Les adultes peuvent augmenter leur QI tout au long de la vie, mais l’augmentation de l’intelligence globale peut être encore plus précieuse. Apprendre les étapes spécifiques que vous devez prendre.
Table des Matières
Le support est plein de news sur la façon d’élever un enfant QI.
leur donner des leçons de musique, leur donner du poisson ou leur enseigner une deuxième langue sont tous des moyens éprouvés d’élever le niveau de QI chez les enfants. (1)
mais est-il possible d’augmenter votre QI une fois que vous avez atteint l’âge adulte?,
on pensait autrefois que tout le monde était né avec un niveau d’intelligence défini, mais nous savons maintenant que le cerveau humain conserve la capacité de changer tout au long de sa vie. (2)
Cela signifie que vous avez le potentiel pour augmenter votre intelligence et votre QI, à tout âge.
QU’est-ce que le QI? Comment Est-Il Mesuré?
le QI, ou Quotient Intellectuel, est une comparaison de vos capacités cognitives avec d’autres personnes du même âge. (3)
le test de QI en tant qu’outil de mesure de l’intelligence n’est pas aussi simple que vous pourriez le penser.,
Les tests de QI sont conçus pour mesurer votre capacité générale à résoudre des problèmes et à comprendre des concepts, mais ce n’est pas une mesure absolue de l’intelligence. (4)
de nombreux experts considèrent les tests de QI controversés car les tests ont des biais intégrés qui désavantagent certaines données démographiques.
ils soutiennent également que l’idée que l’intelligence peut être capturée en un seul nombre est trompeuse.
Il existe de nombreuses théories qui visent à définir les différents types d’intelligence.,
L’une des théories les plus récentes de l’intelligence qui est populaire auprès du public, mais controversée parmi les psychologues, est la théorie des intelligences multiples telle que proposée par le psychologue de Harvard Howard Gardner.
Cette théorie suggère qu’il existe 8 types d’intelligence, comme le montre cette image.
ainsi, bien qu’il existe de nombreux types d’intelligence, les tests de QI n’en mesurent que deux: l’intelligence cristallisée et l’intelligence fluide.
l’intelligence cristallisée fait référence aux connaissances et aux compétences que vous avez accumulées tout au long de votre vie.
l’intelligence Fluide comprend votre capacité à raisonner et à résoudre des problèmes. (5)
de plus, il n’y a pas qu’un seul test de QI, mais beaucoup.,
Voici les tests de QI les plus couramment utilisés aujourd’hui: (6)
- Système D’évaluation Cognitive
- échelles de capacité différentielle
- Tests Kaufman
- échelles de capacité intellectuelle de Reynolds
- échelle D’Intelligence Stanford-Binet
- échelles d’intelligence de Wechsler
- Test Woodcock-Johnson des capacités cognitives
Qi vs intelligence: lequel est le plus important?
Il y a trois façons principales par lesquelles votre intelligence globale est plus importante que votre QI.,
1) Tout d’abord, bien qu’il existe une certaine corrélation entre un QI élevé et la réussite scolaire ou professionnelle, il existe d’autres facteurs jugés plus importants, tels que la motivation, l’état d’esprit, la créativité, l’intelligence émotionnelle, les compétences sociales, l’attitude, la résilience et le travail acharné, le bon sens et (7, 8)
2) Deuxièmement, même si vous prenez des mesures actives pour augmenter votre QI, les scores de QI ont tendance à rester stables tout au long de la vie, alors qu’il est possible d’augmenter votre intelligence et vos capacités cognitives assez rapidement et de manière spectaculaire., (9)
3) et enfin, un QI élevé n’est pas une garantie de succès.
Il n’est pas rare que les personnes ayant un QI élevé luttent dans la vie, alors que beaucoup avec un QI moyen prospèrent.
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Ce Que signifie Votre Score au test de QI
donc, si le QI n’est pas une mesure absolue de votre intelligence, Quelle est la signification de votre score de QI?,
il vous indique seulement où vous vous situez par rapport à tous ceux qui ont passé un test de QI.
un score de 100 est toujours le score moyen global de tous les participants au test. (10)
près de 70% des résultats aux tests de QI se situent entre 85 et 115, soit 15 points de moins ou de plus que le score moyen.
et 95% des scores se situent entre 70 et 130.
sur les 5% restants, la moitié sont en dessous de 70 et l’autre moitié au-dessus de 130.
un score inférieur à 70 indique généralement un trouble d’apprentissage, tandis qu’un score supérieur à 130 vous place dans la catégorie « surdoué”.,
Vous pouvez voir ci-dessous comment la distribution du score du test de QI forme une courbe en cloche classique.
