva cu pregătire profesională.Mensa avertizează că unele teste false vă determină să credeți că sunt sancționate de Mensa, dar nu sunt., (48)

dacă vă îndoiți de valoarea testelor IQ online gratuite, această anecdotă vă poate schimba mintea.decanul Burnett, PhD, neurolog, autor și scriitor științific pentru The Guardian, și-a propus să determine validitatea testelor IQ online.a luat patru teste IQ online și și-a selectat răspunsurile la întâmplare. (49)

scorurile sale IQ sugerate au fost 133, 128, 138 și 140!