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Vous N’êtes pas sûr de la distance que vous parcourez avec une marche ou une course quotidienne?
beaucoup de gens qui font de l’exercice comptent leurs pas mais ne savent pas combien de kilomètres ils ont parcourus. Normalement, ce n’est pas un gros problème., Mais comme Peter Drucker l’a dit un jour, » ce qui est mesuré, est géré. »
alors, combien de pas sont dans un mile? D’une manière générale, la plupart des gens ont une longueur de foulée de 2,0 à 2,5 pieds. Il faut donc généralement 2 000 pas pour parcourir un mile ou 10 000 pas pour parcourir cinq miles. Cela dit, vous aurez probablement besoin d’un moyen plus précis de mesurer vos pas à un mile, en fonction de votre longueur de foulée spécifique.
malheureusement, il n’y a pas de réponse” one-size-fits-all » quand il s’agit de calculer vos pas sur une base par mile., Quelqu’un avec une foulée plus longue couvrira plus de distance à chaque pas qu’une personne avec une petite foulée.
Par exemple, une foulée de deux pieds est d’environ 2 640 pas dans un mile alors qu’un pas de trois pieds est de 1 760 pas dans un mile.
Donc, dans cet article, nous allons vous donner un processus en deux étapes pour mesurer avec précision combien d’étapes dans les miles que vous couvrez. Nous fournissons également quelques graphiques que vous pouvez utiliser pour « deviner” combien d’étapes sont couvertes dans une marche moyenne.,
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Étape #1: achetez un podomètre (ou utilisez votre Smartphone)
Il n’y a qu’une seule façon d’être certain à 100% des étapes que vous marchez chaque mile Use
utilisez un podomètre.
vous serez surpris que la plupart des podomètres soient relativement peu coûteux et qu’ils puissent être portés sans que vous ayez l’impression de devoir transporter un autre appareil numérique., En fait, beaucoup de gens traitent les podomètres comme une déclaration de mode (comme le FitBit.)
Si vous êtes intéressé à en savoir plus, alors consultez cette page de ressources que nous couvrons une mine d’informations sur l’achat du bon podomètre pour vos besoins. Vous n’avez pas à faire sauter la banque lors de la sélection d’un podomètre — un bon (comme le Fitbit Charge 3) coûte généralement un peu plus de 100 $et durera des années.
Une autre option consiste à utiliser une application de compteur de pas sur votre smartphone., Bien que ceux-ci ne soient pas aussi précis qu’un podomètre, ils font un travail assez bon pour vous fournir une estimation décente du nombre de pas que vous couvrez chaque kilomètre.
Vous trouvez une de ces applications par l’utilisation de ces termes de recherche:
- compteur
- l’Étape tracker
- Fitness tracker
Enfin, certains modèles d’iphone ont un compteur de pas. Mais selon la version que vous avez, vous devrez peut-être activer cette fonctionnalité. Ce tutoriel utile montrera que vous pouvez le faire.,
Vous voulez construire une routine matinale pour perdre ces kilos en trop? Ensuite, regardez cette vidéo pour découvrir les 11 habitudes pour perdre du poids et se sentir bien:
Étape #2: Mesurez vos pas sur une piste de 400 mètres
Une fois que vous avez un podomètre (ou avez installé une application de suivi des pas) dirigez-vous vers votre piste locale de 400 mètres
l’objectif ici est de marcher (ou de courir) un mile à votre rythme normal et de voir combien de pas vous parcourez.,
C’est un processus simple…
Prendre quatre tours autour de la piste, ce qui est légèrement moins d’un mile. Si vous êtes précis à 100%, couvrez 9 mètres supplémentaires, ce qui porte votre total à 1 609 mètres — exactement un mile!
ou si vous êtes pressé par le temps, vous pouvez compléter un tour et multiplier ce nombre par quatre.
Par exemple, disons qu’il faut une personne de 500 étapes pour terminer un tour en fonction de son podomètre. Ce nombre de fois quatre serait de 2 000., Il faudrait environ 2 000 étapes pour compléter un mile.
Une façon d’utiliser ce nombre de mile par Pas est de mettre à jour votre compteur de pas ou podomètre. La plupart des podomètres (comme le Fitbit) vous permettent de personnaliser votre appareil. Ceci est important car chaque fois que vous couvrez cette distance lors d’une marche ou d’une course, l’appareil vous donnera une mesure exacte des kilomètres que vous parcourez.
à titre d’exemple personnel, je mesure 5′ 11″ et j’ai une assez longue longueur de foulée. Donc, je couvre généralement 1 800 pas en marchant un mile et 1 200 pas en courant un mile., Si je collais aux mesures « standard » que mon suivi de pas donnait serait loin d’être élevé.
Une fois que vous comprenez exactement combien de pas vous faites pour compléter votre mile, vous pouvez facilement désosser ces données et obtenir une mesure plus précise sur exactement combien de pas vous avez marché.
Par exemple, disons qu’un podomètre a calculé 10 000 pas par jour. Ce nombre divisé par 2,000 calculerait à un complété 5 miles ce jour-là.
Comment « deviner » le nombre de pas dans vos Miles
Vous voulez toujours une réponse encore plus simple sur la façon de calculer vos pas en miles?,
Eh bien, voici deux graphiques que vous pouvez utiliser pour approximer pour vous donner une estimation approximative. Ces tableaux de comptage des étapes ne sont pas exacts, mais si vous avez juste besoin d’un chiffre approximatif, ils suffiront (jusqu’à ce que vous puissiez faire le test de 400 mètres que je viens de décrire.)
le premier graphique est calculé par une foulée de deux pieds. Il faut 2 640 marches pour marcher un mile. Ces étapes sont pour ceux qui ont des jambes plus courtes et une hauteur plus courte.
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Non. des Étapes |
Non., of Miles |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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|
15,000 |
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|
20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
|
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35,000 |
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40,000 |
The second chart is computed between a 2.5 ft. stride., Ceci est calculé à 2 321 pas par mile pour une hauteur de 5 pieds 5 pouces.
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Non. des Étapes |
Non., of Miles |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
This chart is computed on a three-foot step., Il faut 1 700 marches pour marcher un mile. Ce serait plus précis pour une personne beaucoup plus grande avec des jambes beaucoup plus longues.
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Non. des Étapes |
Non., |
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|---|---|---|
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10,000 |
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15,000 |
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|
20,000 |
||
|
25,000 |
||
|
30,000 |
||
|
35,000 |
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40,000 |
Getting Started By Counting Your Steps
Hopefully, this article gave you a few solid strategies you can use to accurately predict your average step count., Bien que nous vous encourageons à faire le test de piste de 400 mètres, vous pouvez obtenir un résultat décent en utilisant un podomètre ou le suivi de pas fourni avec la plupart des smartphones.
rappelez-vous que le fait de savoir combien d’étapes vous parcourez dans un mile est une mesure importante qui sera vitale lorsque vous développerez des habitudes d’exercice solides. Nous vous encourageons donc à prendre des mesures immédiates sur les informations que nous venons de couvrir.,Guide ultime de la marche pour la perte de poids
enfin, si vous cherchez une habitude de santé supplémentaire à construire, essayez cette boisson verte superfood pour obtenir un regain D’énergie et de nutriments pour vous aider à traverser la journée.,