10 façons éprouvées d’augmenter le QI
même si le QI n’est pas la mesure définitive de l’intelligence, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être augmenter votre score de QI de toute façon.
vous devrez peut-être passer un test de QI dans le cadre d’une demande d’emploi.,
Vous pouvez apprécier le défi personnel ou être intéressé à rejoindre Mensa, une organisation mondiale pour les personnes d’intelligence supérieure à la moyenne.
Si vous travaillez activement à améliorer votre intelligence, votre score de QI peut vous aider à déterminer si vos efforts portent leurs fruits.
Voici un aperçu des activités prouvées pour stimuler l’intelligence générale et les scores de QI chez les adultes.
1. Faites de l’exercice physique
l’exercice physique favorise l’écoulement de l’oxygène, du glucose et des nutriments vers votre cerveau.,
C’est aussi l’un des meilleurs moyens de stimuler la neuroplasticité (plasticité cérébrale), la capacité du cerveau à modifier sa structure et sa fonction. (11)
la plasticité cérébrale est associée à une intelligence accrue et à un volume cérébral plus important. (12)
même aussi peu qu’une séance d’exercice de 30 minutes améliorera la plasticité cérébrale. (13)
Une étude qui a impliqué plus d’un million de jeunes hommes a lié la forme physique à un QI plus élevé. (14)
2. Play Dual N-Back
Dual N-back est le premier exercice cérébral prouvé pour élever le niveau général d’intelligence d’un joueur.,
en augmentant la capacité de la mémoire de travail, il peut augmenter votre QI. (15)
Si vous voulez essayer le dual n-back, il existe plusieurs sites qui vous permettent de jouer gratuitement ou vous pouvez télécharger l’un des nombreux dual n-back apps.
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3. Jouer aux échecs
Si Double N-back n’est pas à votre goût, prendre les échecs.,
Les Échecs augmentent la concentration, les compétences en résolution de problèmes et stimulent les deux côtés du cerveau. (17)
il donne à votre mémoire de travail un bon entraînement et peut augmenter le QI. (18)
4. Poursuivre l’éducation permanente
Si vous êtes un adolescent ou un jeune adulte, restez à l’école.
les Élèves qui restent à l’école plus longtemps ont des Qi plus élevés.
en vous exposant à de nouvelles informations et à de nouveaux problèmes à résoudre, la scolarité augmente le QI de plusieurs points par an. (19)
Les chercheurs ont constaté que pour chaque année d’études terminée, il y a un gain de QI d’environ 3,5 points., (20)
poursuivre ses études ne signifie pas nécessairement poursuivre ses études formelles.
être ouvert à de nouvelles expériences et rechercher de nouvelles choses à faire et à apprendre est un trait de personnalité associé à une intelligence supérieure. (21)
vous voudrez peut-être reprendre toute formation musicale que vous avez commencée enfant.
Les bienfaits pour le cerveau des leçons de musique prises pendant l’enfance peuvent se poursuivre jusqu’à l’âge adulte et durer toute une vie. (22)
Les avantages des programmes d’arts visuels sont tout aussi impressionnants.,
Les leçons d’Art améliorent la plasticité cérébrale, l’intelligence fluide, le QI et l’attention chez les adultes et les enfants. (23)
5. Avoir une carrière mentalement difficile
avoir une carrière qui implique des relations complexes, des systèmes élaborés ou la résolution de problèmes difficiles vous aidera à rester mentalement vif.
lorsqu’un groupe d’adultes d’âge moyen 250 a été suivi pendant six ans, ceux qui occupaient des professions exigeantes mentalement ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs. (24)
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6. Méditer
La pratique de la méditation augmente la capacité d’Apprentissage, la mémoire et les compétences en résolution de problèmes. (25, 26)
la méditation vous rend plus efficace dans le traitement de l’information, il n’est donc pas surprenant qu’elle puisse également augmenter le QI. (27, 28)
Une étude a révélé que ceux qui méditaient en utilisant l’entraînement par ondes cérébrales ont connu une augmentation remarquable de 23% du QI. (29)
7. Essayez le Neurofeedback
le Biofeedback est une technique qui vous apprend à gérer des fonctions telles que la fréquence cardiaque et l’activité des ondes cérébrales qui ne sont normalement pas sous votre contrôle.,
le Neurofeedback est un type de biofeedback qui fonctionne en apprenant à modifier les schémas des ondes cérébrales.
