Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que obtenemos una pequeña comisión de cualquier cosa que compre. Como Asociado de Amazon, ganamos con las compras que califican. Por favor, haga su propia investigación antes de hacer cualquier compra en línea.
¿no está seguro de la distancia que está cubriendo con una caminata o carrera diaria?
Muchas personas que hacen ejercicio, cuentan sus pasos pero no saben cuántos kilómetros han recorrido. Normalmente, esto no es un gran problema., Pero como Peter Drucker dijo una vez, «Lo que se mide, se controla.»
¿cuántos pasos hay en una milla? En términos generales, la mayoría de las personas tienen una longitud de zancada de 2.0 a 2.5 pies. Por lo tanto, normalmente se necesitan 2,000 pasos para caminar una milla o 10,000 pasos para cubrir cinco millas. Dicho esto, es probable que necesite una forma más precisa de medir sus pasos a una milla, que se basa en la longitud de zancada específica.
Desafortunadamente, no hay una respuesta «única para Todos» cuando se trata de calcular tus pasos por milla., Una persona con una zancada más larga cubrirá más distancia con cada paso que una persona con una zancada pequeña.
por ejemplo, una zancada de dos pies es de aproximadamente 2,640 pasos en una milla, mientras que un paso de tres pies es de 1,760 pasos en una milla.
por lo tanto, en este artículo, le daremos un proceso de dos pasos para medir con precisión cuántos pasos hay en las millas que cubre. También proporcionamos un par de gráficos que puede usar para «adivinar» cuántos pasos se cubren en una caminata promedio.,
barra lateral: Un simple hábito de salud que puede construir es beber esta bebida verde superalimento, que le da un impulso de energía y suministra a su cuerpo los nutrientes que necesita para pasar el día. (También puedes leer la reseña aquí.)
Paso # 1: compra un podómetro (o usa tu Smartphone)
solo hay una manera de estar 100% seguro de los pasos que estás caminando cada milla
usa un podómetro.
te sorprenderá que la mayoría de los podómetros son relativamente baratos y se pueden usar sin hacerte sentir que tienes que llevar otro dispositivo digital., De hecho, muchas personas tratan los podómetros como una declaración de moda (como el FitBit.)
si estás interesado en aprender más, entonces echa un vistazo a esta página de recursos que cubrimos una gran cantidad de información sobre la compra del podómetro adecuado para sus necesidades. No tienes que arruinar el banco Al seleccionar un podómetro, uno bueno (como el Fitbit Charge 3) generalmente cuesta un poco más de $100 y durará años.
otra opción es usar una aplicación de contador de pasos en su teléfono inteligente., Si bien estos no son tan precisos como un podómetro, hacen un trabajo lo suficientemente bueno como para proporcionarle una estimación decente de cuántos pasos cubre cada milla.
encontrar una de estas aplicaciones mediante el uso de estos términos de búsqueda:
- Paso counter
- Paso tracker
- Fitness tracker
por último, algunos modelos de iPhones han incorporado un contador de pasos. Pero dependiendo de la versión que tenga, es posible que tenga que activar esta función. Este útil tutorial le mostrará que puede hacer esto.,
¿quieres construir una rutina matutina para eliminar esos kilos de más? Luego vea este video para descubrir los 11 Hábitos para perder peso y sentirse bien:
Paso #2: Mida sus pasos en una pista de 400 metros
Una vez que tenga un podómetro (o haya instalado una aplicación de seguimiento de pasos) diríjase a su pista local de 400 metros o una ruta plana que use marcadores de millas exactos.
el objetivo aquí es caminar (o correr) una milla a su ritmo normal y ver cuántos pasos cubre.,
Este es un proceso simple…
dar cuatro vueltas alrededor de la pista, que es un poco menos de una milla. Si desea ser 100% preciso, cubra 9 metros adicionales, lo que lleva su total a 1,609 metros, ¡exactamente una milla!
o si estás presionado por el tiempo, puedes completar una vuelta y multiplicar este número por cuatro.
Por ejemplo, digamos que una persona se tarda 500 pasos para completar una vuelta de acuerdo a su podómetro. Ese número por cuatro sería 2.000., Se necesitarían aproximadamente 2.000 pasos para completar una milla.
una forma de usar este número de milla por paso es actualizar su contador de pasos o podómetro. La mayoría de los podómetros (como el Fitbit) te permiten personalizar tu dispositivo. Esto es importante porque cada vez que cubra esa distancia en una caminata o carrera, el dispositivo le dará una medición exacta de las millas que cubre.
como ejemplo personal, tengo 5′ 11″ y una longitud de zancada bastante larga. Así que por lo general cubro 1,800 pasos al caminar una milla y 1,200 pasos al correr una milla., Si me ceñía a las medidas» estándar», mi rastreador de pasos sería muy alto.
una vez que entienda exactamente cuántos pasos toma para completar su milla, puede realizar ingeniería inversa fácilmente estos datos y obtener una medición más precisa de cuántos pasos caminó exactamente.
por ejemplo, digamos que un podómetro ha calculado 10,000 pasos para ese día. Ese número dividido por 2,000 se calcularía a un completado 5 millas ese día.
cómo «adivinar» el número de pasos en sus Millas
aún así, ¿desea una respuesta aún más simple sobre cómo calcular sus pasos a millas?,
Bueno, aquí hay dos gráficos que puedes usar para aproximarte y darte una idea aproximada. Estos gráficos de conteo de pasos no son exactos, pero si solo necesita una cifra aproximada, serán suficientes (hasta que pueda hacer la prueba de 400 metros que acabo de describir.)
el primer gráfico se calcula con una zancada de dos pies. Se necesitan 2.640 pasos para caminar una milla. Estos pasos son para aquellos con piernas más cortas y una altura más corta.
|
No. de Pasos |
No., of Miles |
|---|---|
|
5,000 |
|
|
10,000 |
|
|
15,000 |
|
|
20,000 |
|
|
25,000 |
|
|
30,000 |
|
|
35,000 |
|
|
40,000 |
The second chart is computed between a 2.5 ft. stride., Esto se calcula en 2,321 pasos por milla para una altura de 5 pies 5 pulgadas.
|
No. de Pasos |
No., of Miles |
|---|---|
|
5,000 |
|
|
10,000 |
|
|
15,000 |
|
|
20,000 |
|
|
25,000 |
|
|
30,000 |
|
|
35,000 |
|
|
40,000 |
This chart is computed on a three-foot step., Se necesitan 1.700 pasos para caminar una milla. Esto sería más preciso para una persona mucho más alta con piernas mucho más largas.
|
No. de Pasos |
No., |
|
|---|---|---|
|
10,000 |
||
|
15,000 |
||
|
20,000 |
||
|
25,000 |
||
|
30,000 |
||
|
35,000 |
||
|
40,000 |
Getting Started By Counting Your Steps
Hopefully, this article gave you a few solid strategies you can use to accurately predict your average step count., Si bien le animamos a hacer la prueba de pista de 400 metros, puede obtener un resultado decente utilizando un podómetro o el rastreador de pasos que viene con la mayoría de los teléfonos inteligentes.
recuerde que saber cuántos pasos cubre en una milla es una métrica importante que será vital a medida que desarrolle hábitos de ejercicio sólidos como una roca. Por lo tanto, le animamos a tomar medidas inmediatas sobre la información que acabamos de cubrir.,Guía definitiva para caminar para perder peso
finalmente, si está buscando un hábito de salud adicional para construir, pruebe esta bebida verde superalimento para obtener un impulso de energía y nutrientes para pasar el día.,
