eu não sei se é o novo turno de trabalho a partir de casa, “tech pescoço” de ver o meu telefone, ou apenas levar um pouco de estresse extra em meus ombros com o COVID-19 pandemia, mas senti um pouco de desconforto em minha volta ultimamente…

Como mulheres, nós, muitas vezes, levar a tensão no pescoço, ombros e parte superior das costas., Enquanto um pouco de tensão é natural, isso pode progredir para a rigidez e dor. As nossas costas podem carregar stress e tensão extra, especialmente na nossa cultura obcecada por tecnologia, que nos faz palpitar sobre os nossos computadores e telefones.apesar de fazer todas as pequenas coisas para contrabalançar as horas que eu estou em uma tela todos os dias (fazendo yoga, certificando-se de que minha mesa de trabalho é ergonomicamente definido, fazendo estrias, vendo o meu Quiroprático a cada poucos meses, etc. Ainda sinto a tensão no pescoço e na parte superior das costas.

é leve, mas está lá., E enquanto eu costumava viver com isso porque ” poderia ser pior “e é” não tão ruim”, eu quase consegui completamente com algumas simples ferramentas de massagem DIY, E eu queria compartilhar essas com você hoje! Acontece que há uma solução para a tensão no pescoço, suave, “sempre lá”—e é tão simples como uma pequena massagem diária.porquê Massagem?

os benefícios da massagem estendem-se muito além da dor e da dor muscular., Os dados mostram que a massagem abdominal tem sido correlacionada com a redução da obstipação, os atletas têm mostrado recuperações mais rápidas e maior desempenho, e tem havido um melhor tratamento dos sintomas e sono nos pacientes. Também ajuda com o fluxo linfático e obter água em nossa fáscia, hidratando-nos de dentro para fora. Há tantos benefícios para o trabalho regular de tecidos profundos, mesmo se você apenas fazê-lo você mesmo! Agora você pode estar pensando “mas Kate, eu tentei digerir meus músculos sozinho e isso simplesmente não funciona!”

…e amigo, é aí que entram estas 9 ferramentas., 🙂

como fazer uma massagem DIY (é mais fácil do que você pensa!)

Confie em mim, eu entendo—você pode tentar usar suas próprias mãos para cavar em seu pescoço, mas, de alguma forma, você nunca pode quuuuuite obter a área de tensão. Eu comprei pela primeira vez ferramentas de massagem DIY em meus dias como um corredor competitivo—eu era tão diligente em rolar para fora e escavar em músculos apertados após exercícios para aumentar o fluxo de sangue, acelerar a recuperação, e diminuir a aperto. E enquanto os meus rápidos dias de corrida já passaram, ainda dou prioridade a este hábito músculo-esquelético quase todos os dias., Do meu pescoço às minhas pernas até ao fundo dos pés, acredito firmemente numa prática de massagem regular—e estas ferramentas tornam-na muito mais fácil.

como sempre, verifique com o seu prestador de cuidados primários ou quiroprático para ver o que recomendam para si e para as suas necessidades. Estes são apenas alguns itens simples que têm funcionado muito bem para mim e eu apenas pensei que eu iria passá-los junto!