lorsque les adultes et les enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention (TDA) recevaient deux séances de neurofeedback par semaine, le gain moyen de QI était substantiel de 12 points. (30)
Il existe maintenant des appareils neurofeedback personnels que vous pouvez utiliser à la maison.
bien qu’il n’y ait aucune garantie que l’utilisation d’un augmente votre QI, ces appareils peuvent vous aider à vous mettre dans le même état d’ondes cérébrales que la méditation. (31)
8., Faites L’entraînement Mensa
Vous devez marquer dans le 98e percentile sur un test de QI approuvé pour rejoindre Mensa.
Mais tout le monde peut prendre L’entraînement cérébral de 30 minutes de Mensa.
Vous pouvez l’essayer gratuitement en ligne sur Mensa Workout.
9. Nourrissez votre cerveau le bon carburant
Si vous voulez que votre cerveau fonctionne au mieux, alimentez-le en carburant de haute puissance.
certains des meilleurs aliments pour le cerveau comprennent les baies, les noix, l’avocat, les œufs, l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, le chocolat noir, le poisson d’eau froide et le curcuma.
et assurez-vous que la majeure partie de votre alimentation se compose d’aliments non transformés.,
Il a été démontré que manger de la malbouffe réduit le QI chez les enfants et peut faire de même chez les adultes. (32)
Une énorme étude d’un million d’étudiants a révélé que manger un régime sans conservateurs et colorants et arômes artificiels entraînait une augmentation impressionnante de 14% du QI. (33)
10. Prenez de L’huile de poisson
Il existe de nombreux suppléments qui ont un effet positif sur la santé et la fonction du cerveau, mais un seul jusqu’à présent a été montré pour augmenter le QI chez les adultes — l’huile de poisson.
des chercheurs écossais ont suivi les participants à l’étude pendant plus de 50 ans, de l’enfance à l’âge adulte., (34)
un groupe d’étude a pris de l’huile de poisson et un autre Non.
à l’âge de 11 ans, les deux groupes avaient le même QI moyen de 100.
Mais à l’âge de 64 ans, le groupe qui ne prenait pas d’huile de poisson avait perdu 5 POINTS DE QI, tandis que le groupe d’huile de poisson avait gagné 6 points de QI par rapport à leurs scores d’enfance.
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6 facteurs de style de vie à éviter qui peuvent réduire le QI
Il est inutile d’entreprendre les mesures d’amélioration du QI que nous venons de couvrir si d’autres habitudes de vie sabotent vos efforts.
ces activités cérébrales peuvent entraîner une baisse de votre QI au fil du temps.
1. Ne fumez pas
La recherche montre que fumer peut réduire votre QI de 7 points.
Les jeunes hommes qui fument sont susceptibles d’avoir un QI inférieur à celui de leurs pairs non-fumeurs.,
Une étude publiée en 2010 a révélé que le QI moyen d’un jeune homme non fumeur était d’environ 101, tandis que le QI moyen d’un jeune homme qui fumait était de 94.
de plus, fumer plus abaissait encore le QI.
Ceux qui ont fumé plus d’un paquet par jour avaient des Qi d’environ 90. (35)
2. Arrêtez de vous court-circuiter le sommeil
L’insomnie affecte environ la moitié de tous les adultes. (36)
le fait de ne pas dormir suffisamment régulièrement nuit à la santé et au fonctionnement à long terme de votre cerveau.
Il peut également causer de graves dommages à votre QI.,
selon le centre de recherche sur le sommeil de L’Université de Loughborough, chaque heure en deçà des huit heures recommandées par nuit peut faire perdre un point à votre QI. (37)
ils ont publié un rapport qui ne tire aucun coup de poing.
il conclut que perdre régulièrement deux heures de sommeil par nuit peut entraîner une personne avec un QI moyen devenant « borderline retarded.”
3. Boire de l’alcool avec modération
boire avec modération favorise la santé globale et la longévité.
