pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que temos uma pequena comissão de qualquer coisa que você comprar. Como sócio da Amazon ganhamos com as compras de qualificação. Por favor, faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra online.não tem a certeza da distância que está a percorrer com uma caminhada diária ou uma corrida? muitas pessoas que fazem exercício, contam os seus passos, mas não sabem quantos quilómetros percorreram. Normalmente, isto não é um grande problema., Mas como Peter Drucker disse uma vez, “o que é medido, é controlado.”
so how many steps are in a mile? De um modo geral, a maioria das pessoas tem um comprimento de 2,0 a 2,5 pés. Por isso, normalmente, são precisos 2.000 passos para andar uma milha ou 10.000 passos para cobrir 8 km. Dito isso, você provavelmente vai precisar de uma maneira mais precisa para medir seus passos a uma milha, que é baseado em seu comprimento stride específico.
infelizmente, não há uma resposta “Tamanho único” quando se trata de calcular seus passos em uma base por milha., Alguém com um passo mais longo cobrirá mais distância a cada passo do que uma pessoa com um pequeno passo.
Por exemplo, um passo de dois pés é de aproximadamente 2.640 passos em uma milha, enquanto um passo de três pés é de 1.760 passos em uma milha.
assim, neste artigo, vamos dar-lhe um processo de duas etapas para medir com precisão quantos passos estão nas milhas que você cobre. Nós também fornecemos um par de gráficos que você pode usar para “adivinhar” quantos passos são cobertos em uma caminhada média.,barra lateral: Um simples hábito de saúde que você pode construir é beber esta bebida verde superalimentada, que lhe dá um impulso de energia e fornece ao seu corpo com os nutrientes que ele precisa para passar o dia. (Você também pode ler a resenha aqui.)
Passo #1: Compre um pedômetro (ou Use o seu Smartphone)
só há uma maneira de estar 100% certo dos passos que você está andando a cada milha…
Use um pedômetro. você vai ficar surpreso que a maioria dos pedômetros são relativamente baratos e eles podem ser usados sem fazer você sentir que você tem que carregar mais um dispositivo digital., Na verdade, muitas pessoas tratam os pedômetros como uma declaração de moda (como o FitBit.)
Se você está interessado em aprender mais, em seguida, confira esta página de recursos que nós cobrimos uma riqueza de informações sobre a compra do pedômetro direito para suas necessidades. Você não tem que explodir o banco ao selecionar um pedômetro — um bom (como a taxa Fitbit 3) normalmente custa um pouco mais de US $100 e vai durar anos.
outra opção é usar um aplicativo de contador de passos em seu smartphone., Embora estes não são tão precisos como um pedômetro, eles fazem um bom trabalho o suficiente para fornecer-lhe uma estimativa decente de quantos passos você cobre cada milha.
Você encontrar um desses aplicativos usando esses termos de pesquisa:
- contador de passos
- Passo rastreador
- Fitness tracker
Finalmente, alguns modelos de iPhones possuem um contador de passos. Mas dependendo de que versão, você tem, você pode ter que ligar este recurso. Este tutorial útil irá mostrar que você pode fazer isso., queres construir uma rotina matinal para perder esses quilos extra? Então assista a este vídeo para descobrir a 11 de hábitos para perder peso e se sentir bem:
Passo #2: Medir Seus Passos em 400 Metros
uma Vez que você tem um pedômetro (ou ter instalado um passo aplicativo de rastreamento) de cabeça para o seu local de 400 metros de pista ou um caminho plano, que usa exata marcadores mile.
O objetivo aqui é caminhar (ou correr) uma milha em seu ritmo normal e ver quantos passos você cobre.,
Este é um processo simples…
Tome quatro voltas em torno da pista, que é um pouco menos de uma milha. Se você for 100% preciso, em seguida, cobrir um adicional de 9 metros, o que traz o seu total para 1.609 metros — exatamente uma milha!
ou se você está pressionado para o tempo, você pode completar uma volta e multiplicar este número por quatro.
Por exemplo, digamos que leva uma pessoa a 500 passos para completar uma volta, de acordo com suas pedômetro. Esse número vezes quatro seria de 2.000., Seriam necessários cerca de 2.000 passos para completar uma milha.
uma maneira de usar este número mile-per-step é atualizar o seu contador de passos ou pedômetro. A maioria dos pedómetros (como o Fitbit) permite-lhe personalizar o seu dispositivo. Isto é importante porque sempre que você cobrir essa distância em uma caminhada ou execução, então o dispositivo lhe dará uma medida exata das milhas que você cobre.
Como um exemplo pessoal, eu tenho 5 ‘ 11 ” e tem um comprimento de stride bastante longo. Por isso, costumo percorrer 1.800 passos quando ando 1 km e 1.200 passos quando corro 1 km., Se eu segurasse as medidas “padrão” que o meu step tracker deu, estaria longe de mais.
Uma vez que você entenda exatamente quantos passos você toma para completar sua milha você pode facilmente reverter esses dados e obter uma medida mais precisa sobre exatamente quantos passos você andou.por exemplo, digamos que um pedómetro calculou 10 mil passos para esse dia. Esse número dividido por 2.000 calcularia até 8 km completados naquele dia.
como” adivinhar ” o número de passos nas suas milhas
ainda assim, quer uma resposta ainda mais simples sobre como calcular os seus passos para milhas?,
bem, aqui estão dois gráficos que você pode usar para aproximar-se para dar a si mesmo um palpite áspero. Estes gráficos de contagem de passos não são exatos, mas se você só precisa de uma figura de estimativa, eles serão suficientes (até que você pode fazer o teste de 400 metros que eu acabei de delinear.)
O primeiro gráfico é calculado por um passo de dois pés. São precisos 2.640 passos para andar uma milha. Estes passos são para aqueles com pernas mais curtas e uma altura mais Curta.
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Não. of Steps |
No., of Miles |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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|
15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
The second chart is computed between a 2.5 ft. stride., Isto é calculado a 2.321 passos por milha para uma altura de 5 pés 5 polegadas.
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Não. of Steps |
No., of Miles |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
This chart is computed on a three-foot step., São precisos 1700 passos para andar uma milha. Isto seria mais preciso para uma pessoa muito mais alta com pernas muito mais longas.
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Não. of Steps |
No., |
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|---|---|---|
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10,000 |
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15,000 |
||
|
20,000 |
||
|
25,000 |
||
|
30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
Getting Started By Counting Your Steps
Hopefully, this article gave you a few solid strategies you can use to accurately predict your average step count., Enquanto nós encorajamos você a fazer o teste de pista de 400 metros, você pode obter um resultado decente usando um pedômetro ou o rastreador de passo que vem com a maioria dos smartphones.
lembre-se que saber quantos passos você cobre em uma milha é uma métrica importante que será vital como você construir hábitos de exercício rocha-sólido. Por isso, encorajamo-lo a tomar medidas imediatas sobre a informação que acabámos de cobrir.,Melhor Guia para a Caminhar para a Perda de Peso
Finalmente, se você estiver procurando por um adicional de saúde hábito de construir, em seguida, tente este superalimento bebida verde para obter um impulso de energia e nutrientes para passar o dia.,
