La strana cosa” vuoto dello stomaco ” che hai sentito parlare di questa settimana? E ‘ reale. È un esercizio, ma non è un esercizio attraente: espiri, rimuovi l’aria dallo stomaco mentre stringi gli addominali e li succhi sotto la gabbia toracica., Una volta che sei lì, l’obiettivo è quello di tenere in posizione per rafforzare il transversus abdominis, altrimenti noto come i muscoli dietro il tuo (reale o teorico) six-pack (sì, quelli esistono).

Puoi immaginare come sia, giusto? Non abbastanza, e borderline raccapricciante. Ma non si ferma fanatici di fitness e sollevatori di pesi di utilizzare la tecnica. È in circolazione da anni e continua a crescere in popolarità perché gli utenti giurano sui risultati.,

“Questi esercizi funzionano perché stai tenendo gli addominali in tensione per un lungo periodo di tempo”, afferma Ariane Hundt, esperta di fitness e creatrice del Brooklyn Bridge Boot Camp.

Ma non è così facile come solo succhiare nello stomaco un paio di volte a settimana. Dice che devi essere già in forma per vedere risultati reali.

“Fare esercizi ab da solo non creerà mai un six-pack”, afferma Hundt. “Essere in grado di vedere gli addominali è il risultato di una dieta pulita, che crea un basso contenuto di grasso corporeo., Le femmine avrebbero bisogno di avere un grasso corporeo inferiore al 18 per cento per vedere questo tipo di definizione, non importa quanti esercizi ab avrebbe fatto.”

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