Share

Q: va sta up-uri reduce grasimea abdominala?

A: nu. Sit up-uri sunt foarte bune pentru strângerea de bază. Ele întăresc și tonifică rectus abdominus, abdominus transversal și mușchii abdominali oblici, precum și mușchii gâtului. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă trei seturi de 8 până la 12 repetări de trei ori pe săptămână.,pentru a arde grăsimea din burtă, aveți nevoie de 45 până la 60 de minute de activitate cardiovasculară de mare intensitate (Alergare, Joc de fotbal sau baschet, coardă de sărituri, mers pe jos etc.) în majoritatea zilelor săptămânii. De asemenea, trebuie să reduceți aportul de alimente procesate, alimente rapide și alcool.dar doar pentru că sit up-urile nu vor scăpa de grăsimea din burtă nu înseamnă că ar trebui să le săriți! Sit up — urile sunt esențiale pentru consolidarea nucleului dvs.-ceva evident. Dar nucleul dvs. este responsabil pentru mult mai mult decât cele clasice abs „șase pachete” pentru care mulți se străduiesc., Un nucleu puternic poate reduce durerile de spate, îmbunătățește echilibrul și crește flexibilitatea. Mușchii de bază susțin, de asemenea, șoldurile și pelvisul. În cele din urmă, un nucleu puternic vă va ajuta să construiți o poziție bună.

— greutate Medical expert în managementul Karen Cooper, FACE

Cota de

puterea abdominale puterea de bază exercițiu răspuns scurt sta up-uri de pierdere în greutate