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a mídia está cheia de notícias sobre como criar o QI de uma criança.dar-lhes lições de música, alimentá-los de peixes ou ensiná-los uma segunda língua são formas comprovadas de elevar os níveis de QI nas crianças. (1)

mas é possível aumentar o seu QI depois de atingir a idade adulta?,em tempos, pensava-se que todos nasceriam com um nível de inteligência definido, mas agora sabemos que o cérebro humano mantém a capacidade de mudar ao longo da vida. (2)

isto significa que você tem o potencial de aumentar sua inteligência, e seu QI, em qualquer idade.o que é o QI? Como É Medido?

IQ, ou quociente de inteligência, é uma comparação das suas capacidades cognitivas com outras pessoas da mesma idade. (3)

IQ testing as a tool to measure intelligence is not as straightforward as you might think.,os testes de QI são concebidos para medir a sua capacidade geral de resolver problemas e compreender conceitos, mas não é uma medida absoluta de inteligência. (4)

uma das mais recentes teorias da inteligência que é popular entre o público, mas controversa entre os psicólogos, é a teoria das Inteligências Múltiplas como proposto pelo psicólogo Howard Gardner.

esta teoria sugere que existem 8 tipos de inteligência, como mostrado nesta imagem.

So, while there are many kinds of intelligence, IQ tests measure just two: crystallized intelligence and fluid intelligence.inteligência cristalizada refere-se ao conhecimento e habilidades que você acumulou ao longo de sua vida.

Aqui são os mais comuns os testes de QI em uso hoje: (6)

• Avaliação Cognitiva do Sistema

• Diferencial Capacidade Escalas

• Kaufman Testes

• Reynolds Capacidade Intelectual Escalas

• Stanford-Binet Intelligence Scale

• Wechsler de Inteligência Escalas

• Woodcock-Johnson Teste de Habilidades Cognitivas

QI vs Inteligência: o Que É Mais Importante?

Existem três maneiras principais em que a sua inteligência global é mais importante do que o seu QI.,

1) em primeiro lugar, embora haja alguma correlação entre QI elevado e sucesso acadêmico ou de carreira, existem outros fatores considerados mais importantes, tais como motivação, mentalidade, criatividade, inteligência emocional, habilidades sociais, atitude, resiliência, e trabalho duro, senso comum e autodisciplina. (7, 8)

2) Em segundo lugar, mesmo que tome medidas activas para aumentar o seu QI, as pontuações de QI tendem a permanecer estáveis ao longo da vida, enquanto é possível aumentar a sua inteligência e capacidades cognitivas de forma bastante rápida e dramática., (9)

3) e, finalmente, um elevado QI não é garantia de sucesso.

não é incomum para pessoas com QI elevado a lutar na vida, enquanto muitos com QI médio prosperam.

uma pontuação de 100 é sempre a pontuação média global de todos os participantes no teste. (10)

quase 70% das Pontuações do teste de QI caem entre 85 e 115, 15 pontos menos ou mais do que a pontuação média.

e 95% das Pontuações descem entre 70 e 130.dos restantes 5%, metade está abaixo dos 70 e a outra metade está acima dos 130.

você pode desfrutar do desafio pessoal ou está interessado em se juntar Mensa, uma organização mundial para pessoas de inteligência acima da média.

Se você está trabalhando ativamente para atualizar sua inteligência, sua pontuação de QI pode ajudá-lo a determinar se seus esforços estão compensando.

aqui está uma olhada em atividades comprovadas para aumentar a inteligência geral e pontuações de QI em adultos.

1. Faça exercício físico promove o fluxo de oxigénio, glucose e nutrientes para o seu cérebro.,é também uma das melhores formas de estimular a neuroplasticidade (plasticidade cerebral), a capacidade do cérebro de alterar a sua estrutura e função. A plasticidade cerebral está associada a um aumento da inteligência e a um maior volume cerebral. (12)

mesmo uma sessão de exercício de 30 minutos irá aumentar a plasticidade cerebral. (13)

um estudo que envolveu mais de um milhão de homens jovens ligados à aptidão física com QI mais elevado. (14)

2. O jogo Dual N-Back

Dual N-back é o primeiro exercício cerebral provado para elevar o nível geral de inteligência do jogador.,ao aumentar a capacidade de memória de trabalho, pode aumentar o seu QI. (15)

