nu stiu daca e noua tura de lucru de la domiciliu, „tech gât” uitându-se la telefonul meu, sau transportă doar un pic de stres in plus din umeri cu COVID-19 pandemie, dar am simțit un pic de disconfort în spatele meu in ultima vreme…

Ca femei, ne duce de multe ori tensiunea în gât, umeri și partea superioară a spatelui., În timp ce un pic de tensiune este natural, acest lucru poate progresa în rigiditate și durere. Spatele nostru poate transporta stres suplimentar și tulpina, mai ales în cultura noastră tech-obsedat care ne-a bănuială în jos peste computerele și telefoanele noastre.
În ciuda faptului că fac toate lucrurile mici pentru a contracara orele în care sunt pe ecran în fiecare zi (fac yoga, asigurându-mă că biroul meu de lucru este setat ergonomic, luând pauze de întindere, văzându-mi Chiropractorul la fiecare câteva luni etc.) Încă mai simt tensiunea gâtului și a spatelui superior.

este ușoară, dar este acolo., Și în timp ce am folosit pentru a trăi doar cu ea pentru că „ar putea fi mai rău” și este „nu atât de rău”, am reușit aproape complet cu câteva instrumente simple de masaj DIY, și am vrut să împărtășesc cele cu tine azi! Se pare că există o soluție pentru acea tensiune a gâtului, ușoară, „întotdeauna acolo”—și este la fel de simplă ca un mic masaj zilnic.

de ce masaj?

beneficiile masajului se extind mult dincolo de durerea și durerea musculară., Datele arată că masajul abdominal a fost corelat cu reducerea constipației, sportivii au arătat recuperări mai rapide și performanțe sporite și s-a îmbunătățit managementul simptomelor și somnul la pacienți. De asemenea, ajută la fluxul limfatic și la obținerea apei în fascia noastră, hidratându-ne din interior spre exterior. Există atât de multe beneficii pentru munca obișnuită a țesuturilor profunde, chiar dacă o faci singur! Acum s-ar putea să vă gândiți „dar Kate, am încercat să-mi sapă singur mușchii și pur și simplu nu funcționează!”

…și prietene, aici intră aceste 9 unelte., 🙂

cum să masaj DIY (este mai ușor decât crezi!)

Crede-mă, am înțeles, puteți încerca să utilizați propriile mâini pentru a săpa în gât, dar, cumva, niciodată nu poți quuuuuite zona de tensiune. Am cumpărat DIY instrumente de masaj în zilele mele ca competitive runner—am fost atât de harnic despre rulare și săpat în strânsă muschii dupa antrenament pentru a crește fluxul de sânge, de a accelera de recuperare, și de a reduce etanșeitate. Și în timp ce zilele mele rapide de alergare sunt în spatele meu, încă prioritizez acest obicei musculo-scheletic aproape în fiecare zi., De la gâtul meu la picioarele Mele până la fundul picioarelor, sunt un credincios ferm într—o practică obișnuită de masaj-iar aceste instrumente o fac mult mai ușoară.

ca întotdeauna, consultați furnizorul dvs. de asistență primară sau chiropracticianul pentru a vedea ce vă recomandă pentru dvs. și nevoile dvs. Acestea sunt doar câteva elemente simple, care au lucrat mare pentru mine și m-am gândit Mi-ar trece-le de-a lungul!