Olio di borragine (Borago officinalis)

Che cosa fa? Borago officinalis, noto anche come starflower, è un seme che ha acido gamma-linolenico (GLA). GLA è un acido grasso omega – 6 che è pensato per aiutare RA riducendo l’infiammazione.

Funziona? Alcuni studi più vecchi mostrano che l’olio di semi di borragine può aiutare i sintomi di RA. Uno studio nel 2001 ha rilevato che l’olio di borragine ha ridotto l’attività RA.,

Un vecchio studio del 1993 su 37 persone con RA ha scoperto che l’uso di olio di borragine contenente 1,4 grammi di GLA riduceva il dolore articolare e il numero di articolazioni tenere del 36% e il numero di articolazioni gonfie del 28%.

In uno studio clinico del 2014, l’assunzione di olio di borragine contenente 1,8 grammi di GLA ha ridotto i sintomi di RA. Alcune persone sono state in grado di ridurre il loro uso di altri farmaci RA, anche.

Dosaggio: assunto in forma di capsule, l’olio di borragine può ridurre la tenerezza e l’infiammazione delle articolazioni. La Fondazione artrite raccomanda 1.300 milligrammi (mg) di olio al giorno. Compralo qui.,

Gli effetti collaterali includono diarrea o feci molli, eruttazione, gonfiore e nausea. Si rivolga al medico prima di prendere il supplemento.

Pepe di Cayenna (Capsicum spp.)

Che cosa fa? Il pepe di Cayenna ha una lunga storia di uso medicinale come aiuto digestivo. Oggi è usato più ampiamente per trattare il dolore. Il principio attivo, la capsaicina, blocca le cellule nervose contro una sostanza chimica che invia messaggi di dolore.

Funziona? Questa erba è un noto trattamento topico per ridurre il dolore. Una revisione di capsaicina riconosciuto che concentrazioni più elevate (8 per cento) potrebbe aiutare con la gestione del dolore., Esistono diversi prodotti farmaceutici da banco che contengono dallo 0,025% allo 0,1% che possono anche essere efficaci per ridurre il dolore.

Dosaggio: È possibile trovare la capsaicina in creme topiche per dolori e dolori minori. Negozio qui. La Fondazione per l’artrite raccomanda l’uso di creme di capsaicina tre volte al giorno.

Inizierà ad aiutare subito, ma può richiedere un paio di settimane per avere pieno effetto. Consumare peperoni di cayenna sono anche raccomandati come parte della vostra dieta anti-infiammatoria.

Artiglio di gatto (Uncaria tomentosa)

Che cosa fa?, L’artiglio del gatto ha origine nelle foreste pluviali sudamericane. Gli scienziati hanno studiato le proprietà antinfiammatorie della pianta per la sua efficacia nell’alleviare dolori articolari, gonfiore e rigidità mattutina.

Funziona? Uno studio più vecchio ha studiato l’efficacia dell’artiglio di gatto su RA e ha scoperto che la percentuale di 53 dei partecipanti che assumevano gli integratori ha riportato una diminuzione del dolore rispetto alla percentuale di 24 del gruppo placebo.

I partecipanti hanno preso l’artiglio del gatto insieme ai loro farmaci. Sono ancora necessari studi più ampi per confermare i benefici dell’artiglio del gatto.,

Dosaggio: La Fondazione artrite raccomanda 250 a 350 mg delle capsule ogni giorno per il supporto immunitario. Prendine un po ‘ adesso.

L’artiglio del gatto produce pochissimi effetti collaterali. Alcune persone riportano una digestione sconvolta. Altri effetti collaterali possono includere:

• mal di testa
• vertigini
• nausea

Enotera (Onagraceae)

Che cosa fa? L’enotera è una medicina di erbe comune usata per molte circostanze, da RA alle preoccupazioni mestruali. Questo fiore selvatico ha da 7 a 10 GLA, lo stesso acido grasso che rende efficace l’olio di borragine., È anche noto per le sue proprietà anti-infiammatorie.

Funziona? L’olio di enotera è ricco di GLA, che aiuta a ridurre l’infiammazione. Ma gli studi su enotera e AR sono più vecchi e la ricerca non è conclusiva. Gli studi hanno avuto risultati contrastanti.

Dosaggio: Puoi assumere 540 mg di questo olio ogni giorno. Acquista enotera ora.

Potrebbero essere necessari sei mesi per sentire tutti i benefici dell’assunzione di olio di enotera. L’olio di enotera può causare effetti collaterali come nausea, diarrea ed eruzioni cutanee. Non prendere questo olio se hai l’epilessia.

