Nous sommes un peu salés sur les régimes de désintoxication ici à Coach. Bien qu’il existe des toxines que vous voulez certainement éviter d’ingérer, les régimes de désintoxication des types que vous trouverez dans les magazines ont tendance à impliquer une période de réduction drastique des calories. En ce qui nous concerne, ceux-ci ne vous nettoieront de rien sauf du poids et de l’eau.

Tout de même, que savons-nous? Nous sommes des journalistes, pas des experts avec les qualifications appropriées., Mais nous en connaissons certains, alors nous nous sommes tournés vers la diététiste Ro Huntris (@DietitianRo), diététiste consultante et experte pour le régime TerriAnn 123, pour évaluer un échantillon de désintoxication de trois jours de notre publication sœur Women’s Fitness, que vous pouvez trouver plus bas sur cette page.

y a-t-il des risques à suivre ce plan de désintoxication?

le régime présenté semble être un régime très faible en calories et en glucides. Cela signifie qu’il n’est pas complet sur le plan nutritionnel; toutefois, il est peu probable poser des risques importants si vous le suivez pour trois jours seulement.,

Il y en a certainement qui devraient éviter de le faire même pendant trois jours. Cela inclut les femmes enceintes ou qui allaitent. Et toute personne souffrant d’un problème de santé tel que le diabète devrait consulter son médecin avant de se lancer dans un tel régime.

comment cela vous aide-t-il à perdre du poids?

Les personnes suivant ce plan vont perdre du poids pour deux raisons. Tout d’abord, les calories consommées sur ce plan sont inférieures à ce que tout adulte brûlerait normalement, donc les réserves de graisse seront utilisées pour l’énergie et la perte de poids en résultera., Deuxièmement, lorsque vous limitez les glucides dans l’alimentation, vous perdrez du poids en eau du corps. Lorsque les glucides sont réintroduits, cependant, le poids de l’eau est retrouvé.

y a-t-il des points positifs à suivre ce plan?

vous pourriez soutenir qu’il a des points positifs car il va créer une perte de poids. En outre, des aliments sains sont recommandés dans le plan, tels que les fruits, les légumes et les noix.

favorise-t-il des habitudes alimentaires saines à long terme?

en bref, non., Des régimes comme celui-ci peuvent être utilisés pour démarrer une perte de poids, mais les choix que vous faites après le « nettoyage” de trois jours seront cruciaux pour votre succès. Il faut également mentionner que ce” nettoyage « est peu susceptible de” nettoyer « ou de” détoxifier » quoi que ce soit. Avoir une alimentation saine et équilibrée, rester hydraté, rester actif et avoir un foie qui fonctionne fera toute la désintoxication dont vous avez besoin.

The Women’s Fitness 3-Day Detox Diet

ce régime consiste à remplacer le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations par des jus, des soupes et des smoothies, tout en permettant un dîner nutritif en fin de journée., Le petit déjeuner est une tasse d’eau citronnée suivie d’un jus vert différent chaque jour pour aider à relancer la santé du foie. Il est suivi d’une collation de smoothie en milieu de matinée, d’une soupe copieuse pour le déjeuner et d’un dîner sain riche en protéines. Notre régime est conçu pour revitaliser plutôt que de restreindre, donc si vous avez très faim entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez ajouter une tasse de soupe miso.

Vous devriez vous abstenir de faire de l’exercice intense tout en entreprenant le régime (le yoga relaxant et la méditation sont très bien).,

Remarque: Si vous avez un problème de santé, veuillez demander conseil à votre médecin avant de commencer le régime. Ne suivez pas ce plan si vous êtes enceinte ou si vous essayez de le devenir.,

jour 1

petit déjeuner: jus Super greens

tasse d’eau chaude et de citron en levant puis jus les ingrédients suivants:

• morceau de concombre
• 1 poire
• poignée d’épinards
• poignée de persil
• jus de ½ citron
• ½ cuillère à soupe de gingembre râpé

en milieu de matinée: smoothie coconut delight

Blitz ensemble:

• 1 To de graines de chia
• 250ml de lait de coco
• poignée de framboises
• 1 banane

déjeuner: soupe aux pois et menthe

suer 1 oignon, 1 branche de céleri et 1 carotte., Verser 300 ml de bouillon de légumes, 200 g de pois de jardin et une poignée de menthe fraîche. Ajouter 1 To de crème fraîche faible en gras et blitz jusqu’à consistance lisse.

Dîner: morue cuite au four et légumes cuits à la vapeur

répartir ½ cuillère à soupe de cannelle moulue et ½ cuillère à soupe de muscade moulue sur 1 filet de morue. Ajouter le jus d’un demi citron, l’envelopper dans du papier d’aluminium et cuire au four. Servir avec du mangetout cuit à la vapeur illimité et du chou frisé.,iv>

jour 2

petit déjeuner: équilibrage jus de légumes verts

tasse d’eau chaude et de citron en levant puis jus les ingrédients suivants:

• 1 pomme
• 1 cos laitue
• Une demi-tête de brocoli
• poignée de chou frisé

milieu de la matinée: smoothie Nutty goodness

Blitz ensemble:

• 1 To de noix de cajou
• 250ml de lait d’amande
• poignée de fraises
• poignée de bleuets

déjeuner: soupe de courge rôtie Super épicée

déposer 1 oignon rouge, 1 gousse d’ail, 170g de courge musquée, 1 grosse tomate sur une plaque, Dispersion avec ½tsp curcuma, ½tsp graines de cumin, 1½tsp les graines de coriandre et ½tsp les graines de moutarde. Rôti dans le four. Placer les ingrédients dans un mélangeur avec 300 ml de bouillon de légumes et blitz jusqu’à consistance lisse.

Dîner: sauté de Tofu

100g de tofu cuit dans 1 c. À thé d’huile de coco. Ajouter 1 oignon rouge, 1 gousse d’ail, ½ cuillère à soupe de gingembre râpé, 100g de maïs, 100g de mangetout, 100g de petits pois et 1 poivron rouge. Ajouter 1 To de sauce soja réduite en sel et une poignée de coriandre. Servir sur un lit de chou-fleur râpé cuit à la vapeur.,

jour 3

petit déjeuner: jus de légumes verts revitalisants

tasse d’eau chaude et de citron en levant puis jus les ingrédients suivants:

• 1 petit avocat
• jus de 1 orange
• jus de ½ citron
• morceau de concombre
• poignée de cresson
• poignée d’épinards

en milieu de matinée: smoothie de pureté tropicale

Blitz ensemble:

• 1 To de noix mélangées
• 250 ml de lait de coco
• poignée de morceaux d’ananas
• poignée de fraises

déjeuner: soupe de carottes et de coriandre

sueur 1 oignon., Ajouter une demi-patate douce, 3 carottes, 1 grosse tomate et 300 ml de bouillon de légumes. Faire bouillir jusqu’à tendreté et ajouter une poignée de coriandre pour terminer. Blitz jusqu’à consistance lisse.

Dîner: saumon au soja et au gingembre avec légumes rôtis

garnir 1 filet de saumon de sauce soja à sel réduit de 1 c. À soupe et ¼ de c. À soupe de gingembre râpé et cuire au four. Servir avec des tomates rôties, des poivrons mélangés et des épinards cuits à la vapeur.

Cet article est paru pour la première fois dans Women’s Fitness