óleo de borragem (Borago officinalis)
o que faz? Borago officinalis é uma semente que contém ácido gama-linolênico (GLA). A GLA é um ácido gordo omega-6 que se pensa ajudar a RA reduzindo a inflamação.funciona? Alguns estudos mais antigos mostram que o óleo de semente de borragem pode ajudar os sintomas de ar. Um estudo realizado em 2001 revelou que o óleo de boragem reduziu a actividade de ar., um estudo mais antigo realizado em 1993 com 37 pessoas com ar concluiu que a utilização de óleo de boragem contendo 1, 4 gramas de GLA reduziu a dor articular e o número de articulações sensíveis em 36% e o número de articulações inchadas em 28%.
num ensaio clínico de 2014, tomar óleo de borragem contendo 1, 8 gramas de GLA reduziu os sintomas de ar. Algumas pessoas foram capazes de reduzir o uso de outros medicamentos RA, também.dose: tomado na forma de cápsula, o óleo de borragem pode reduzir a sensibilidade e inflamação das articulações. A Fundação para a artrite recomenda 1300 miligramas (mg) de óleo por dia. Compra-o aqui.,os efeitos secundários incluem diarreia ou fezes moles, arrotos, inchaço e náuseas. Fale com o seu médico antes de tomar o suplemento.pimenta de Caiena (Capsicum spp.)
o que faz? Cayenne pepper tem uma longa história de uso medicinal como um aparelho digestivo. Hoje é usado mais amplamente para tratar a dor. A substância activa, capsaicina, bloqueia as células nervosas contra um químico que envia mensagens de dor. funciona? Esta erva é um conhecido tratamento tópico para reduzir a dor. Uma revisão da capsaicina reconheceu que concentrações mais elevadas (8%) podem ajudar no tratamento da dor., Existem vários medicamentos de venda livre que contêm 0,025 por cento a 0,1 por cento que também podem ser eficazes para reduzir a dor.dose: pode encontrar capsaicina em cremes tópicos para dores e dores menores. Compra aqui. A Fundação para a artrite recomenda a utilização de cremes de capsaicina três vezes por dia.
ele vai começar a ajudar imediatamente, mas pode levar um par de semanas para ter todo o efeito. O consumo de pimenta-caiena também é recomendado como parte da sua dieta anti-inflamatória.garra de gato (Uncaria tomentosa) o que faz?, A garra de gato se origina nas florestas tropicais Sul-Americanas. Os cientistas investigaram as propriedades anti-inflamatórias da planta para a sua eficácia no alívio da dor articular, inchaço e rigidez matinal. funciona? Um ensaio mais antigo estudou a eficácia da garra de gato na AR e descobriu que 53 por cento dos participantes que tomaram os suplementos relataram diminuição da dor em comparação com 24 por cento do grupo placebo.os participantes tomaram garra de gato ao lado de seus medicamentos. Estudos maiores ainda são necessários para confirmar os benefícios da garra de gato.,dose: a Fundação para a artrite recomenda 250 a 350 mg de cápsulas todos os dias para suporte imunológico. Vai buscar agora.a garra de gato produz muito poucos efeitos secundários. Há quem diga que a digestão está perturbada. Outros efeitos secundários podem incluir:
- cefaleias
- tonturas
- náuseas
primrose da noite (Onagraceae)
o que faz? A primrose da noite é um medicamento comum à base de plantas usado em muitas condições, desde RA a preocupações menstruais. Esta flor selvagem tem 7 a 10 GLA, o mesmo ácido gordo que torna o óleo de borragem eficaz., Também é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias.funciona? O óleo de prímula à noite é rico em GLA, o que ajuda a reduzir a inflamação. Mas os estudos sobre primrose à noite e ar são mais antigos, e a pesquisa não é conclusiva. Os estudos revelaram resultados contraditórios.dose: pode tomar 540 mg deste óleo todos os dias. Loja noite primrose agora.pode levar seis meses a sentir todos os benefícios de tomar óleo de prímula à noite. O óleo de prímula à noite pode causar efeitos secundários como náuseas, diarreia e erupções cutâneas. Não