Olio di pesce

Che cosa fa?, Gli acidi grassi Omega-3, il componente primario nell’olio di pesce, sono grassi sani di cui il tuo corpo ha bisogno. Gli omega-3 possono aiutare a prevenire l’infiammazione cronica e alleviare i sintomi associati al dolore da artrite. I pesci ad alto contenuto di omega-3 includono aringhe, sgombri, salmone e tonno.

Funziona? Uno studio del 2013 ha rilevato che l’assunzione di olio di pesce ha portato a maggiori tassi di remissione dei sintomi RA rispetto a un gruppo di controllo che non ha assunto olio di pesce. Ci sono molti altri benefici per la salute degli acidi grassi omega-3, ma è difficile ottenere abbastanza olio di pesce dal solo cibo.,

Almeno uno studio più vecchio ha scoperto che l’assunzione di olio di pesce potrebbe ridurre la rigidità articolare mattutina e diminuire il numero di articolazioni dolorose o tenere. Alcune persone che assumono olio di pesce possono anche ridurre il loro uso di farmaci anti-infiammatori.

Dosaggio: La Fondazione artrite raccomanda 2,6 grammi di olio di pesce due volte al giorno. Ma più di 3 grammi di olio di pesce al giorno possono aumentare il rischio di sanguinamento. In generale, si raccomandano due porzioni di pesce alla settimana.

Si rivolga al medico se sta assumendo anticoagulanti., Le donne incinte dovrebbero evitare di mangiare troppo pesce in quanto potrebbe contenere livelli pericolosi di mercurio.

Curcuma (Curcuma longa)

Che cosa fa? La curcuma è stata utilizzata nella medicina ayurvedica e cinese per oltre quattromila anni. Il principio attivo in esso è la curcumina. E ‘ stato dimostrato di essere anti-infiammatori, che può aiutare con la diminuzione RA gonfiore e tenerezza.

Funziona? Secondo questa analisi di otto studi clinici, 500 mg di curcuma due volte al giorno hanno ridotto dolori articolari e rigidità nelle persone con osteoartrite e artrite reumatoide.,

Dosaggio: puoi introdurre la curcuma nella tua dieta attraverso tè, curry e come spezia. È disponibile anche come integratore chiamato curcumina. Negozio qui. Le dosi utilizzate negli studi sono state di 500 mg due volte al giorno. La curcumina è generalmente sicura e bassa tossicità.

Zenzero (Zingiber officinale)

Che cosa fa? Lo zenzero è un’erba comune che le persone usano per trattare tutto, dai raffreddori e dalla digestione alle emicranie e all’ipertensione. E ‘ noto per i suoi effetti anti-infiammatori che sono simili a iprofene.

Funziona? La prova per lo zenzero come farmaco per RA continua ad essere ricercata., Uno studio del 2014 ha suggerito che lo zenzero ha il potenziale per aiutare i sintomi di RA. Può anche avere ulteriori effetti protettivi sulle articolazioni.

Dosaggio: La radice fresca è disponibile nei negozi di alimentari e può essere prodotta nel tè. Puoi bere fino a quattro tazze di tè allo zenzero al giorno. Può anche essere facilmente trovato in forma di supplemento.

Le persone che assumono fluidificanti del sangue o che hanno calcoli biliari non dovrebbero assumere lo zenzero a causa del rischio di effetti collaterali indesiderati.

Tè verde

Che cosa fa? Oltre ad essere una gustosa bevanda, il tè verde è un rimedio a base di erbe secolare ad alto contenuto di antiossidanti., È stato tradizionalmente usato come diuretico per promuovere la digestione e migliorare la salute del cuore.

Uno studio del 2015 sui ratti ha scoperto che il tè verde può avere un composto attivo che riduce l’infiammazione e il gonfiore. Il tè verde è ricco di catechine, un composto con attività antireumatica.

Funziona? La ricerca di 2016 ha esaminato le persone con RA che hanno bevuto il tè verde per sei mesi. I partecipanti hanno anche preso parte a un programma di esercizi moderatamente intensivo in cui hanno camminato su un tapis roulant per 45-60 minuti tre volte al giorno.,

Lo studio ha rilevato che il tè verde e l’esercizio fisico erano efficaci nel ridurre i sintomi dell’AR.

Dosaggio: bere da quattro a sei tazze di tè verde al giorno. Acquistare alcuni ora.

Controllare sempre con un medico prima di introdurre il tè verde nella vostra dieta. Il tè verde è noto per avere interazioni negative con alcuni farmaci.