am studiat recuperarea performanței multitasking și a somnolenței din privarea parțială acută de somn prin pauze de odihnă încorporate în sesiunile de performanță și o oportunitate de somn de recuperare de 8 ore în noaptea următoare., Șaisprezece bărbați sănătoși, în vârstă de 19-22 ani, au participat la somn normal (două nopți succesive cu somn 8 h) și datorii de somn (un somn de noapte 2 h urmat de un somn 8 h în noaptea următoare) condiții. În ambele condiții, participanții au efectuat patru sesiuni de multitasking 70 min, fiecare dintre ele conținând o pauză de odihnă 10 min cu exerciții ușoare gât-umăr. Multitask-ul a constat din patru subtascuri active simultan, cu nivelul de dificultate stabilit în raport cu capacitatea fiecărui participant., Somnolența fiziologică a fost evaluată prin înregistrări continue de electroencefalografie / electro-oculografie în timpul sesiunilor multitask, iar somnolența subiectivă a fost auto-evaluată cu scala de somnolență Karolinska. Rezultatele au arătat că performanța multitasking și somnolența fiziologică și subiectivă au fost afectate de datoria de somn ( p > .001). Pauza de odihnă a îmbunătățit performanța și somnolența subiectivă timp de aproximativ 15 minute, indiferent de cantitatea de somn anterior ( p > .01-.05)., În urma somnului de recuperare, toate măsurile de rezultat au arătat o îmbunătățire marcată (p <.001), dar nu au reușit să atingă nivelurile observate în starea de control ( p < .001-.05). O analiza de corelație au arătat participanții a căror multitask de performanță s-a deteriorat cel mai mult după o noapte de somn, pierderea tendinta de a fi aceleași persoane a căror performanță a fost cea mai afectată după o noapte de somn de recuperare ( p < .001)., Luate împreună, rezultatele noastre sugerează că o scurtă pauză de odihnă cu exerciții ușoare nu este o contramăsură eficientă în sine pentru deficiențele induse de datoria somnului atunci când se caută efecte pe termen lung. În plus, se pare că aranjamentele de schimbare care duc la cel puțin o datorie moderată de somn ar trebui urmate de mai mult de o noapte de recuperare pentru a asigura recuperarea completă. Persoanele a căror performanță cognitivă este cea mai afectată de datoria de somn sunt susceptibile să necesite cel mai mult somn pentru a se recupera.