ulei de porumb (Borago officinalis)
ce face? Borago officinalis, de asemenea, cunoscut sub numele de starflower, este o sămânță care are acid gamma-linolenic (GLA). GLA este un acid gras omega-6 despre care se crede că ajută RA prin reducerea inflamației.
funcționează? Unele studii mai vechi arată că uleiul de semințe de porumb poate ajuta la simptomele RA. Un studiu realizat în 2001 a constatat că uleiul de porumb a redus activitatea RA.,
Un studiu mai vechi din 1993 de 37 de persoane cu RA a constatat că utilizarea de ulei de limba mielului conține 1,4 grame de GLA reduce dureri articulare și numărul de articulații dureroase cu 36 la sută, iar numărul de articulații tumefiate de 28 la sută.într-un studiu clinic din 2014, luând ulei de boră care conține 1, 8 grame de GLA a redus simptomele RA. Unii oameni au fost capabili de a reduce utilizarea lor de alte medicamente RA, de asemenea.dozaj: luat sub formă de capsule, uleiul de boră poate reduce sensibilitatea și inflamația articulațiilor. Fundația pentru artrită recomandă zilnic 1,300 miligrame (mg) de ulei. Cumpără-l de aici.,efectele secundare includ diaree sau scaune libere, burping, balonare și greață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentul.
ardei iute (Capsicum spp .)
ce face? Ardeiul Cayenne are o istorie lungă de utilizare medicinală ca ajutor digestiv. Astăzi este folosit pe scară mai largă pentru a trata durerea. Substanța activă, capsaicina, blochează celulele nervoase împotriva unei substanțe chimice care trimite mesaje de durere.
funcționează? Aceasta planta este un tratament topic cunoscut pentru reducerea durerii. O revizuire a capsaicinei a recunoscut că concentrațiile mai mari (8%) ar putea ajuta la gestionarea durerii., Există mai multe produse medicamentoase fără prescripție medicală care conțin 0, 025 la sută până la 0, 1 la sută, care pot fi, de asemenea, eficiente pentru reducerea durerii.dozare: puteți găsi capsaicină în creme topice pentru dureri și dureri minore. Cumpărați aici. Fundația pentru artrită recomandă utilizarea cremelor de capsaicină de trei ori pe zi. acesta va începe să ajute imediat, dar poate dura câteva săptămâni pentru a avea efect deplin. Consumul de ardei cayenne este, de asemenea, recomandat ca parte a dietei dvs. antiinflamatorii.
gheara pisicii (Uncaria tomentosa)
ce face?, Gheara pisicii provine din pădurile tropicale din America de Sud. Oamenii de știință au investigat proprietățile antiinflamatorii ale plantei pentru eficacitatea acesteia în ameliorarea durerii articulare, umflarea și rigiditatea dimineții.
funcționează? Un studiu mai vechi a studiat eficacitatea cat ‘ s claw pe RA și a constatat că 53 la sută dintre participanții care au luat suplimentele au raportat scăderea durerii comparativ cu 24 la sută din grupul placebo.participanții au luat gheara pisicii alături de medicamentele lor. Sunt încă necesare studii mai mari pentru a confirma beneficiile ghearei pisicii.,
dozare: Fundația artrita recomandă 250 la 350 mg de capsule în fiecare zi pentru sprijin imunitar. Ia ceva acum.gheara pisicii produce foarte puține efecte secundare. Unii oameni raportează digestia supărată. Alte reacții adverse pot include:
- cefalee
- amețeli
- greață
primrose de seară (Onagraceae)
ce face? Primroza de seară este un medicament comun pe bază de plante folosit pentru multe afecțiuni, de la RA la preocupările menstruale. Această floare sălbatică are 7 până la 10 GLA, același acid gras care face ca uleiul de porumb să fie eficient., Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii.
funcționează? Uleiul de primroză de seară este bogat în GLA, care ajută la reducerea inflamației. Dar studiile privind primroza de seară și RA sunt mai vechi, iar cercetările nu sunt concludente. Studiile au avut rezultate mixte.dozare: puteți lua 540 mg din acest ulei în fiecare zi. Cumpărați primrose de seară acum.poate dura șase luni pentru a simți beneficiile complete ale luării uleiului de primroză de seară. Uleiul de primroză de seară poate provoca reacții adverse cum ar fi greață, diaree și erupții cutanate. Nu luați acest ulei dacă aveți epilepsie.
