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D: I sit up ridurranno il grasso addominale?
A: No. I sit up sono ottimi per stringere il tuo core. Rafforzano e tonificano il retto dell’addome, l’addome trasversale e i muscoli addominali obliqui, nonché i muscoli del collo. L’American College of Sports Medicine raccomanda tre serie da 8 a 12 ripetizioni tre volte a settimana.,
Per bruciare il grasso della pancia, hai bisogno di 45-60 minuti di attività cardiovascolare ad alta intensità (corsa, giocare a calcio o basket, saltare la corda, camminare a forza, ecc.) nella maggior parte dei giorni della settimana. È inoltre necessario ridurre l’assunzione di alimenti trasformati, fast food e alcol.
Ma solo perché sit up non sbarazzarsi del grasso della pancia non significa che si dovrebbe saltare loro! Sit up sono essenziali per rafforzare il vostro core-qualcosa che è ovvio. Ma il vostro nucleo è responsabile di molto di più di quelli classici “six pack” abs molti si sforzano per., Un nucleo forte può ridurre il mal di schiena, migliorare l’equilibrio e aumentare la flessibilità. I muscoli del nucleo supportano anche i fianchi e il bacino. Infine, un nucleo forte ti aiuterà a costruire una buona postura.
— peso Medico esperto di gestione di Karen Cooper, FARE
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