4. Continue a educação ao longo da vida se for adolescente ou jovem adulto, fique na escola.os estudantes que permanecem mais tempo na escola têm QI mais elevados.ao expô-lo a novas informações e a novos problemas a resolver, a escolaridade aumenta o QI em vários pontos por ano. (19) Os investigadores descobriram que, para cada ano de educação completado, existe um ganho de QI de aproximadamente 3,5 pontos., (20) continuar a sua formação não significa necessariamente continuar a sua formação formal.estar aberto a novas experiências e procurar novas coisas para fazer e aprender é um traço de personalidade associado a uma inteligência superior. (21)

Você pode querer retomar qualquer treinamento musical que você começou quando criança.os benefícios de melhorar o cérebro das aulas de música durante a infância podem continuar até à idade adulta e durar uma vida inteira. (22) os benefícios dos programas de artes visuais são igualmente impressionantes.,as lições de arte melhoram a plasticidade cerebral, a inteligência dos fluidos, o QI e a atenção tanto em adultos como em crianças. (23)

5. Ter uma carreira mentalmente desafiadora ter uma carreira que envolve relacionamentos complexos, sistemas elaborados ou resolver problemas difíceis vai ajudar a mantê-lo mentalmente aguçado.quando um grupo de 250 adultos de meia idade foi seguido durante seis anos, os que ocupavam profissões mentalmente exigentes realizaram melhor testes cognitivos. (24)

dar um impulso ao seu cérebro!

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6. Meditar

praticando meditação aumenta a capacidade de aprendizagem, memória e habilidades de resolução de problemas. (25, 26)

meditação torna você mais eficiente no processamento de informações, por isso não deve ser surpresa que ele também pode aumentar o QI. (27, 28)

m estudo descobriu que aqueles que meditaram usando treinamento em ondas cerebrais experimentaram um aumento notável de 23% no QI. (29)

7. Tente Neurofeedback

Biofeedback é uma técnica que lhe ensina a gerenciar funções como Frequência Cardíaca e atividade de ondas cerebrais que normalmente não estão sob seu controle.,Neurofeedback é um tipo de biofeedback que funciona ao aprender a alterar padrões de ondas cerebrais.quando adultos e crianças com transtorno de déficit de atenção (ADD) receberam duas sessões neurofeedback por semana, o ganho médio de QI foi de 12 pontos. (30)

Existem agora dispositivos neurofeedback pessoais que você pode usar em casa.embora não haja garantia de que o uso de um aumente o seu QI, estes dispositivos podem ajudar a colocá-lo no mesmo estado de onda cerebral que a meditação. (31)

8., Faça o treino Mensa

tem de marcar no percentil 98 num teste de QI aprovado para se juntar ao Mensa.mas qualquer um pode fazer o exercício cerebral de 30 minutos da Mensa.

pode experimentá-lo gratuitamente online no treino Mensa.9. Alimentem o vosso cérebro com o combustível certo

Se quiserem que o vosso cérebro funcione o melhor possível, alimentem-no com combustível de alta potência.alguns dos melhores alimentos para o cérebro incluem bagas, nozes, abacate, ovos, azeite, óleo de coco, chocolate escuro, peixe de água fria e açafrão.e certifique-se que a maior parte da sua dieta consiste em alimentos não transformados.,a ingestão de junk food demonstrou diminuir o QI nas crianças e pode fazer o mesmo em adultos. (32)

um enorme estudo de um milhão de estudantes descobriu que comer uma dieta livre de conservantes, corantes e sabores artificiais resultou em um impressionante aumento de 14% no QI. (33)

10. Tome óleo de peixe

Existem muitos suplementos que têm um efeito positivo na saúde e função do cérebro, mas apenas um até agora tem sido mostrado para aumentar o QI em adultos — óleo de peixe.os investigadores escoceses acompanharam os participantes durante mais de 50 anos, desde a infância até aos seus últimos anos., (34)

um grupo de estudo tomou óleo de peixe e outro não.