ulei de pește
ce face?, Acizii grași Omega-3, componenta principală a uleiului de pește, sunt grăsimi sănătoase de care organismul are nevoie. Omega-3s poate ajuta la prevenirea inflamației cronice și ameliorarea simptomelor asociate durerii de artrită. Peștele bogat în omega-3 include hering, macrou, somon și ton.
funcționează? Un studiu din 2013 a constatat că administrarea uleiului de pește a dus la rate mai mari de remisiune a simptomelor RA decât într-un grup de control care nu a luat ulei de pește. Există multe alte beneficii pentru sănătate ale acizilor grași omega-3, dar este greu să obțineți suficient ulei de pește numai din alimente., cel puțin un studiu mai vechi a constatat că luarea uleiului de pește ar putea reduce rigiditatea articulațiilor dimineața și ar reduce numărul de articulații dureroase sau delicate. Unele persoane care iau ulei de pește pot reduce, de asemenea, utilizarea medicamentelor antiinflamatorii.dozare: Fundația pentru artrită recomandă 2, 6 grame de ulei de pește de două ori pe zi. Dar mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi vă pot crește riscul de sângerare. În general, se recomandă două porții de pește pe săptămână.discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați anticoagulante., Femeile însărcinate ar trebui să evite să mănânce prea mult pește, deoarece ar putea conține niveluri periculoase de mercur.
Turmeric (Curcuma longa)
ce face? Turmericul a fost folosit în medicina ayurvedică și chineză pe bază de plante de peste patru mii de ani. Ingredientul activ din acesta este curcumina. S-a dovedit a fi antiinflamator, care poate ajuta la scăderea umflăturii RA și a sensibilității.
funcționează? Conform acestei analize a opt studii clinice, 500 mg de turmeric de două ori pe zi a redus durerea articulară și rigiditatea la persoanele cu osteoartrită și artrită reumatoidă.,dozare: puteți introduce turmeric în dieta dvs. prin ceaiuri, curry și ca condiment. Este, de asemenea, disponibil ca un supliment numit curcumin. Cumpărați aici. Dozele utilizate în studii au fost de 500 mg de două ori pe zi. Curcumina este, în general, sigură și cu toxicitate redusă.
Ginger (Zingiber officinale)
ce face? Ghimbirul este o planta comuna pe care oamenii o folosesc pentru a trata totul, de la raceli si digestie pana la migrene si hipertensiune arteriala. Este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii care sunt similare cu ibuprofenul.
funcționează? Dovezile pentru ghimbir ca medicament pentru RA continuă să fie cercetate., Un studiu din 2014 a sugerat că ghimbirul are potențialul de a ajuta simptomele RA. De asemenea, poate avea efecte protectoare suplimentare asupra articulațiilor.dozare: rădăcina proaspătă este disponibilă în magazinele alimentare și poate fi preparată în ceai. Puteți bea până la patru cești de ceai de ghimbir pe zi. Acesta poate fi, de asemenea, ușor de găsit sub formă de supliment.persoanele care iau diluanți de sânge sau care au calculi biliari nu ar trebui să ia ghimbir din cauza riscului de reacții adverse nedorite.
ceai verde
ce face? Dincolo de a fi o băutură gustoasă, ceaiul verde este un remediu pe bază de plante vechi de secole, bogat în antioxidanți., În mod tradițional, a fost folosit ca diuretic pentru a promova digestia și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. un studiu din 2015 pe șobolani a constatat că ceaiul verde poate avea un compus activ care reduce inflamația și umflarea. Ceaiul verde este bogat în catechine, un compus cu activitate antireumatică.
funcționează? Cercetările din 2016 au analizat persoanele cu RA care au băut ceai verde timp de șase luni. Participanții au participat, de asemenea, la un program de exerciții moderat intens, unde au mers pe o banda de alergare timp de 45 până la 60 de minute de trei ori pe zi.,studiul a constatat că ceaiul verde și exercițiile fizice au fost eficiente în scăderea simptomelor RA.dozare: beți patru până la șase cești de ceai verde pe zi. Cumpără acum.verificați întotdeauna cu un medic înainte de a introduce ceaiul verde în dieta dumneavoastră. Ceaiul verde este cunoscut că are interacțiuni negative cu unele medicamente.