Il gonfiore è ottimo per farti sembrare incinta di qualche mese quando non lo sei—e letteralmente nient’altro. Quindi, quanto sarebbe meraviglioso se potessi azzerare il tuo gonfiore con qualcosa che è già nella tua cucina (o che potresti comprare per meno di cinque dollari)?
Si scopre che la gente sta dicendo che l’aceto di sidro di mele (aka, ACV) può fare proprio questo. FYI: ACV è stato anche erroneamente propagandato come una” cura ” per tutto, dai raffreddori alle infezioni da lieviti., Quindi, l’ACV può davvero aiutare con il gonfiore, o è tutta aria calda?
Aspetta, perché la gente pensa che l’ACV aiuti con il gonfiore?
Tutto ha a che fare con i probiotici, dice Ashley Amaral, RD, un dietista di terapia intensiva cardiovascolare presso il Banner – University Medical Center Phoenix. La principale fonte di probiotici in ACV? L’acido acetico, che è il sottoprodotto dello zucchero delle mele dopo che sono fermentate, dice.,
L’idea è che i probiotici miglioreranno la salute dell’intestino diffondendo batteri sani e promuovendo la regolarità con il tuo business del bagno—che equivale a meno gonfiore. Sfortunatamente, ” non ci sono prove chiare che supportino questa teoria”, afferma Amaral, aggiungendo che i “batteri buoni” trovati in ACV potrebbero non essere nemmeno in grado di sopravvivere nell’ambiente acido dello stomaco.
La pectina è un altro ingrediente dell’ACV (e delle mele in generale) che si pensa diminuisca il gonfiore., Secondo Amaral, la pectina—un tipo di fibra solubile che si trova solitamente nei frutti maturi-è benefica per la salute del colon e fa altre cose utili per la pancia, come aiutare a regolare le viscere.
Ma la quantità di pectina in una mela reale è molto più alta di quella contenuta in un cucchiaio di ACV. “Dovresti bere un quarto di tazza di aceto perché quella pectina abbia un effetto reale”, dice. No, grazie.
Quindi dovrei provare a usare ACV per il gonfiore o no?,
Diciamo che decidi di prendere abbastanza ACV per raccogliere i benefici della pectina (vale un quarto di tazza)—che potrebbero seriamente danneggiare il tuo corpo. “L’ACV è molto acido”, dice Amaral—downing più di un cucchiaio potrebbe portare all’erosione dello smalto dei denti, al reflusso acido e all’irritazione del sistema digestivo. Worst-case scenario: Troppo ACV potrebbe contribuire a un tuffo nei livelli di potassio, che potrebbe anche influenzare il modo in cui i muscoli e nervi funzionano, dice Amaral.
Ancora, ACV può essere utilizzato nel contesto di una dieta sana, dice Amaral., “Cerca di incorporare ACV usandolo per preparare condimenti per insalata, marinate o per decapare le verdure”, dice—e continua ad affrontare il gonfiore attraverso rimedi provati come ridurre il sodio e bere più acqua.