suntem puțin sărați în ceea ce privește dietele de detoxifiere aici la Coach. În timp ce există toxine cu siguranță doriți să evitați ingerarea, regimurile de detoxifiere ale tipurilor pe care le veți găsi în reviste tind să implice o perioadă de reducere drastică a caloriilor. În ceea ce ne privește, acestea nu vă vor curăța de nimic, cu excepția greutății și a apei.

la fel, ce știm? Suntem jurnaliști, nu experți cu calificările corespunzătoare., Dar știm că unii dintre cei care, asa ca am apelat la dietetician Ro Huntriss (@DietitianRo), un consultant de dietetician și expert pentru TerriAnn 123 Plan de Dieta, pentru a evalua un eșantion de trei zile de detoxifiere de la sora noastră publicarea de Fitness pentru Femei, pe care o puteți găsi mai jos pe această pagină.

există riscuri pentru a urma acest plan de detoxifiere?

dieta prezentată pare a fi o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă că nu este completă din punct de vedere nutrițional; cu toate acestea, este puțin probabil să prezinte riscuri semnificative dacă îl urmați doar trei zile.,există cu siguranță unii care ar trebui să evite să facă acest lucru chiar și timp de trei zile. Aceasta include femeile care sunt însărcinate sau alăptează. Și oricine are o stare de sănătate, cum ar fi diabetul, ar trebui să consulte medicul înainte de a începe o astfel de dietă.

cum vă ajută să pierdeți în greutate?

persoanele care urmează acest plan vor pierde în greutate din două motive. În primul rând, caloriile consumate pe acest plan sunt mai mici decât ceea ce orice adult ar arde în mod normal, prin urmare, depozitele de grăsimi vor fi utilizate pentru energie și va rezulta pierderea în greutate., În al doilea rând, atunci când limitați carbohidrații în dietă, veți pierde greutatea apei din organism. Când carbohidrați este reintrodus, deși, greutate de apă este recâștigat.

există vreun rezultat pozitiv pentru a urma acest plan?

ai putea argumenta că are pozitive, deoarece va crea pierdere în greutate. În plus, în plan sunt recomandate alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și nuci.promovează obiceiurile alimentare sănătoase pe termen lung?

pe scurt, nu., Diete ca aceasta pot fi folosite pentru a da startul unei pierderi în greutate, dar alegerile pe care le faceți după „curățarea” de trei zile vor fi cruciale pentru succesul dvs. De asemenea, trebuie menționat faptul că această „curățare” este puțin probabil să „curețe” sau să „detoxifice” nimic. Având o dietă sănătoasă, bine echilibrată, rămânând hidratată, menținând activ și având un ficat funcțional, veți face toată detoxifierea de care aveți nevoie.această dietă implică înlocuirea micului dejun, prânzului și gustărilor cu sucuri, supe și smoothie-uri, permițând în același timp o cină hrănitoare la sfârșitul zilei., Micul dejun este o ceașcă de apă cu lămâie urmată de un suc verde diferit în fiecare zi pentru a ajuta la sănătatea ficatului. Aceasta este urmată de o gustare plină la mijlocul dimineții, o supă consistentă pentru prânz și o cină sănătoasă bogată în proteine. Dieta noastră este concepută pentru a revitaliza mai degrabă decât pentru a restricționa, așa că dacă vă simțiți foarte foame între prânz și cină, puteți adăuga o ceașcă de supă miso.trebuie să vă abțineți de la exerciții intense în timp ce faceți dieta (relaxarea yoga și meditația sunt bine).,

vă rugăm să rețineți: Dacă aveți o afecțiune medicală, vă rugăm să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta. Nu urmați acest plan dacă sunteți gravidă sau încercați să rămâneți gravidă.,

1 Zi

mic Dejun: Super verde suc

Ceașcă de apă fierbinte cu lămâie la sculare, apoi suc de următoarele ingrediente:

• Bucată de castravete
• 1 pere
• Mână de spanac
• Mână de pătrunjel
• Sucul de la ½ de lamaie
• ½tsp ghimbir ras

Mid-dimineață: deliciu de nucă de Cocos smoothie

Blitz împreună:

• 1linguri semințe de chia
• 250ml lapte de cocos
• Mână de zmeură
• 1 banana

Pranz: Mazare si menta supa

Sudoare 1 ceapa, 1 telina stick si 1 morcov., Se toarnă în stoc de legume 300ml, mazăre de grădină 200g și o mână de mentă proaspătă. Adăugați 1tbsp cremă fraîche cu conținut scăzut de grăsimi și blitz până la netezire.

Cină: cod copt și legume aburite

Scatter ½tsp scorțișoară măcinată și ½tsp nucșoară măcinată pe 1 file de cod. Adăugați sucul de jumătate de lămâie, înfășurați în folie și coaceți în cuptor. Serviți cu mangetout aburit nelimitat și kale.,iv>

Ziua 2

mic Dejun: Echilibrare verde suc

Ceașcă de apă fierbinte cu lămâie la sculare, apoi suc de următoarele ingrediente:

• 1 mar
• 1 Cos salata verde
• o Jumătate de cap de broccoli
• Mana de kale

Mid-dimineață: Alune bunătatea smoothie

Blitz împreună:

• 1linguri nuci caju
• 250 ml lapte de migdale
• Mână de căpșuni
• Mână afine

Pranz: Super-picant prăjită supa de squash

Locul 1 ceapa rosie, 1 catel de usturoi, 170g butternut squash, 1 rosie mare pe o tava de copt., Scatter cu ½tsp turmeric, ½tsp semințe de chimen, 1½tsp semințe de coriandru și ½tsp semințe de muștar. Prăjiți în cuptor. Puneți ingredientele într-un blender cu stoc de legume de 300 ml și blitz până la netezire.

cina: Tofu stir-fry

100g tofu fierte în 1 linguriță ulei de nucă de cocos. Adăugați 1 ceapă roșie, 1 cățel de usturoi, ½tsp ghimbir ras, 100g porumb pentru bebeluși, 100g mangetout, 100g mazăre de grădină și 1 ardei roșu. Adăugați 1tbsp redus-sare sos de soia și o mână de coriandru. Serviți pe un pat de conopidă aburită și rasă.,

Ziua 3

mic Dejun: Revitalizarea verde suc

Ceașcă de apă fierbinte cu lămâie la sculare, apoi suc de următoarele ingrediente:

• 1 mic avocado
• Sucul de la 1 portocala
• Sucul de la ½ de lamaie
• Bucată de castravete
• Mana de macris
• Mână de spanac

Mid-dimineață: Tropical puritate smoothie

Blitz împreună:

• 1linguri nuci amestecate
• 250ml lapte de cocos
• Mână bucati de ananas
• Mână de căpșuni

masa de Prânz: supă de Morcovi cu coriandru

Sudoare 1 ceapa., Adăugați o jumătate de cartof dulce, 3 morcovi, 1 roșie mare și 300 ml de legume. Se fierbe până se înmoaie și se adaugă o mână de coriandru pentru a termina. Blitz până la neted.

cina: soia și ghimbir somon cu legume prăjite

Top 1 file de somon cu 1tbsp redus-sare sos de soia și ¼tsp ghimbir ras și se coace în cuptor. Serviți cu o parte de roșii prăjite, ardei amestecați și spanac aburit.acest articol a apărut pentru prima dată în Fitness pentru femei