huile de bourrache (Borago officinalis)

Que fait-elle? Borago officinalis, également connu sous le nom de starflower, est une graine contenant de l’acide gamma-linolénique (GLA). GLA est un acide gras oméga – 6 qui est pensé pour aider la PR en réduisant l’inflammation.

ça fonctionne? Certaines études plus anciennes montrent que l’huile de graines de bourrache peut aider les symptômes de la PR. Une étude réalisée en 2001 a révélé que l’huile de bourrache réduisait l’activité de la PR.,

Une étude plus ancienne de 1993 sur 37 personnes atteintes de PR a révélé que l’utilisation d’huile de bourrache contenant 1,4 grammes de GLA réduisait les douleurs articulaires et le nombre d’articulations tendres de 36% et le nombre d’articulations enflées de 28%.

dans un essai clinique de 2014, la prise d’huile de bourrache contenant 1,8 grammes de GLA a réduit les symptômes de la PR. Certaines personnes ont également pu réduire leur utilisation d’autres médicaments contre la PR.

posologie: prise sous forme de capsule, l’huile de bourrache peut réduire la sensibilité et l’inflammation des articulations. La fondation de L’arthrite recommande 1 300 milligrammes (mg) d’huile par jour. L’acheter ici.,

les effets Secondaires comprennent la diarrhée ou selles molles, les rots, les ballonnements et les nausées. Parlez à votre médecin avant de prendre le supplément.

poivre de Cayenne (Capsicum spp.)

Que faut-il faire? Le poivre de Cayenne a une longue histoire d’utilisation médicinale comme aide digestive. Aujourd’hui, il est utilisé plus largement pour traiter la douleur. La substance active, la capsaïcine, bloque vos cellules nerveuses contre un produit chimique qui envoie des messages de douleur.

ça fonctionne? Cette herbe est un traitement topique pour réduire la douleur. Un examen de la capsaïcine a reconnu que des concentrations plus élevées (8%) pourraient aider à la gestion de la douleur., Il existe plusieurs médicaments en vente libre contenant de 0,025 à 0,1% qui peuvent également être efficaces pour réduire la douleur.

Dosage: vous pouvez trouver de la capsaïcine dans les crèmes topiques pour les douleurs mineures. Boutique ici. La fondation de l’arthrite recommande d’utiliser des crèmes à la capsaïcine trois fois par jour.

il va commencer à aider tout de suite, mais peut prendre quelques semaines pour prendre plein effet. La consommation de poivrons de cayenne est également recommandée dans le cadre de votre régime anti-inflammatoire.

griffe de chat (Uncaria tomentosa)

Que fait-elle?, La griffe du chat provient des forêts tropicales d’Amérique du Sud. Les scientifiques ont étudié les propriétés anti-inflammatoires de la plante pour son efficacité dans le soulagement des douleurs articulaires, de l’enflure et de la raideur matinale.

ça fonctionne? Un essai plus ancien a étudié l’efficacité de la griffe de chat sur la PR et a constaté que 53 pour cent des participants prenant les suppléments ont rapporté une diminution de la douleur par rapport à 24 pour cent du groupe placebo.

Les participants ont pris cat’s claw à côté de leurs médicaments. Des études plus importantes sont encore nécessaires pour confirmer les avantages de la griffe de chat.,

Dosage: la fondation de L’arthrite recommande 250 à 350 mg des capsules chaque jour pour le soutien immunitaire. Obtenez des maintenant.

la griffe du Chat produit très peu d’effets secondaires. Certaines personnes rapportent une digestion perturbée. D’autres effets secondaires peuvent inclure:

• maux de tête
• vertiges
• nausées

onagre (Onagracées)

Que fait-il? L’onagre est une phytothérapie courante utilisée pour de nombreuses affections, de la PR aux problèmes menstruels. Cette fleur sauvage a 7 à 10 GLA, le même acide gras qui rend l’huile de bourrache efficace., Il est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires.

ça fonctionne? L’huile d’onagre est riche en GLA, ce qui aide à réduire l’inflammation. Mais les études sur l’onagre et la PR sont plus anciennes et la recherche n’est pas concluante. Les études ont eu des résultats mitigés.

Dosage: vous pouvez prendre 540 mg de cette huile tous les jours. Magasinez l’onagre maintenant.

