Abbiamo studiato il recupero delle prestazioni multitasking e la sonnolenza da privazione parziale acuta del sonno attraverso pause di riposo incorporate nelle sessioni di performance e un’opportunità di sonno di recupero di 8 ore la notte successiva., Sedici uomini sani, di età compresa tra 19-22 anni, hanno partecipato a condizioni di sonno normale (due notti successive con 8 h di sonno) e debito di sonno (un 2 h di sonno notturno seguito da un 8 h di sonno la notte successiva). In entrambe le condizioni, i partecipanti hanno eseguito quattro sessioni multitasking 70 min, con ogni altra contenente una pausa di riposo 10 min con leggero esercizio collo-spalla. Il multitask consisteva in quattro attività secondarie attive contemporaneamente, con il livello di difficoltà impostato in relazione all’abilità di ciascun partecipante., La sonnolenza fisiologica è stata valutata con registrazioni continue di elettroencefalografia/elettro-oculografia durante le sessioni di multitask, e la sonnolenza soggettiva è stata auto-valutata con la scala di sonnolenza di Karolinska. I risultati hanno mostrato che le prestazioni multitasking e la sonnolenza fisiologica e soggettiva erano compromesse dal debito del sonno ( p > .001). La pausa di riposo ha migliorato le prestazioni e la sonnolenza soggettiva per circa 15 min, indipendentemente dalla quantità di sonno precedente ( p > .01-.05)., Dopo il sonno di recupero, tutte le misure di risultato hanno mostrato un netto miglioramento (p< .001), ma non sono riusciti a raggiungere i livelli osservati nella condizione di controllo (p <.001-.05). Un’analisi di correlazione ha mostrato che i partecipanti le cui prestazioni multitasking si sono deteriorate di più dopo la notte di perdita del sonno tendevano ad essere le stesse persone le cui prestazioni erano più compromesse dopo la notte del sonno di recupero ( p < .001)., Presi insieme, i nostri risultati suggeriscono che una breve pausa di riposo con un leggero esercizio fisico non è di per sé una contromisura efficace per le menomazioni indotte dal debito del sonno quando si cercano effetti a lungo termine. Inoltre, sembra che gli accordi di spostamento che portano ad almeno un debito di sonno moderato dovrebbero essere seguiti da più di una notte di recupero per garantire il pieno recupero. Le persone le cui prestazioni cognitive sono più colpite dal debito del sonno sono suscettibili di richiedere la maggior parte del sonno per recuperare.