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O quadrado lombar, ou QL, é uma peça chave do seu núcleo. Enquanto tecnicamente um músculo abdominal, o QL está localizado suficientemente fundo que tem uma tremenda influência sobre a região lombar em suas costas baixas.,se sofre de dor nas costas inferiores, a compreensão e o cuidado com a sua LQ pode ser um factor importante para encontrar e aliviar a fonte dessa dor.o par de músculos QL estão localizados na parte traseira da parede abdominal e estão ligados entre o interior da pélvis e as vértebras inferiores. O QL entra em jogo na função e estabilidade de sua coluna vertebral. Ele auxilia na flexão e extensão frente-atrás e lado-a-lado, bem como auxiliar o diafragma durante a inalação.,
sentada durante períodos prolongados de tempo afecta os músculos estabilizadores das vértebras, desligando-os efectivamente. Quando estes músculos já não ajudam no suporte da coluna e costas inferiores, em seguida, o QL assume a folga. Que é um trabalho que não está destinado a fazer.
ao longo do tempo, a utilização excessiva da LQ resulta em fadiga dos músculos, aperto, diminuição do fluxo sanguíneo e adesões., Isto pode ser agravado por uma postura arredondada na parte superior das costas (que muitas vezes acompanha o nosso hábito sentado) que faz com que o QL e seus músculos circundantes trabalhem ainda mais em uma posição sentada e de pé.se você é alguém que tem ancas apertadas e glúteos que não estão sendo trabalhados ao seu pleno potencial, então você é muito provavelmente afligido com um QL excessivamente apertado. Quando os glúteos são apertados de desuso, o QL irá compensar tornando-se o motor principal da articulação do quadril. Isto resulta em um andar que sobe o quadril para cima com cada passo.,a subida da anca para cima desta forma levará à compressão da região lombar devido à flexão lateral excessiva. O aperto resultante no QL pode ser uma fonte de dor na parte inferior das costas.
a forma mais Eficaz Alongar o Seu Quadrado Lombar
Fazendo uso de estim (estimulação elétrica muscular), massagem, calor, gelo e muitas vezes não tem o efeito desejado quando se trata de uma sustentável a longo prazo cura para este tipo de QL problema., O que você tem a fazer é realmente cavar nesta área com um trecho que pode quebrar o bloqueio de log em suas fibras musculares QL.
mas, o QL é notoriamente difícil de alcançar. Os movimentos habituais-como tocar os dedos dos pés mantendo as pernas direitas, inclinando — se para trás e girando os quadris de um lado para o outro, e até mesmo o clássico resmungar sobre o ajuste em suas costas no refrigerador de água-não parecem ter qualquer efeito em liberar um QL apertado.então, hoje, vou apresentá-los a um trecho QL que provavelmente irá levá-los para território inexplorado., Siga junto com o vídeo de mim demonstrando o melhor QL stretch do mundo. Tente, depois veja se as suas costas não se sentem visivelmente melhor.