Recovery of cognitive performance from sleep debt: do a short rest pause and a single recovery night help?

estudamos a recuperação do desempenho multitarefa e da sonolência da privação parcial aguda do sono através de pausas de descanso incorporadas em sessões de desempenho e uma oportunidade de sono de recuperação de 8 h na noite seguinte., Dezesseis homens saudáveis, com idades entre 19-22 anos, participaram do sono normal (duas noites sucessivas com 8 horas de sono) e da dívida do sono (uma noite de sono de 2 horas seguida de um sono de 8 horas na noite seguinte) condições. Em ambas as condições, os participantes realizaram quatro sessões multitarefas de 70 minutos, com cada uma contendo uma pausa de 10 minutos de descanso com um leve exercício no pescoço-ombro. A multitarefa consistia em quatro subtasks simultaneamente ativos, com o nível de dificuldade definido em relação à capacidade de cada participante., A sonolência fisiológica foi avaliada com gravações de electroencefalografia/Electro-oculografia contínuas durante as sessões multitarefa, e a sonolência subjectiva foi auto-avaliada com a escala de sonolência Karolinska. Os resultados mostraram que o desempenho multitarefa e a sonolência fisiológica e subjetiva foram prejudicados pela dívida do sono ( p > .001). A pausa restante melhorou o desempenho e sonolência subjetiva por cerca de 15 minutos, independentemente da quantidade de sono prévio ( p > .01-.05)., Após o sono de recuperação, todas as medidas de resultado mostraram melhoria acentuada (p < .001), mas não atingiram os níveis observados na condição de controlo (p < .001-.05). Uma análise de correlação mostrou que os participantes cujo desempenho multitarefa deteriorou mais após a noite de perda do sono tenderam a ser as mesmas pessoas cujo desempenho foi mais prejudicado após a noite do sono de recuperação ( p < .001)., Em conjunto, os nossos resultados sugerem que uma pausa de curta duração com exercício de luz não é uma contra-medida eficaz em si mesma para as incapacidades induzidas pela dívida do sono quando se procuram efeitos a longo prazo. Além disso, parece que as medidas de mudança que conduzem a pelo menos uma dívida moderada do sono devem ser seguidas por mais de uma noite de recuperação para garantir a recuperação total. Pessoas cujo desempenho cognitivo é mais afetado pela dívida do sono são susceptíveis de exigir o mais sono para recuperar.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *