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Non sei sicuro della distanza che stai coprendo con una passeggiata o una corsa quotidiana?
Molte persone che si allenano, contano i loro passi ma non sanno quante miglia hanno coperto. Normalmente, questo non è un grosso problema., Ma come disse una volta Peter Drucker, ” Ciò che viene misurato, viene gestito.”
Quindi quanti passi ci sono in un miglio? In generale, la maggior parte delle persone ha una lunghezza del passo di 2,0 a 2,5 piedi. Quindi in genere occorrono 2.000 passi per percorrere un miglio o 10.000 passi per coprire cinque miglia. Detto questo, probabilmente avrai bisogno di un modo più accurato per misurare i tuoi passi fino a un miglio, in base alla tua lunghezza specifica del passo.
Sfortunatamente, non esiste una risposta “one-size-fits-all” quando si tratta di calcolare i tuoi passi su base per miglio., Qualcuno con un passo più lungo coprirà più distanza ad ogni passo di una persona con un piccolo passo.
Ad esempio, un passo di due piedi è di circa 2.640 passi in un miglio mentre un passo di tre piedi è di 1.760 passi in un miglio.
Quindi, in questo articolo, ti forniremo un processo in due fasi per misurare con precisione quanti passi ci sono nelle miglia che copri. Forniamo anche un paio di grafici è possibile utilizzare per “guesstimate” quanti passi sono coperti in una passeggiata media.,
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Passo #1: Acquistare un pedometro (o utilizzare lo smartphone)
C’è solo un modo per essere sicuri al 100% dei passi che si sta camminando ogni miglio –
Utilizzare un pedometro.
Sarete sorpresi che la maggior parte dei contapassi sono relativamente poco costoso e possono essere indossati senza farvi sentire come si deve portare ancora un altro dispositivo digitale., In effetti, molte persone trattano i pedometri come una dichiarazione di moda (come il FitBit.)
Se siete interessati a saperne di più, quindi controllare questa pagina delle risorse che copriamo una ricchezza di informazioni su come acquistare il pedometro giusto per le vostre esigenze. Non è necessario soffiare la banca quando si seleziona un pedometro-una buona (come il Fitbit Charge 3) di solito costa poco più di $100 e durerà per anni.
Un’altra opzione è quella di utilizzare un passo contatore app sul tuo smartphone., Anche se questi non sono precisi come un pedometro, fanno un lavoro abbastanza buono da fornirti una stima decente di quanti passi copri ogni miglio.
trovare una di queste applicazioni utilizzando questi termini di ricerca:
- Step counter
- Passo tracker
- Fitness tracker
Infine, alcuni modelli di iphone hanno un built-in contapassi. Ma a seconda di quale versione, si ha, potrebbe essere necessario attivare questa funzione. Questo tutorial utile vi mostrerà si può fare questo.,
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Passo #2: Misura i tuoi passi su una pista di 400 metri
Una volta che hai un contapassi (o hai installato un’app di tracciamento dei passi) vai sulla tua pista locale di 400 metri o su un percorso piatto che utilizza marcatori di miglia esatti.
L’obiettivo qui è quello di camminare (o correre) un miglio al tuo ritmo normale e vedere quanti passi copri.,
Questo è un processo semplice
Fai quattro giri intorno alla pista, che è leggermente inferiore a un miglio. Se vuoi essere preciso al 100%, copri altri 9 metri, il che porta il tuo totale a 1.609 metri — esattamente un miglio!
O se hai poco tempo, puoi completare un giro e moltiplicare questo numero per quattro.
Ad esempio, diciamo che una persona richiede 500 passi per completare un giro in base al suo pedometro. Quel numero per quattro sarebbe 2.000., Ci vorrebbero circa 2.000 passi per completare un miglio.
Un modo per utilizzare questo numero mile-per-step è quello di aggiornare il contapassi o contapassi. La maggior parte dei contapassi (come il Fitbit) consentono di personalizzare il dispositivo. Questo è importante perché ogni volta che copri quella distanza durante una passeggiata o una corsa, il dispositivo ti fornirà una misurazione esatta delle miglia che copri.
Come esempio personale, sono 5′ 11″ e ho una lunghezza del passo piuttosto lunga. Così io di solito coprire 1.800 passi quando si cammina un miglio e 1.200 passi quando si esegue un miglio., Se ho attaccato alle misure “standard” il mio tracker passo ha dato sarebbe di gran lunga superiore.
Una volta capito esattamente quanti passi si prende per completare il vostro miglio si può facilmente decodificare questi dati e ottenere una misurazione più accurata su esattamente quanti passi si camminava.
Per esempio, diciamo che un pedometro ha calcolato 10.000 passi per quel giorno. Quel numero diviso per 2.000 calcolerebbe a 5 miglia completate quel giorno.
Come “Indovinare” il numero di passi nelle TUE Miglia
Ancora, vuoi una risposta ancora più semplice su come calcolare i tuoi passi alle miglia?,
Bene, ecco due grafici che puoi usare per approssimare per darti un’ipotesi approssimativa. Questi grafici di conteggio dei passaggi non sono esatti, ma se hai solo bisogno di una figura di ballpark, saranno sufficienti (fino a quando non puoi fare il test di 400 metri che ho appena delineato.)
Il primo grafico è calcolato da un passo di due piedi. Ci vogliono 2.640 passi per camminare un miglio. Questi passaggi sono per quelli con gambe più corte e un’altezza più breve.
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No. di passi |
No., of Miles |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
The second chart is computed between a 2.5 ft. stride., Questo è calcolato a 2.321 passi per miglio per un’altezza di 5 piedi e 5 pollici.
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No. di passi |
No., of Miles |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
This chart is computed on a three-foot step., Ci vogliono 1.700 passi per camminare un miglio. Questo sarebbe più preciso per una persona molto più alta con gambe molto più lunghe.
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No. di passi |
No., |
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|---|---|---|
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
Getting Started By Counting Your Steps
Hopefully, this article gave you a few solid strategies you can use to accurately predict your average step count., Mentre ti incoraggiamo a fare il test della pista di 400 metri, puoi ottenere un risultato decente usando un pedometro o il tracker dei passi fornito con la maggior parte degli smartphone.
Ricorda che sapere quanti passi copri in un miglio è una metrica importante che sarà vitale quando costruisci abitudini di esercizio solide come una roccia. Quindi vi incoraggiamo a prendere provvedimenti immediati sulle informazioni che abbiamo appena coperto.,Ultimate Guide to a Piedi per la Perdita di Peso
Infine, se siete alla ricerca per un supplemento di salute abitudine di costruire, quindi provare questo superfood bevanda verde per ottenere una sferzata di energia e nutrienti per ottenere attraverso il giorno.,
