Siamo un po ‘ salati sulle diete detox qui a Coach. Mentre ci sono tossine che certamente si vuole evitare di ingerire, regimi di disintossicazione dei tipi che troverete in riviste tendono a coinvolgere un periodo di drastica riduzione di calorie. Per quanto ci riguarda, questi non ti purificheranno di niente tranne un po ‘ di peso e acqua.

Lo stesso, cosa sappiamo? Siamo giornalisti, non esperti con le qualifiche adeguate., Ma ne conosciamo alcuni, quindi ci siamo rivolti al dietista Ro Huntriss (@DietitianRo), un dietista consulente ed esperto per il piano di dieta TerriAnn 123, per valutare un campione di disintossicazione di tre giorni dalla nostra pubblicazione sorella Women’s Fitness, che puoi trovare più avanti in questa pagina.

Ci sono dei rischi per seguire questo piano di disintossicazione?

La dieta presentata sembra essere una dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati. Ciò significa che non è nutrizionalmente completo; tuttavia, è improbabile che presenti rischi significativi se lo segui per soli tre giorni.,

Ci sono certamente alcuni che dovrebbero evitare di farlo anche per tre giorni. Ciò include le donne in gravidanza o che allattano. E chiunque abbia una condizione di salute come il diabete dovrebbe consultare il proprio medico prima di intraprendere una tale dieta.

Come ti aiuta a perdere peso?

Le persone che seguono questo piano perderanno peso per due motivi. In primo luogo, le calorie consumate su questo piano sono meno di quello che qualsiasi adulto normalmente brucerebbe, quindi i depositi di grasso saranno utilizzati per l’energia e la perdita di peso si tradurrà., In secondo luogo, quando si limitano i carboidrati nella dieta, si perde peso dell’acqua dal corpo. Quando i carboidrati vengono reintrodotti, però, il peso dell’acqua viene riacquistato.

Ci sono aspetti positivi nel seguire questo piano?

Si potrebbe sostenere che ha aspetti positivi in quanto creerà la perdita di peso. Inoltre, i cibi sani sono raccomandati nel piano, come frutta, verdura e noci.

Promuove abitudini alimentari sane a lungo termine?

In breve, no., Diete come questa possono essere utilizzate per avviare una perdita di peso, ma le scelte che fai dopo la “pulizia” di tre giorni saranno cruciali per il tuo successo. Va anche detto che questa “pulizia” è improbabile che “pulisca” o “disintossichi” qualsiasi cosa. Avere una dieta sana e ben bilanciata, rimanere idratati, mantenersi attivi e avere un fegato funzionante farà tutta la disintossicazione di cui hai bisogno.

La dieta detox di 3 giorni per il fitness femminile

Questa dieta prevede la sostituzione di colazione, pranzo e snack con succhi, zuppe e frullati, pur consentendo una cena nutriente alla fine della giornata., La colazione è una tazza di acqua di limone seguita da un succo verde diverso ogni giorno per aiutare la salute del fegato kick-start. Questo è seguito da uno spuntino di riempimento a metà mattina, una zuppa abbondante per il pranzo e una cena sana ricca di proteine. La nostra dieta è progettata per rivitalizzare piuttosto che limitare, quindi se ti senti molto affamato tra pranzo e cena puoi aggiungere una tazza di zuppa di miso.

Dovresti astenervi dall’esercizio fisico intenso mentre intraprendi la dieta (lo yoga e la meditazione rilassanti vanno bene).,

Si prega di notare: Se si dispone di una condizione medica, si prega di chiedere consiglio al proprio medico prima di intraprendere la dieta. Non seguire questo piano se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta.,

il Giorno 1

Colazione: Super green juice

Tazza di acqua calda e limone al risveglio poi succhi i seguenti ingredienti:

• Pezzo di cetriolo
• 1 pera
• Manciata di spinaci
• Manciata di prezzemolo
• Succo di ½ limone
• ½ cucchiaino di zenzero grattugiato

Metà mattina: delizia di Cocco frullato

Blitz insieme:

• 1tbsp semi di chia
• 250 ml di latte di cocco
• Manciata di lamponi
• 1 banana

Pranzo: zuppa di Piselli e menta

Sudore, 1 cipolla, 1 costa di sedano e 1 carota., Versare in brodo vegetale 300ml, piselli da giardino 200g e una manciata di menta fresca. Aggiungere 1tbsp basso contenuto di grassi crème fraîche e blitz fino a che liscio.

Cena: merluzzo al forno e verdure al vapore

Scatter ½tsp cannella in polvere e ½tsp noce moscata macinata su 1 filetto di merluzzo. Aggiungere il succo di mezzo limone, avvolgere in un foglio e cuocere in forno. Servire con mangetout al vapore illimitato e cavolo.,iv>

il Giorno 2

Colazione: il Bilanciamento dei verdi succo di

Tazza di acqua calda e limone al risveglio poi succhi i seguenti ingredienti:

• 1 mela
• 1 lattuga
• Mezza testa di broccoli
• Manciata di cavolo nero

Metà mattina: Nocciola bontà frullato

Blitz insieme:

• 1tbsp anacardi
• 250 ml di latte di mandorla
• Manciata di fragole
• Manciata di mirtilli

Pranzo: Super-piccante di zucca arrosto zuppa

Posto 1 cipolla rossa, 1 spicchio d’aglio, 170 g di zucca, 1 grosso pomodoro in una teglia da forno., Spargere con ½tsp curcuma, ½tsp semi di cumino, 1½tsp semi di coriandolo e ½tsp semi di senape. Arrosto in forno. Mettere gli ingredienti in un frullatore con 300ml veg stock e blitz fino a che liscio.

Cena: Tofu stir-fry

100g di tofu cotto in 1 cucchiaino di olio di cocco. Aggiungere 1 cipolla rossa, 1 spicchio d’aglio, ½ cucchiaino di zenzero grattugiato, 100 g di mais, 100 g di mangetout, 100 g di piselli da giardino e 1 peperone rosso. Aggiungere 1tbsp salsa di soia a sale ridotto e una manciata di coriandolo. Servire su un letto di cavolfiore grattugiato al vapore.,

il Giorno 3

Colazione: Rivitalizzante verdi succo di

Tazza di acqua calda e limone al risveglio poi succhi i seguenti ingredienti:

• 1 piccolo avocado
• il Succo di 1 arancia
• Succo di ½ limone
• Pezzo di cetriolo
• Manciata di crescione
• Manciata di spinaci

Metà mattina: Tropicale purezza frullato

Blitz insieme:

• 1tbsp un misto di noci
• 250 ml di latte di cocco
• Manciata di ananas, pezzi
• Manciata di fragole

Pranzo: Carote e coriandolo zuppa

Sudore, 1 cipolla., Aggiungere mezza patata dolce, 3 carote, 1 pomodoro grande e 300 ml di brodo vegetale. Far bollire fino a morbido e aggiungere una manciata di coriandolo per finire. Blitz fino a che liscio.

Cena: salmone di soia e zenzero con verdure arrostite

Top 1 filetto di salmone con salsa di soia a sale ridotto 1tbsp e ¼tsp zenzero grattugiato e cuocere in forno. Servire con un lato di pomodori arrostiti, peperoni misti e spinaci al vapore.

Questo articolo è apparso per la prima volta in Women’s Fitness