Share

Q: ¿las abdominales reducirán su grasa abdominal?

A: No. Las abdominales son excelentes para apretar su núcleo. Fortalecen y tonifican los músculos abdominales recto, transverso y oblicuo, así como los músculos del cuello. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda tres series de 8 a 12 repeticiones tres veces por semana.,

para quemar la grasa del vientre, necesita de 45 a 60 minutos de actividad cardiovascular de alta intensidad (correr, jugar al fútbol o al baloncesto, saltar la cuerda, caminar, etc.).) la mayoría de los días de la semana. También necesita reducir su consumo de alimentos procesados, comidas rápidas y alcohol.

¡pero el hecho de que las abdominales no eliminen la grasa de su vientre no significa que deba omitirlas! Las abdominales son esenciales para fortalecer su núcleo, algo que es obvio. Pero su núcleo es responsable de mucho más que los clásicos «six pack» abs muchos se esfuerzan por., Un núcleo fuerte puede reducir el dolor de espalda, mejorar el equilibrio y aumentar su flexibilidad. Los músculos centrales también apoyan las caderas y la pelvis. Finalmente, un núcleo fuerte le ayudará a construir una buena postura.

— experto médico en control de peso Karen Cooper, hacer

compartir

fuerza abdominal fuerza central ejercicio respuesta corta sit ups pérdida de peso