Je ne sais pas si c’est le nouveau changement de travail de la maison, « tech neck” de regarder mon téléphone, ou tout simplement porter un peu de stress supplémentaire dans mes épaules avec la pandémie de COVID-19, mais j’ai ressenti un peu d’inconfort dans mon dos dernièrement<

en tant que femmes, nous portons souvent des tensions dans le cou, les épaules et le haut du dos., Bien qu’un peu de tension soit naturel, cela peut évoluer en raideur et en douleur. Notre dos peut supporter un stress et une tension supplémentaires, en particulier dans notre culture obsédée par la technologie qui nous oblige à nous pencher sur nos ordinateurs et nos téléphones.
malgré toutes les petites choses pour contrer les heures que je suis sur un écran tous les jours (faire du yoga, s’assurer que mon bureau est ergonomique, prendre des pauses d’étirement, voir mon chiropraticien tous les quelques mois, etc.) Je sens toujours Cette tension du cou et du haut du dos.

C’est doux, mais il est là., Et alors que j’avais l’habitude de vivre avec parce que « ça pourrait être pire » et que ce n’est « pas si mal”, je l’ai presque complètement géré avec quelques outils de massage bricolage simples, et je voulais les partager avec vous aujourd’hui! Il s’avère qu’il existe une solution à cette tension du cou lancinante, douce et « toujours là”—et c’est aussi simple qu’un petit massage quotidien.

pourquoi le massage?

les bienfaits du massage vont bien au-delà des douleurs musculaires., Les données montrent que le massage abdominal a été corrélé avec la réduction de la constipation, les athlètes ont montré des récupérations plus rapides et des performances accrues, et il y a eu une meilleure gestion des symptômes et du sommeil chez les patients. Il aide également à l’écoulement lymphatique et à faire entrer de l’eau dans notre fascia, nous hydratant de l’intérieur. Il y a tellement d’avantages à un travail régulier des tissus profonds, même si vous le faites vous-même! Maintenant, vous pensez peut-être « mais Kate, j’ai essayé de creuser dans mes muscles par moi-même et cela ne fonctionne tout simplement pas!”

…et ami, c’est là que ces 9 outils entrent en jeu., 🙂

comment faire du bricolage massage (c’est plus facile que vous ne le pensez!)

croyez—moi, je comprends-vous pouvez essayer d’utiliser vos propres mains pour creuser dans votre cou, mais d’une manière ou d’une autre, vous ne pouvez jamais obtenir la zone de tension. J’ai d’abord acheté des outils de massage BRICOLAGE à l’époque où j’étais coureur de compétition—j’étais si diligent à déployer et à creuser dans les muscles tendus après les entraînements pour augmenter le flux sanguin, accélérer la récupération et diminuer l’oppression. Et bien que mes journées de course rapides soient derrière moi, je donne toujours la priorité à cette habitude musculo-squelettique presque tous les jours., De mon cou à mes leggies jusqu’au bas des pieds, je crois fermement en une pratique régulière de massage—et ces outils le rendent beaucoup plus facile.

comme toujours, consultez votre fournisseur de soins primaires ou votre chiropraticien pour voir ce qu’ils recommandent pour vous et vos besoins. Ce ne sont que quelques éléments simples qui ont très bien fonctionné pour moi et je pensais juste les transmettre!