recuperación del rendimiento cognitivo de la deuda del sueño: ¿Una breve pausa de descanso y una sola noche de recuperación ayudan?

estudiamos la recuperación del rendimiento multitarea y la somnolencia de la privación parcial aguda del sueño a través de pausas de descanso integradas en sesiones de rendimiento y una oportunidad de sueño de recuperación de 8 h la noche siguiente., Dieciséis hombres sanos, de 19 a 22 años, participaron en condiciones de sueño normal (dos noches sucesivas con 8 h de sueño) y de deuda de sueño (una noche de sueño de 2 h seguida de un sueño de 8 h la noche siguiente). En ambas condiciones, los participantes realizaron cuatro sesiones multitarea de 70 min, cada una conteniendo una pausa de descanso de 10 min con ejercicio ligero Cuello-Hombro. La multitarea consistió en cuatro subtareas activas simultáneamente, con el nivel de dificultad establecido en relación con la habilidad de cada participante., La somnolencia fisiológica fue evaluada con registros continuos de electroencefalografía / electro-oculografía durante las sesiones multitarea, y la somnolencia subjetiva fue autoevaluada con la escala de somnolencia de Karolinska. Los resultados mostraron que el desempeño multitarea y la somnolencia fisiológica y subjetiva se vieron perjudicados por la deuda del sueño ( p > .001). La pausa de descanso mejoró el rendimiento y la somnolencia subjetiva durante aproximadamente 15 minutos, independientemente de la cantidad de sueño previo ( p > .01-.05)., Después del sueño de recuperación, todas las medidas de resultados mostraron una marcada mejoría ( p < .001), pero no alcanzaron los niveles observados en la condición de control ( p < .001-.05). Un análisis de correlación mostró que los participantes cuyo desempeño multitarea se deterioró más después de la noche de pérdida de sueño tendieron a ser las mismas personas cuyo desempeño se deterioró más después de la noche del sueño de recuperación ( p < .001)., Tomados en conjunto, nuestros resultados sugieren que una breve pausa de descanso con ejercicio ligero no es una contramedida efectiva en sí misma para las deficiencias inducidas por la deuda del sueño cuando se buscan efectos a largo plazo. Además, parece que los arreglos de turnos que conducen a al menos una deuda de sueño moderada deben ir seguidos de más de una noche de recuperación para garantizar la recuperación completa. Es probable que las personas cuyo rendimiento cognitivo se ve más afectado por la deuda de sueño requieran la mayor cantidad de sueño para recuperarse.

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