Il peut également protéger votre cerveau et vous garder mentalement forte que vous vieillissez., (38)
les boissons alcoolisées sont régulièrement consommées dans les trois pays qui comptent le plus de centenaires — la France, L’Italie et le Japon.
les personnes âgées qui boivent modérément réduire leur risque de démence jusqu’à 60%. (39)
mais sans surprise, boire des quantités excessives d’alcool est très préjudiciable à votre cerveau et peut réduire de manière mesurable le QI. (40)
4. Évitez le fluorure
La plupart des dentifrices et de l’eau du robinet aux États-Unis contiennent du fluorure ajouté pour la prévention de la carie dentaire.,
mais ceci est considéré comme une pratique très controversée puisque le fluorure est une neurotoxine connue liée aux troubles de l’attention, à la maladie d’Alzheimer, à l’autisme, à la dépression et à la dégénérescence du système nerveux. (41)
des dizaines d’études établissent une corrélation entre le fluorure et la réduction du QI chez les adultes et les enfants. (42)
Il n’est pas difficile de trouver des dentifrices sans fluorure.
Vous pouvez vérifier si votre service local de l’eau ajoute du fluorure à votre eau avec cette carte interactive sur le site Web des Centers for Disease Control.
Si c’est le cas, pensez à obtenir un filtre qui élimine le fluorure.,
notez que la plupart des filtres n’éliminent pas efficacement le fluorure — même certains de ceux qui le prétendent.
5. Arrêtez le multitâche
La plupart des gens multitâche dans une tentative d’obtenir plus fait.
Mais la preuve est claire que le multitâche vous rend moins productif.
les allers-retours entre les tâches peuvent entraîner une perte de productivité de 40%. (43)
interrompre une tâche pour se concentrer soudainement sur une autre entraîne une réduction de la capacité d’attention, de la capacité d’apprendre et de la performance mentale. (44)
c’est épuisant mentalement.,
cela augmente le stress et la frustration, ce qui vous fait travailler plus dur pour en faire moins.
le multitâche peut temporairement réduire le QI de 15 points alarmants. (45)
6. Évitez la solitude
beaucoup de gens exceptionnellement intelligents sont introvertis et solitaires et aiment passer du temps seul.
Mais il est possible d’aller trop loin en étant seul.
Une revue d’études a révélé que la solitude peut avoir un impact négatif significatif sur l’intelligence, y compris les scores aux tests de QI., (46)
Comment passer un test de QI certifié
selon Mensa, si vous voulez connaître votre vrai score de QI, il n’y a que deux façons légitimes de déterminer votre QI.
Vous pouvez passer un test de QI standard sous la direction d’un psychologue agréé. (47)
ou vous pouvez passer un test supervisé et standardisé organisé par Mensa.
Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez vérifier si Mensa propose un test près de chez vous.
Si vous vivez en dehors des États-Unis, consultez leur liste D’organisations Mensa internationales pour savoir comment faire un test près de chez vous.,
méfiez-vous des faux Tests de QI en ligne
Les tests en ligne gratuits de toutes sortes ont presque toujours des agendas cachés.
les tests de QI ne sont pas différents.
le plus souvent, des tests en ligne gratuits sont utilisés pour collecter des données qui sont ensuite vendues aux annonceurs.
j’ai contacté Mensa.org à ce sujet, ils ont confirmé qu’internet regorge de faux tests de QI et que les tests légitimes ne peuvent être administrés que par une personne ayant une formation professionnelle.
Mensa avertit que certains faux tests vous font croire qu’ils sont sanctionnés par Mensa, mais ils ne le sont pas., (48)
Si vous doutez de la valeur des tests de QI en ligne gratuits, cette anecdote peut vous faire changer d’avis.
Dean Burnett, PhD, neuroscientifique, auteur et écrivain scientifique pour The Guardian, a entrepris de déterminer la validité des tests de QI en ligne.
Il a passé quatre tests de QI en ligne et a sélectionné ses réponses au hasard. (49)
ses scores de QI suggérés étaient 133, 128, 138 et 140!
Comment faire pour Augmenter le QI et l’Intelligence: passer à l’Étape Suivante
le QI est une mesure de deux types spécifiques de l’intelligence cristallisée et l’intelligence fluide.,
Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour augmenter le QI, mais même si vous parvenez à gagner quelques points de QI, cela ne vous rend pas nécessairement plus intelligent d’une manière qui compte pour une vie enrichissante et réussie.
Il n’est donc pas nécessaire de stresser sur votre score de QI.
nous vous recommandons de vous concentrer sur l’amélioration de votre intelligence globale, de votre santé cérébrale et de votre forme physique.
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