ar putea exista link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că vom obține un comision mic de tot ce cumperi. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții calificate. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.
nu sunteți sigur de distanța pe care o acoperiți cu o plimbare sau o alergare zilnică? mulți oameni care fac exerciții fizice își numără pașii, dar nu știu câți kilometri au parcurs. În mod normal, aceasta nu este o problemă mare., Dar, așa cum a spus odată Peter Drucker, ” ceea ce se măsoară, devine gestionat.deci, câți pași sunt într-o milă? În general vorbind, cei mai mulți oameni au o lungime pas de 2.0 la 2.5 picioare. Deci, de obicei, este nevoie de 2.000 de pași pentru a merge o milă sau 10.000 de pași pentru a acoperi cinci mile. Acestea fiind spuse, probabil că veți avea nevoie de o modalitate mai precisă de a vă măsura pașii până la o milă, care se bazează pe lungimea specifică a pasului.din păcate ,nu există un răspuns „one-size-fits-all” atunci când vine vorba de calcularea pașilor pe bază de mile., Cineva cu un pas mai lung va acoperi mai multă distanță cu fiecare pas decât o persoană cu un pas mic. de exemplu, un pas de doi metri este de aproximativ 2.640 de pași într-o milă, în timp ce un pas de trei metri este de 1.760 de pași într-o milă.deci ,în acest articol, vă vom oferi un proces în două etape pentru a măsura cu exactitate câți pași sunt în kilometrii pe care îi acoperiți. De asemenea, oferim câteva diagrame pe care le puteți utiliza pentru a „ghici” câți pași sunt acoperiți într-o plimbare medie.,bara laterală: un obicei simplu de sănătate pe care îl puteți construi este să beți această băutură verde superfood, care vă oferă un impuls de energie și vă furnizează organismului nutrienții de care are nevoie pentru a trece prin zi. (Puteți citi, de asemenea, revizuirea aici.)
Pasul #1: achiziționați un pedometru (sau utilizați Smartphone-ul)
există o singură modalitate de a fi 100% sigur de pașii pe care îi parcurgeți la fiecare milă…
utilizați un pedometru. vei fi surprins de faptul că cele mai multe Pedometre sunt relativ ieftine și ele pot fi purtate fără a face sa te simti ca trebuie să efectueze încă un alt dispozitiv digital., De fapt, o mulțime de oameni tratează pedometrele ca o declarație de modă (cum ar fi FitBit. dacă sunteți interesat să aflați mai multe, consultați această pagină de resurse pe care o acoperim o mulțime de informații despre achiziționarea pedometrului potrivit pentru nevoile dvs. Nu trebuie să suflați banca atunci când selectați un pedometru — unul bun (cum ar fi Fitbit Charge 3) costă de obicei puțin peste 100 de dolari și va dura ani de zile. o altă opțiune este să utilizați o aplicație de contorizare a pasului pe smartphone., În timp ce acestea nu sunt la fel de exacte ca un pedometru, fac o treabă suficient de bună pentru a vă oferi o estimare decentă a numărului de pași pe care îi acoperiți fiecare milă.puteți găsi una dintre aceste aplicații folosind acești Termeni de căutare:
- step counter
- Step tracker
- fitness tracker
În cele din urmă, unele modele de iPhone au un contor de pas încorporat. Dar, în funcție de versiunea pe care o aveți, este posibil să fiți nevoit să activați această caracteristică. Acest tutorial util vă va arăta că puteți face acest lucru., doriți să construiți o rutină de dimineață pentru a pierde kilogramele în plus? Apoi urmăriți acest videoclip pentru a descoperi cele 11 obiceiurile de a pierde in greutate si sa se simta minunat:
Pasul #2: Măsurați-vă Pașii la 400 de Metri de Cale,
Odata ce ai un pedometru (sau au instalat un pas de urmărire app) peste cap de la local la 400 de metri de cale sau un apartament calea care folosește exact markeri mile. scopul aici este să mergi (sau să alergi) o milă în ritmul tău normal și să vezi câți pași acoperi.,
acesta este un proces simplu…
luați patru ture în jurul pistei, care este puțin mai mică de o milă. Dacă sunteți 100% precis, atunci acoperiți încă 9 metri, ceea ce vă aduce totalul la 1.609 metri — exact o milă!
sau dacă sunteți apăsat pentru timp, puteți completa Un tur și înmulțiți acest număr cu patru.