Il peut prendre six mois pour ressentir tous les avantages de la prise d’huile d’onagre. L’huile d’onagre peut provoquer des effets secondaires tels que nausées, diarrhée et éruptions cutanées. Ne prenez pas cette huile si vous souffrez d’épilepsie.

l’huile de Poisson

Que faut-il faire?, Les acides gras oméga-3, le composant principal de l’huile de poisson, sont des graisses saines dont votre corps a besoin. Les oméga – 3 peuvent aider à prévenir l’inflammation chronique et à soulager les symptômes associés à la douleur arthritique. Les poissons riches en oméga-3 comprennent le hareng, le maquereau, le saumon et le thon.

ça fonctionne? Une étude de 2013 a révélé que la prise d’huile de poisson entraînait des taux de rémission plus élevés des symptômes de la PR que dans un groupe témoin qui ne prenait pas d’huile de poisson. Il existe de nombreux autres avantages pour la santé des acides gras oméga-3, mais il est difficile d’obtenir suffisamment d’huile de poisson à partir de la nourriture seule.,

Au moins une étude plus ancienne a révélé que la prise d’huile de poisson pouvait réduire la raideur articulaire matinale et diminuer le nombre d’articulations douloureuses ou tendres. Certaines personnes qui prennent de l’huile de poisson peut également réduire leur utilisation de médicaments anti-inflammatoires.

Dosage: la fondation de L’arthrite recommande 2,6 grammes d’huile de poisson deux fois par jour. Mais plus de 3 grammes d’huile de poisson par jour peut augmenter votre risque de saignement. En général, deux portions de poisson par semaine sont recommandées.

consultez votre médecin si vous prenez des anticoagulants., Les femmes enceintes devraient éviter de manger trop de poisson car il pourrait contenir des niveaux dangereux de mercure.

curcuma (Curcuma longa)

Que fait-il? Le curcuma est utilisé dans la phytothérapie ayurvédique et chinoise depuis plus de quatre mille ans. L’ingrédient actif est la curcumine. Il a été démontré qu’il est anti-inflammatoire, ce qui peut aider à diminuer l’enflure et la sensibilité de la PR.

ça fonctionne? Selon cette analyse de huit études cliniques, 500 mg de curcuma deux fois par jour réduit les douleurs articulaires et la raideur chez les personnes souffrant d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde.,

Dosage: vous pouvez introduire le curcuma dans votre alimentation à travers des thés, des currys et comme épice. Il est également disponible sous forme de supplément appelé curcumine. Boutique ici. Les Doses utilisées dans les études étaient de 500 mg deux fois par jour. La curcumine est généralement sûre et peu toxique.

gingembre (Zingiber officinale)

Que fait-il? Le gingembre est une plante commune que les gens utilisent pour traiter tout, du rhume et de la digestion aux migraines et à l’hypertension. Il est connu pour ses effets anti-inflammatoires similaires à l’ibuprofène.

ça fonctionne? Les preuves pour le gingembre comme médicament pour la PR continuent d’être recherchées., Une étude de 2014 a suggéré que le gingembre a le potentiel d’aider les symptômes de la PR. Il peut également avoir des effets protecteurs supplémentaires sur les articulations.

Dosage: la racine fraîche est disponible dans les épiceries et peut être brassée dans le thé. Vous pouvez boire jusqu’à quatre tasses de thé au gingembre par jour. Il peut également être facilement trouvé sous forme de supplément.

les Personnes qui prennent des anticoagulants ou qui ont des calculs biliaires ne devrait pas prendre de gingembre en raison du risque d’effets secondaires indésirables.

thé Vert

Que faut-il faire? En plus d’être une boisson savoureuse, le thé vert est un remède à base de plantes séculaire riche en antioxydants., Il est traditionnellement utilisé comme diurétique, pour favoriser la digestion et améliorer la santé cardiaque.

Une étude de 2015 sur des rats a révélé que le thé vert peut avoir un composé actif qui réduit l’inflammation et l’enflure. Le thé vert est riche en catéchines, un composé ayant une activité antirhumatismale.

ça fonctionne? La recherche de 2016 a examiné les personnes atteintes de PR qui ont bu du thé vert pendant six mois. Les participants ont également pris part à un programme d’exercices modérément intensifs où ils ont marché sur un tapis roulant pendant 45 à 60 minutes trois fois par jour.,

L’étude a révélé que le thé vert et l’exercice étaient efficaces pour diminuer les symptômes de la PR.

Posologie: Boire quatre à six tasses de thé vert par jour. Achetez-en maintenant.

consultez toujours un médecin avant d’introduire du thé vert dans votre alimentation. Le thé vert est connu pour avoir des interactions négatives avec certains médicaments.