tomes este óleo se tiveres epilepsia.o que faz?, Os ácidos gordos ómega-3, o principal componente do óleo de peixe, são gorduras saudáveis de que o seu corpo necessita. Os Omega-3s podem ajudar a prevenir a inflamação crónica e a aliviar os sintomas associados à dor na artrite. Os peixes mais ricos em omega-3 incluem arenque, sarda, salmão e atum.funciona? Um estudo de 2013 descobriu que tomar óleo de peixe resultou em maiores taxas de remissão de sintomas de ar do que em um grupo de controle que não tomou óleo de peixe. Existem muitos outros benefícios para a saúde dos ácidos gordos ómega-3, mas é difícil obter óleo de peixe suficiente apenas a partir de alimentos., pelo menos um estudo mais antigo concluiu que a ingestão de óleo de peixe pode reduzir a rigidez das articulações matinais e diminuir o número de articulações dolorosas ou tenras. Algumas pessoas que tomam óleo de peixe também pode reduzir o seu uso de medicamentos anti-inflamatórios.dose: a Fundação para a artrite recomenda 2, 6 gramas de óleo de peixe duas vezes por dia. Mas mais de 3 gramas de óleo de peixe por dia pode aumentar o risco de hemorragia. Em geral, são recomendadas duas porções de peixe por semana.fale com o seu médico se estiver a tomar anticoagulantes., As mulheres grávidas devem evitar comer demasiado peixe, pois pode conter níveis perigosos de mercúrio. o que faz? A açafrão-da-Índia tem sido utilizada na medicina ayurvédica e na Medicina Tradicional Chinesa há mais de quatro mil anos. O ingrediente ativo nele é curcumina. Demonstrou ser anti-inflamatório, o que pode ajudar a diminuir o inchaço e a sensibilidade da AR.funciona? De acordo com esta análise de oito estudos clínicos, 500 mg de curcuma duas vezes por dia reduziu a dor e rigidez articular em pessoas com osteoartrite e artrite reumatóide.,dose: pode introduzir açafrão turmérico na sua dieta através de chás, caril e como especiaria. Também está disponível como um suplemento chamado curcumin. Compra aqui. As Doses utilizadas nos estudos foram de 500 mg duas vezes por dia. A curcumina é geralmente segura e de baixa toxicidade.o que faz? Gengibre é uma erva comum que as pessoas usam para tratar de tudo, desde constipações e digestão a enxaquecas e hipertensão. É conhecido pelos seus efeitos anti-inflamatórios que são semelhantes ao ibuprofeno.funciona? A evidência de ginger como medicamento para RA continua a ser pesquisada., Um estudo de 2014 sugeriu que ginger tem potencial para ajudar os sintomas de RA. Pode também ter efeitos protectores adicionais nas articulações.dose: a raiz fresca está disponível nas mercearias e pode ser fabricada em chá. Você pode beber até quatro xícaras de chá de gengibre por dia. Ele também pode ser facilmente encontrado em forma de suplemento.as pessoas que tomam anticoagulantes ou que têm cálculos biliares não devem tomar gengibre devido ao risco de efeitos secundários indesejáveis.o que faz o chá verde? Além de ser uma bebida saborosa, chá verde é um remédio herbal centenário alto em antioxidantes., É tradicionalmente usado como diurético para promover a digestão e melhorar a saúde cardíaca. um estudo realizado em 2015 em ratos descobriu que o chá verde pode ter um composto ativo que reduz a inflamação e o inchaço. O chá verde é alto em catequinas, um composto com atividade anti-reumática.funciona? Pesquisas de 2016 analisaram pessoas com ar que beberam chá verde por seis meses. Os participantes também participaram de um programa de exercício moderadamente intensivo, onde caminharam em uma passadeira por 45 a 60 minutos três vezes ao dia.,o estudo concluiu que o chá verde e o exercício foram eficazes na diminuição dos sintomas de ar.dose: beber quatro a seis chávenas de chá verde por dia. Compra alguns agora.verifique sempre com um médico antes de introduzir Chá verde na sua dieta. Chá verde é conhecido por ter interações negativas com alguns medicamentos.