De exemplu, să spunem că este nevoie de o persoană de 500 de pași pentru a finaliza un tur în funcție de pedometru. Acest număr de patru ori ar fi 2.000., Ar fi nevoie de aproximativ 2.000 de pași pentru a finaliza o milă.
o modalitate de a utiliza acest număr mile-pe-pas este de a actualiza contorul pas sau pedometru. Cele mai multe Pedometre (cum ar fi Fitbit) vă permit să personalizați dispozitivul. Acest lucru este important, deoarece ori de câte ori acoperi această distanță pe o plimbare sau a alerga, atunci dispozitivul vă va oferi o măsurare exactă a mile pe care le acoperă.
ca exemplu personal, sunt 5 ‘ 11 ” și am o lungime destul de lungă. Așa că, de obicei, acopăr 1,800 de pași atunci când merg pe o milă și 1,200 de pași atunci când alerg o milă., Dacă m-aș lipi de măsurătorile „standard” pe care le-a dat tracker-ul meu pas ar fi departe de mare.odată ce ați înțeles exact câți pași faceți pentru a finaliza mila dvs., puteți inversa cu ușurință aceste date și puteți obține o măsurare mai precisă a exact câți pași ați parcurs.de exemplu, să presupunem că un pedometru a calculat 10.000 de pași pentru acea zi. Acest număr împărțit la 2.000 ar calcula la un finalizat 5 mile în acea zi.
cum să „Guesstimate” Numărul de pași în mile
totuși, doriți un răspuns chiar mai simplu cu privire la modul de a calcula pașii la mile?,ei bine, aici sunt două diagrame pe care le puteți utiliza pentru a aproxima pentru a vă oferi o presupunere brută. Aceste diagrame de numărare pas nu sunt exacte, dar dacă aveți nevoie doar de o cifră ballpark, acestea vor fi suficiente (până când puteți face testul de 400 de metri pe care tocmai l-am subliniat.)
prima diagramă este calculată printr-un pas de doi metri. Este nevoie de 2.640 de pași pentru a merge o milă. Acești pași sunt pentru cei cu picioare mai scurte și o înălțime mai scurtă.
|
Nu. de pași |
nr., of Miles |
|---|---|
|
5,000 |
|
|
10,000 |
|
|
15,000 |
|
|
20,000 |
|
|
25,000 |
|
|
30,000 |
|
|
35,000 |
|
|
40,000 |
The second chart is computed between a 2.5 ft. stride., Acest lucru este calculat la 2,321 pași pe milă pentru o înălțime de 5 picioare 5 inci.
|
Nu. de pași |
nr., of Miles |
|---|---|
|
5,000 |
|
|
10,000 |
|
|
15,000 |
|
|
20,000 |
|
|
25,000 |
|
|
30,000 |
|
|
35,000 |
|
|
40,000 |
This chart is computed on a three-foot step., Este nevoie de 1.700 de pași pentru a merge o milă. Acest lucru ar fi mai precis pentru o persoană mult mai înaltă, cu picioare mult mai lungi.
|
Nu. de pași |
nr., |
|
|---|---|---|
|
10,000 |
||
|
15,000 |
||
|
20,000 |
||
|
25,000 |
||
|
30,000 |
||
|
35,000 |
||
|
40,000 |
Getting Started By Counting Your Steps
Hopefully, this article gave you a few solid strategies you can use to accurately predict your average step count., În timp ce vă încurajăm să faceți testul de cale de 400 de metri, puteți obține un rezultat decent folosind un pedometru sau trackerul pas care vine cu majoritatea smartphone-urilor.amintiți-vă că știind câți pași acoperiți într-o milă este o valoare importantă care va fi vitală pe măsură ce construiți obiceiuri de exerciții solide. Așadar, vă încurajăm să luați măsuri imediate cu privire la informațiile pe care tocmai le-am acoperit.,7 beneficii ale unei plimbări dimineața devreme
