non so se è il turno di lavoro da casa, “tech collo” da guardare il mio telefono, o semplicemente portando un po’ di stress extra nelle mie spalle, con la COVID-19 pandemia, ma mi sono sentito un po ‘ di disagio nella mia schiena ultimamente…

Come le donne, spesso portiamo la tensione nel collo, spalle e parte superiore della schiena., Mentre un po ‘ di tensione è naturale, questo può progredire in rigidità e dolore. Le nostre spalle possono portare stress e tensione extra, specialmente nella nostra cultura ossessionata dalla tecnologia che ci ha incurvati sui nostri computer e telefoni.
Nonostante fare tutte le piccole cose per contrastare le ore che sono su uno schermo ogni giorno (facendo yoga, assicurandosi che la mia scrivania sia ergonomicamente impostata, prendendo pause allungate, vedendo il mio chiropratico ogni pochi mesi, ecc. Sento ancora quella tensione del collo e della parte superiore della schiena.

È mite, ma è lì., E mentre ho usato per vivere solo con esso perché” potrebbe essere peggio “ed è” non così male, ” Ho quasi completamente gestito con alcuni semplici strumenti di massaggio fai da te, e ho voluto condividere quelli con voi oggi! Si scopre che c’è una soluzione a quella fastidiosa, lieve, “sempre lì” tensione del collo—ed è semplice come un piccolo massaggio quotidiano.

perché massaggiare?

I benefici del massaggio si estendono ben oltre il dolore e il dolore muscolare., I dati mostrano che il massaggio addominale è stato correlato con la riduzione della stitichezza, gli atleti hanno mostrato recuperi più rapidi e prestazioni aumentate, e nei pazienti è stata migliorata la gestione dei sintomi e il sonno. Aiuta anche con il flusso linfatico e l’acqua nella nostra fascia, idratandoci dall’interno verso l’esterno. Ci sono così tanti vantaggi nel regolare lavoro dei tessuti profondi, anche se lo fai da solo! Ora si può pensare ” ma Kate, ho cercato di scavare nei miei muscoli da solo e semplicemente non funziona!”

…e amico, ecco dove questi 9 strumenti entrano in gioco., 🙂

come fai da te massaggio (è più facile di quanto si pensi!)

Fidati di me, ho capito—puoi provare a usare le tue mani per scavare nel tuo collo, ma in qualche modo non puoi mai quuuuuite ottenere l’area di tensione. Ho comprato per la prima volta strumenti di massaggio fai—da-te nei miei giorni come corridore competitivo-ero così diligente nel stendere e scavare nei muscoli stretti dopo gli allenamenti per aumentare il flusso sanguigno, accelerare il recupero e diminuire la tenuta. E mentre i miei giorni di corsa veloci sono dietro di me, continuo a dare la priorità a questa abitudine muscoloscheletrica quasi ogni giorno., Dal mio collo alle mie gambe fino al fondo dei piedi, sono fermamente convinto di una pratica di massaggio regolare—e questi strumenti lo rendono molto più facile.

Come sempre, controlla con il tuo fornitore di cure primarie o chiropratico per vedere cosa raccomandano per te e le tue esigenze. Questi sono solo alcuni semplici elementi che hanno funzionato alla grande per me e ho solo pensato di passarli insieme!