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Q: les redressements assis réduiront-ils votre graisse abdominale?
r: Non. Les redressements assis sont parfaits pour resserrer votre noyau. Ils renforcent et tonifient vos muscles abdominaux droits, abdominaux transversaux et abdominaux obliques ainsi que vos muscles du cou. L’American College of Sports Medicine recommande trois séries de 8 à 12 répétitions trois fois par semaine.,
pour brûler la graisse du ventre, vous avez besoin de 45 à 60 minutes d’activité cardiovasculaire de haute intensité (courir, jouer au football ou au basket-ball, Sauter à la corde, marcher, etc. sur la plupart des jours de la semaine. Vous devez également réduire votre consommation d’aliments transformés, de fast-foods et d’alcool.
Mais juste parce que les sit ups ne se débarrasseront pas de votre graisse du ventre ne signifie pas que vous devriez les sauter! Sit ups sont essentiels pour renforcer votre noyau – quelque chose qui est évident. Mais votre noyau est responsable de bien plus que ces abs classiques « six pack” que beaucoup recherchent., Un noyau fort peut réduire les maux de dos, améliorer l’équilibre et augmenter votre flexibilité. Les muscles du tronc soutiennent également vos hanches et votre bassin. Enfin, un noyau fort vous aidera à construire une bonne posture.
— poids Médical expert de la gestion de Karen Cooper, FAIRE
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