1. Não fume

a pesquisa mostra que fumar pode baixar o seu QI em 7 pontos.é provável que os jovens que fumam tenham QI mais baixos do que os seus pares não fumadores.,um estudo publicado em 2010 revelou que a média de QI para um homem jovem e não fumante era de cerca de 101, enquanto a média de QI de um homem jovem que fumava era de 94.adicionalmente, fumar mais baixo QI.os que fumavam mais do que uma embalagem por dia tinham Qi de cerca de 90. (35)

2. Pare de se reduzir ao sono

a insónia afecta aproximadamente metade de todos os adultos. (36)

regularmente não dormir o suficiente mina a saúde e a função a longo prazo do seu cérebro.pode também causar alguns danos graves ao seu QI.,de acordo com o centro de pesquisa sobre o sono da Universidade de Loughborough, a cada hora menos das oito horas recomendadas por noite pode tirar um ponto do seu QI. (37)

eles emitiram um relatório que não puxa socos.conclui que a perda regular de duas horas de sono por noite pode resultar em uma pessoa com um QI médio tornando-se “retardada”.”

3. Beba bebidas alcoólicas com moderação

beber com moderação promove a saúde geral e a longevidade.pode também proteger o seu cérebro e mantê-lo mentalmente aguçado à medida que envelhece., (38) as bebidas alcoólicas são regularmente consumidas nos três países com maior número de habitantes — França, Itália e Japão.os idosos que bebem moderadamente diminuem o risco de demência em até 60%. (39) mas, como é óbvio, beber quantidades excessivas de álcool é muito prejudicial para o seu cérebro e pode reduzir o QI de forma mensurável. (40)

4. Evite fluoreto

a maioria das pastas dentífricas e da água da torneira nos Estados Unidos contém fluoreto adicionado para a prevenção da cárie dentária.,

mas esta é considerada uma prática altamente controversa uma vez que o fluoreto é uma neurotoxina conhecida ligada a distúrbios de atenção, Alzheimer, autismo, depressão e degeneração do sistema nervoso. (41) dúzias de estudos correlacionam fluoreto com QI reduzido em adultos e crianças. (42) não é difícil encontrar pastas dentífricas isentas de fluoreto.

pode verificar se o seu departamento de água local adiciona flúor à sua água com este mapa interactivo no site do centro de controlo de doenças.se o fizer, considere obter um filtro que remova fluoreto.,

Note que a maioria dos filtros não removem efetivamente o fluoreto — mesmo alguns dos que afirmam que o fazem.

5. Pare de multitarefas

a maioria das pessoas multitarefas numa tentativa de fazer mais.

mas a evidência é clara de que multitarefas o tornam menos produtivo.alternar entre tarefas pode causar uma perda de 40% na produtividade. (43)

interromper uma tarefa para subitamente se concentrar em outros resultados em menor capacidade de atenção, capacidade de aprender e desempenho mental. É mentalmente cansativo.,aumenta o stress e a frustração, o que faz com que trabalhes mais para fazer menos.a multitarefas pode reduzir temporariamente o QI em 15 pontos alarmantes. (45)

6. Evite a solidão

muitas pessoas excepcionalmente inteligentes são introvertidas e solitárias e gostam de passar tempo sozinho.mas é possível levar muito longe estar sozinho.uma revisão de estudos descobriu que a solidão pode ter um impacto negativo significativo na inteligência, incluindo pontuações de testes de QI., (46)

como fazer um teste de QI certificado

de acordo com Mensa, se quiser saber a sua verdadeira pontuação de QI, existem apenas duas maneiras legítimas de determinar o seu QI.pode fazer um teste de QI padrão sob a orientação de um psicólogo licenciado. (47)

ou pode fazer um teste supervisionado e padronizado organizado pela Mensa.

Se você mora nos EUA, você pode verificar para ver se Mensa está oferecendo um teste perto de você.

Se você mora fora dos EUA, confira sua lista de organizações internacionais Mensa para descobrir como fazer um teste perto de você.,

Beware of Bogus Online IQ Tests

Free online tests of all kinds almost always have hidden agendas.os testes de QI não são diferentes.mais comumente, testes online gratuitos são usados para recolher dados que são vendidos aos anunciantes.contactei Mensa.org sobre isso e confirmaram que a internet está repleta de falsos testes de QI e que os testes legítimos só podem ser administrados por alguém com treinamento profissional.Mensa adverte que alguns testes falsos levam você a acreditar que eles são sancionados por Mensa, mas não são., (48)

Se duvidar do valor dos testes de QI Online Gratuitos, esta anedota pode mudar de ideias.Dean Burnett, PhD, um neurocientista, autor e escritor de ciência para o Guardian, estabeleceu-se para determinar a validade dos testes de QI online.ele fez quatro testes de QI online e selecionou suas respostas aleatoriamente. (49)

His suggested IQ scores were 133, 128, 138, and 140!