O estranho “estômago vácuo” coisa você deve ter ouvido sobre esta semana? É real. É um exercício, mas não é um exercício atraente: você expira, removendo o ar do estômago enquanto aperta seus abdominais e chupando-os e Debaixo da caixa torácica., Uma vez que você está lá, o objetivo é manter no lugar para fortalecer o transversus abdominis, também conhecido como os músculos por trás do seu pacote de seis (real ou teórico) (sim, esses existem).

Você pode imaginar o que parece, né? Não é bonito e quase assustador. Mas isso não impede que fanáticos de fitness e halterofilistas usem a técnica. Ele existe há anos e continua a crescer em popularidade porque os usuários juram pelos resultados.,

“estes exercícios funcionam porque você está mantendo os abs em tensão por um longo período de tempo”, diz especialista em fitness e criador do campo de inicialização da Ponte De Brooklyn, Ariane Hundt.

Mas não é tão fácil como apenas chupando no estômago, algumas vezes por semana. Ela diz que já tens de estar em forma para ver resultados reais.

“fazer exercícios ab sozinho nunca irá criar um pacote de seis”, diz Hundt. “Ser capaz de ver os abdominais é o resultado de uma dieta limpa, que cria baixa gordura corporal., As fêmeas precisariam de ter uma gordura corporal inferior a 18% para ver este tipo de definição, não importa quantos exercícios ab ela faria.”

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