La dieta de desintoxicación de 3 días para mujeres / Coach

estamos un poco salados con las dietas de desintoxicación aquí en Coach. Si bien hay toxinas que sin duda desea evitar la ingestión, los regímenes de desintoxicación de los tipos que encontrará en las revistas tienden a implicar un período de reducción drástica de calorías. En lo que a nosotros respecta, estos no te limpiarán de nada excepto de algo de peso y agua.

de Todos modos, ¿qué sabemos? Somos periodistas, no expertos con las calificaciones adecuadas., Pero conocemos algunos de ellos, así que recurrimos al dietista Ro Huntriss (@DietitianRo), un dietista consultor y experto para el plan de dieta TerriAnn 123, para evaluar una muestra de desintoxicación de tres días de nuestra publicación hermana Women’s Fitness, que puede encontrar más abajo en esta página.

¿hay algún riesgo de seguir este plan de desintoxicación?

la dieta presentada parece ser una dieta muy baja en calorías, baja en carbohidratos. Eso significa que no es nutricionalmente completo; sin embargo, es poco probable que plantee algún riesgo significativo si lo sigue por solo tres días.,

ciertamente hay algunos que deben evitar hacer esto incluso durante tres días. Eso incluye a las mujeres que están embarazadas o amamantando. Y cualquier persona con una condición de salud como la diabetes debe consultar a su médico antes de embarcarse en una dieta de este tipo.

¿cómo te ayuda a perder peso?

Las personas que siguen este plan perderán peso por dos razones. En primer lugar, las calorías consumidas en este plan son menos de lo que cualquier adulto normalmente quemaría, por lo tanto, las reservas de grasa se utilizarán para obtener energía y el resultado será la pérdida de peso., En segundo lugar, al limitar los carbohidratos en la dieta, perderá peso de agua del cuerpo. Sin embargo, cuando se reintroducen los carbohidratos, se recupera el peso del agua.

¿hay algo positivo en seguir este plan?

podría argumentar que tiene aspectos positivos, ya que creará pérdida de peso. Además, se recomiendan alimentos saludables en el plan, como frutas, verduras y nueces.

¿promueve hábitos alimenticios saludables a largo plazo?

En resumen, no., Dietas como esta se pueden utilizar para iniciar una pérdida de peso, pero las decisiones que tome después de la «limpieza» de tres días serán cruciales para su éxito. También debe mencionarse que esta » limpieza «es poco probable que» limpie «o» desintoxique » nada. Tener una dieta saludable y bien equilibrada, mantenerse hidratado, mantenerse activo y tener un hígado que funcione hará toda la desintoxicación que necesita.

La dieta de desintoxicación de 3 días de Women’s Fitness

esta dieta consiste en reemplazar el desayuno, el almuerzo y los refrigerios por jugos, sopas y batidos, al tiempo que permite una cena nutritiva al final del día., El desayuno es una taza de agua de limón seguida de un jugo verde diferente todos los días para ayudar a poner en marcha la salud del hígado. Esto es seguido por un aperitivo relleno a media mañana, una sopa abundante para el almuerzo y una cena saludable rica en proteínas. Nuestra dieta está diseñada para revitalizar en lugar de restringir, por lo que si siente mucha hambre entre el almuerzo y la cena puede agregar una taza de sopa de miso.

debe abstenerse de hacer ejercicio intenso mientras realiza la dieta (el yoga relajante y la meditación están bien).,

tenga en cuenta: si tiene una afección médica, consulte a su médico de cabecera antes de iniciar la dieta. No siga este plan si está embarazada o está tratando de quedar embarazada.,

día 1

desayuno: jugo Super greens

taza de agua caliente y limón al levantarse luego jugo los siguientes ingredientes:

trozo de pepino
1 pera
puñado de espinacas
puñado de perejil
jugo de ½ limón
½tsp jengibre rallado

media mañana: Coconut delight Smoothie

Blitz Together:

1tbsp semillas de chía
250 ml de leche de coco
puñado de frambuesas
1 plátano

almuerzo: sopa de guisantes y menta

sudor 1 cebolla, 1 palito de apio y 1 zanahoria., Vierta 300 ml de caldo de verduras, 200 g de guisantes de jardín y un puñado de menta fresca. Añadir 1 cucharada de crema fresca baja en grasa y batir hasta que quede suave.

Cena: bacalao al horno y verduras al vapor

esparcir ½tsp de canela molida y ½tsp de nuez moscada molida en 1 filete de bacalao. Añadir el jugo de medio limón, envolver en papel de aluminio y hornear en el horno. Servir con mangetout al vapor ilimitado y col rizada.,iv>

día 2

desayuno: jugo de verduras equilibrantes

taza de agua caliente y limón al levantarse y luego jugo los siguientes ingredientes:

1 manzana
1 lechuga cos
Media cabeza de brócoli
puñado de col rizada

media mañana: batido de>

Blitz together:

1tbsp anacardos
250 ml de leche de almendras
puñado de fresas
puñado de arándanos

almuerzo: sopa de calabaza asada súper picante

coloque 1 cebolla roja, 1 diente de ajo, 170 g de calabaza, 1 tomate grande en una bandeja para hornear., Esparcir con ½tsp de cúrcuma, ½tsp de semillas de comino, 1½tsp de semillas de cilantro y ½tsp de semillas de mostaza. Asar en el horno. Coloque los ingredientes en una licuadora con 300 ml de caldo de verduras y licúe hasta que quede suave.

Cena: sofrito de Tofu

100 g de tofu cocinado en 1 cucharadita de aceite de coco. Agregue 1 cebolla roja, 1 diente de ajo, ½ cucharadita de jengibre rallado, 100 g de maíz bebé, 100 g de mangetout, 100 g de guisantes de jardín y 1 pimiento rojo. Agregue 1 cucharada de salsa de soja con sal reducida y un puñado de cilantro. Servir en una cama de coliflor rallada al vapor.,

día 3

desayuno: jugo de verduras revitalizantes